Fake-Positive: Warum ist es schädlich?

Gedanken können Leben verändern. Der Glaube an das Beste hilft, nach mehr zu streben und die Hoffnung nicht zu verlieren. Studien zeigen, dass Optimisten jeden Tag weniger Stress erleben und weniger anfällig für Depressionen sind. Außerdem fühlen sie sich besser als diejenigen, die das Leben in dunklen Farben sehen.

Aber ist Optimismus wirklich der Schlüssel zu einem glücklichen und problemlosen Leben?

Es ist allgemein anerkannt, dass Positiv ein Allheilmittel für alle Probleme ist. Selbst Krebspatienten wird geraten, optimistisch in die Welt zu blicken und zu argumentieren, dass dies ein äußerst wichtiger, wenn nicht unverzichtbarer Teil einer erfolgreichen Behandlung ist. Eigentlich ist es nicht. Optimismus garantiert nicht, dass wir bis ans Lebensende glücklich leben werden. Positive Gedanken können sich auf die Gesundheit auswirken, aber das ist nicht der einzige wichtige Faktor, und die Fähigkeit, in allem das Gute zu sehen, ist keine Rettung vor unangenehmen Situationen, sondern macht es nur einfacher, sie zu erleben.

Was passiert, wenn die Positivität plötzlich aufhört zu funktionieren und wir auf Probleme stoßen? Wenn andere uns raten, alles einfacher zu betrachten, es aber unmöglich erscheint?

Diese Tipps lassen uns fragen, warum wir keinen Erfolg haben: warum wir die Welt nicht anders sehen, mehr wertschätzen können, was sie für uns tun, öfter lächeln. Es scheint, dass alle um uns herum das Geheimnis kennen, dem sie vergessen haben, uns zu widmen, und deshalb funktioniert nichts. Wir beginnen uns isoliert, allein und missverstanden zu fühlen, schreibt Whitney Goodman.

Indem wir hinter einer positiven Weltanschauung keinen Platz für echte Emotionen lassen, fahren wir uns selbst in eine Falle. Wenn es keine Gelegenheit gibt, Emotionen zu durchleben, dann gibt es kein persönliches Wachstum, und ohne dies ist alles Positive nur ein Vorwand.

Wenn wir uns selbst und unseren Lieben das Recht verweigern, wahre Gefühle auszudrücken, wird Optimismus giftig. Wir sagen: „Schauen Sie es sich von der anderen Seite an – es könnte schlimmer sein“, in der Hoffnung, dass sich der Gesprächspartner durch eine solche Unterstützung besser fühlt. Wir haben gute Absichten. Und vielleicht könnte die Wahrheit viel schlimmer sein. Aber solche Aussagen werten die Gefühle eines Menschen ab und berauben ihn des Rechts auf negative Emotionen.

Positives Denken hat viele Vorteile, aber manchmal ist es besser, die Welt durch eine rosarote Brille zu betrachten. Dann werden wir in der Lage sein, sowohl Gutes als auch Schlechtes in dem zu sehen, was passiert, was bedeutet, dass wir die Situation verarbeiten und sie leben können.

In der Gesellschaft eines Menschen, dem es schlecht geht, haben wir es oft schwer. Es ist noch schwieriger, nichts zu versuchen. Wir fühlen uns hilflos und wollen die Dinge richtig machen. Diese Hilflosigkeit lässt uns Banalitäten sagen, die jeden irritieren, zum Beispiel:

• «Betrachte es von der anderen Seite»;
• „Menschen geht es schlechter, und Sie beschweren sich“;
• «Lächle, alles ist gut»;
• «Schau einfach positiver auf die Welt.»

Es mag uns scheinen, dass diese Sätze irgendwie helfen, aber das ist kaum der Fall. Wären wir an der Stelle des Gesprächspartners, würden wir sicherlich selbst Irritationen empfinden. Und doch wiederholen wir diese Plattitüden immer wieder.

Es ist schwer zu sehen, wie schlecht es einem geliebten Menschen geht. Und doch ist einfach nur da zu sein das Beste, was du für ihn und für dich tun kannst. Erkenne, dass das, was passiert, ein Problem sein kann. Vielleicht wird es später eine nützliche Erfahrung sein, aber jetzt tut es weh.

Versuchen Sie, sich und dem Gesprächspartner das Recht auf negative Emotionen nicht zu verweigern. Das Beste, was Sie für einen anderen tun können, ist zuzuhören und Verständnis zu zeigen. Hier sind einige Wörter, die helfen könnten:

• «Sag mir, wie du dich jetzt fühlst»;
• "Ich verstehe";
• «Sagen Sie mir, ich höre Ihnen genau zu»;
• «Ich stelle mir vor, wie es ist»;
• „Ich verstehe, dass dies sehr schwierig für Sie ist“;
• "Ich will helfen";
• "Ich glaube Ihnen".

Wiederholen Sie die Worte Ihres Gesprächspartners, um zu zeigen, dass Sie zuhören. Zeigen Sie Interesse durch Körpersprache: Schauen Sie den Gesprächspartner genau an, bewegen Sie sich auf ihn zu, wenn er spricht. Weniger reden und mehr zuhören.

Die Lektion aus der Situation kann nur gelernt werden, nachdem die Emotionen akzeptiert und erlebt wurden. Erst danach kommt die Zeit für eine positive Einstellung.

Wer positiv auf die Welt blickt, findet oft auch in schwierigen und unangenehmen Situationen einen Sinn. Sie können sie akzeptieren, ohne sich selbst oder ihren Lieben Vorwürfe zu machen. Flexibilität im Denken ist das Markenzeichen solcher Menschen.

Pessimisten geben oft sich selbst und ihren Lieben die Schuld, wenn etwas Schlimmes passiert. Sie sind scharfe Kritiker, es fällt ihnen oft schwer, auch nur ihre objektiven Leistungen anzuerkennen. Aber sowohl Pessimisten als auch Optimisten brauchen Zeit, um mit einer schwierigen Situation fertig zu werden und zu überleben, was passiert.

Versuchen Sie sich Folgendes zu merken:

• Es ist okay, wenn du dich nicht sofort in dich selbst verlieben kannst.
• Es ist normal, wenn du nicht herauskommst, um die Welt positiver zu sehen.
• Es ist in Ordnung, sich Zeit zu nehmen, um sich selbst zu vergeben und mit der traumatischen Situation umzugehen.
• Es ist in Ordnung, wenn du das Gefühl hast, dass es jetzt nicht besser wird.
• Es ist normal, wenn Sie denken, dass das, was passiert, eine große Ungerechtigkeit ist.
• Sich selbst zu lieben ist kein einmaliger Prozess, es kann dauern.
• Nur weil du denkst, jetzt ist alles schlecht, heißt das nicht, dass es immer so sein wird.
• Manche Dinge passieren einfach. Es ist nichts Falsches daran, aus diesem Grund negative Emotionen zu erleben. Du musst dich nicht immer gut fühlen.

Mit Optimismus in die Welt zu blicken ist natürlich wunderbar. Aber berauben Sie sich und Ihre Lieben nicht des Rechts auf negative Emotionen. Echte, nicht giftige Positivität ist eine Möglichkeit, mit Widrigkeiten umzugehen und daraus zu lernen, anstatt sie zu ignorieren und den Schmerz abzuwerten, den wir in schwierigen Situationen erfahren.

Über den Autor: Whitney Goodman ist Psychotherapeutin, Familien- und Ehespezialistin.