Beziehungen zu Narzissten: 11 Verhaltensregeln

Einfache Tipps zur Reduzierung von Schäden, wenn Sie eine toxische Person nicht vollständig vermeiden können.

Die Psychologin und Autorin Shahida Arabi forscht seit vielen Jahren zum Thema dysfunktionale Beziehungen, schreibt Selbsthilfebücher für diejenigen, die die zerstörerische Kraft von Narzissten erlebt haben, untersucht die Probleme emotionalen Missbrauchs und entwickelt Verhaltensstrategien für diejenigen, die hineingefallen sind die Macht verschiedener «Manipulatoren». «.

Im Gespräch mit „Überlebenden von Narzissten“ formulierte der Autor eine Liste von Handlungen, die vermieden werden sollten, wenn Sie in einer Beziehung mit einem solchen Partner sind. Sie erinnert uns daran, dass die Verhaltensmuster solcher Menschen ziemlich vorhersehbar sind, aber wir können beruhigt sein, wenn wir nicht auf ihre Unterstützung und Sympathie zählen.

Hier ist eine Liste von Dingen, die Sie im Umgang mit einem toxischen geliebten Menschen vermeiden sollten, egal ob es sich um einen Kollegen, Partner, Freund oder Verwandten handelt.

1. Reisen Sie nicht zusammen

Diejenigen, die in einer Beziehung mit einem Narzissten waren, sprechen oft darüber, wie ihr Traumurlaub zur Hölle wurde. Darüber hinaus sprechen wir in einigen Fällen sogar von Flitterwochen, die theoretisch eines der romantischsten Ereignisse im Leben eines Menschen sein sollten. Wenn Narzissten mit einem Partner in ferne Länder reisen, schaffen sie Bedingungen, um ihn zu isolieren und ihre dunklen Seiten vollständig zu zeigen.

Wenn sich Ihr Begleiter bereits unangemessen verhalten hat: Sie abgewertet, Sie mit Schweigen gefoltert, Sie gedemütigt und beleidigt haben – seien Sie sich sicher, dass ein Tapetenwechsel ihn nur provozieren wird, denn wo Sie niemand kennt, können Sie nicht um Unterstützung bitten.

2. Feiern Sie besondere Daten und Lieblingsfeiertage nicht zusammen

Narzissten sind bekannt für ihre Tendenz, jene Ereignisse zu sabotieren, die ihre Kollegen, Freunde und Partner glücklich machen und die Aufmerksamkeit von sich selbst ablenken können, «groß und schrecklich». Daher ist es für sie besser, einfach nicht zu wissen, dass ein wichtiger Tag für Sie gekommen ist.

3. Vermeide es, Freunde mit einem Narzissten zu treffen

Oft beginnen Menschen mit einem narzisstischen Persönlichkeitstyp auf Partys mit neuen Bekanntschaften zu flirten. So machen sie dem Partner Sorgen und konkurrieren um seine Aufmerksamkeit. Dies kann Ihr Selbstwertgefühl verletzen, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass sich Ihre Stimmung definitiv verschlechtern wird. „Du wirst Schmerz und Entfremdung empfinden, weil der Narzisst die Menge verzaubert und dich abwertet“, erklärt Shahida Arabi.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Narzissten dazu neigen, diese Beziehungen nicht nur in der Familie, sondern auch bei der Arbeit und im Büro des Therapeuten aufzubauen. Sie spielen Kollegen, Verwandte und Bekannte gegeneinander aus, um sich besser zu fühlen und Macht über andere zu spüren.

4. Verweigern Sie den gemeinsamen Familienurlaub

Narzissten können dich im Voraus aufregen, um dich vor deiner Familie in ein unschönes Licht zu rücken: Schau, sagen sie, wie emotional instabil sie ist! Dabei wirken sie selbst vor Ihrem Hintergrund ruhig und ausgeglichen. «Geben Sie ihnen diese Chance nicht! Wenn ein Besuch unvermeidlich ist, versuchen Sie Ruhe zu bewahren“, warnt Shahida Arabi.

5. Ignoriere die Love Bombings

Love Bombing oder Love Bombing sind Handlungen, die zu Beginn einer Beziehung darauf abzielen, die emotionale und körperliche Annäherung an ein potenzielles „Opfer“ zu beschleunigen. Sie werden vielleicht mit Briefen und Nachrichten bombardiert, Ihnen werden Blumen und Geschenke geschickt – so hofft ein potenzieller Partner, so schnell wie möglich eine starke Bindung zu Ihnen aufzubauen. Aber wie gut kennst du ihn?

In einer langfristigen Beziehung helfen solche Aktionen, die Gunst des Partners zu erwidern. Der Narzisst ignoriert oder macht dich klein, aber wenn du zeigst, dass du bereit bist, «aus dem Schneider zu sein», wird er abrupt sanft und fürsorglich. Wenn Sie bombardiert werden, versuchen Sie, nicht sofort auf jede Nachricht zu antworten, und lassen Sie den Fan nicht die ganze Zeit volllaufen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, das Geschehene zu überdenken.

6. Geben Sie finanzielle Beziehungen und Verträge mit Narzissten auf

Leihen Sie ihnen kein Geld und bitten Sie nicht um finanzielle Hilfe. Darüber hinaus sollten Sie keine rechtlich formalisierte Beziehung mit ihnen eingehen. „Dafür wirst du immer mehr bezahlen als der Narzisst“, ist sich der Experte sicher.

7. Schränken Sie die verbale Kommunikation ein

Wenn Sie und der Narzisst eine geschäftliche oder persönliche Beziehung haben, wenn sie drohen, manipulieren oder erpressen, besprechen Sie dies nach Möglichkeit nicht mit ihm am Telefon oder persönlich. Versuchen Sie, über Nachrichten oder E-Mail zu kontaktieren. Und wenn Sie noch persönlich kommunizieren müssen, zeichnen Sie das Geschehen auf dem Rekorder auf. In Zukunft können diese Zeugnisse für Sie nützlich sein.

8. Gehen Sie nicht gemeinsam zum Psychologen und teilen Sie Ihre Pläne nicht

Zeigt der Partner Anzeichen von Narzissmus, ist es besser, eine gemeinsame Therapie abzulehnen. Leider kann alles, was Sie in einer Facharztpraxis sagen, gegen Sie verwendet werden. Stattdessen ist es besser, auf sich selbst zu achten und alleine zu einem Therapeuten zu gehen. Auf diese Weise kannst du deine Traumata aufarbeiten und lernen, dem schädlichen Einfluss eines Narzissten zu widerstehen.

Es ist auch besser, ihm nicht von Ihren Plänen für das spätere Leben zu erzählen: Wenn Sie einen Partner verlassen möchten, kann er Ihre Versuche, ihn zu verlassen, sabotieren. Es ist besser, zuerst alle notwendigen Dokumente vorzubereiten und einen sicheren Hafen zu finden, warnt Shahida Arabi.

9. Nenne einen Narzissten nicht einen Narzissten

Wenn Sie Ihren Partner «diagnostizieren», werden Sie mit seiner Wut konfrontiert. Schlimmer noch, er könnte versuchen, Sie für Ihre «Unverschämtheit» zu bestrafen. Wenn Narzissten erkennen, dass Sie an ihrer Überlegenheit über Sie zweifeln, werden sie wütend und versuchen zu bestrafen.

Narzisstische Menschen akzeptieren in ihrer Ansprache keine Kritik, sind aber zu einigem bereit, um die Macht über ihren Partner zurückzugewinnen. Höchstwahrscheinlich werden sie auf deine Worte entweder mit Gaslighting oder einem weiteren «Love Bombing» reagieren.

10. Teile deine innersten Dinge nicht mit einem Narzissten.

In einer gesunden Beziehung öffnen wir uns unserem Partner und er nimmt dies dankbar und teilhabend an. Aber wenn ein Narzisst von deinen Schmerzen, Ängsten und Verletzungen erfährt, sei dir sicher: Er wird die Informationen definitiv gegen dich verwenden. Alles, was er weiß, wird ihm früher oder später helfen, dich als «abnormal», «instabil», «verrückt» aussehen zu lassen. Wenn Sie daran denken, wichtige Erfahrungen mit neuen Bekannten zu teilen, überlegen Sie zuerst: Sind diese Menschen Ihres Vertrauens würdig?

11. Bitte den Narzissten nicht um Hilfe.

Narzissten fehlt Empathie. Wir kennen viele Geschichten von narzisstischen Partnern, die ihre Gefährten in den schlimmsten Momenten ihres Lebens verlassen und verraten. Das sind Ehemänner, die Affären haben, während ihre Frau in Haft ist, und Ehefrauen, die Ehepartner betrügen, die schwer krank sind oder schwere Verluste erlitten haben. Wenn Sie eine „Selbsthilfegruppe“ aus Freunden oder Familie haben, ist es besser, sich auf sie zu verlassen als auf jemanden mit einem narzisstischen Persönlichkeitstyp, sagt Arabi.

Der Psychologe erinnert: Es ist nicht Ihre Schuld, dass Sie unter einer Beziehung mit einem Narzissten gelitten haben, aber Sie können den Schaden durch die Kommunikation mit ihm verringern, indem Sie mehr über seine Gewohnheiten und sein Verhalten lernen.

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