Für alle, die sich für das Thema Lebendernährung interessieren (besonders relevant in der Übergangszeit), empfehlen wir die Lektüre der Artikel-Zusammenfassung köstlicher und sättigender Optionen für ein Rohkostfrühstück. Gehen! Erdbeer-Vanillepudding mit Chiasamen Sie benötigen: 2 EL. Chiasamen (nicht einweichen) 12 EL. Mandelmilch 2 TL natürlicher Vanilleextrakt 6 Erdbeeren In einem Mixer Erdbeeren, Mandelmilch und Vanille mischen. Die Mischung über die Chiasamen gießen und umrühren. 2 Minuten ziehen lassen, erneut umrühren. Wir decken den Pudding mit einem Teller ab und lassen ihn weitere 20 Minuten ziehen, bis er dick ist. Apfel-Buchweizenbrei mit Walnüssen Du brauchst: 1 Tasse Buchweizen + Wasser zum Einweichen 1 Tasse rohe Walnüsse + Wasser zum Einweichen 2 grüne Äpfel, entsteinter Saft von 1 Orange 12 TL. gemahlener Kardamom 12 TL Vanilleextrakt Für Granatapfel-Topping Bienenpollen Kakao Kokosflocken Nussbutter Buchweizen und Nüsse in zwei separate Schüsseln geben, mindestens 1 Stunde oder über Nacht mit Wasser bedecken. Alle Zutaten in eine Küchenmaschine oder einen Mixer geben und glatt pürieren. Sie können auch einen Stabmixer verwenden. Porridge auf Tellern anrichten, mit Topping-Zutaten bestreuen. Für mehrere Stunden in den Kühlschrank stellen. Porridge mit Samen, Rosinen und Chia Sie benötigen: 13 Tassen Chia 23 Tassen Wasser 1 EL. Rosinen 1 EL trockene Kokosnuss 1 TL Honig Kürbis- oder Sonnenblumenkerne, Mandeln (optional) Geben Sie die Chiasamen in eine Schüssel. Wasser hinzufügen. Sofort umrühren. Honig, Kokosnuss hinzufügen, erneut mischen. Chiasamen nehmen schnell Wasser auf und quellen auf. Fügen Sie 12 EL hinzu. Kürbiskerne, ein paar Mandeln, 12 EL. Sonnenblumenkerne. Schmecke es. Sie können auch Cashewmilch und Beeren hinzufügen. Rohes Müsli Trockene Zutaten: 1 EL. Sonnenblumenkerne 12 Eßl. Rosinen 14 EL. Hanfsamen 34 EL. getrocknete Kokosnuss 14 EL. Pekannüsse Nasse Zutaten: 13 EL. Ahornsirup 13 EL. Tahini 13 EL. Wasser 1 TL Zimt Alle trockenen Zutaten in einer großen Schüssel mischen. Beiseite legen. Mischen Sie alle feuchten Zutaten in einer mittelgroßen Schüssel. Leicht umrühren. Nasse Zutaten zu den trockenen Zutaten in die Schüssel geben. Sehr gründlich mischen. Legen Sie die beiden Schalen des Dehydrators mit Pergamentpapier aus. Teilen Sie die Mischung in Schalen. 5 Stunden in einen Dehydrator geben.
2022-11-11