Einer der wichtigen Bestandteile einer gesunden Ernährung und Lebensweise sind Smoothies (Cocktails). Sie sind einfach zuzubereiten, liefern viele Nährstoffe und sind nicht zuletzt sehr lecker. Vielen unerfahrenen Vegetariern / Rohköstler fällt es jedoch schwer, die Zutaten in einem Smoothie so auszuwählen, dass er möglichst gesund und schmackhaft wird. In diesem Artikel werden Ihnen drei Rezepte für die nützlichsten Smoothies vorgestellt. Smoothie „Superfood“ 2 Tassen Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren) 1 Tasse Mandelmilch 1,5 Tassen gefiltertes Wasser 30 g Cranberrysaft 1 EL. Kokosöl 1/2 Avocado 1 Bund Kräuter (z. B. Seetang, Spirulina) 2 EL. eingeweichte Chiasamen 2 EL. Hanfsamen 1 TL Mohnpulver 1 EL. Stevia-Kakaobohnen (optional) Voller Antioxidantien, gesunder Fette, pflanzlicher Proteine, Enzyme und Probiotika bietet dieser Smoothie eine Nährstoffbasis für das Verdauungssystem, die Nebennieren, die Schilddrüse, die Leber, die Nieren, die Muskeln und die Knochen. Smoothie „Glückshormon“ 2 Tassen Beeren 1 Tasse Hanfmilch 1,5 Tassen gefiltertes Wasser 2 EL. Kokosöl 1 Avocado 1 TL. Mohnpulver 1 TL Bienenpollen 1 Bund Grünzeug 1 TL. Reishi Stevia (optional) Dieser Smoothie ist besonders gut für die Hormone. Sein Verbrauch wird sich in erhöhter Energie, Stimmung, besserem Schlaf und Libido widerspiegeln. Smoothie „Kokosmilchcreme“ 1 Tasse Beeren 1 Tasse Kokosmilch 1 Tasse Kokoswasser (von junger Kokosnuss) 1 Tasse Kokosfleisch 1 EL. Kokosöl 1/2 kleine Avocado Stevia, nach Geschmack Die gesunden Fettsäuren in diesem Smoothie sind essentiell im Kampf gegen Viren, Bakterien und Pilze. Eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen liefert alle notwendigen Nährstoffe. Ergebnis: gesunde Haut und Haare, Gewichtsverlust, niedrigerer Cholesterinspiegel, erhöhte Immunität.
2022-11-11