Wenn Sie in Fast-Food-Restaurants gehen und eine Diät einhalten, besteht Ihre erste Reaktion darin, einen Snack in angenehmer Gesellschaft abzulehnen. Wir beeilen uns, Ihnen zu gefallen: In allen Snackbars finden Sie ein Gericht, das Ihre richtige Ernährung nicht beeinträchtigt und die geplante Anzahl an Kalorien nicht überschreitet.
Salat
Salate sind auf jeder Fast-Food-Speisekarte erhältlich. Und selbst wenn Ihnen keine Auswahl an Zutaten und Dressing angeboten wird, ist beispielsweise ein Gemüsesalat die beste Wahl für fette Nuggets. Versuchen Sie, ohne Mayonnaise zu wählen, oder bitten Sie darum, sie nicht zu Ihrer Portion hinzuzufügen. Im Durchschnitt wird der Kaloriengehalt einer solchen Portion 150 Kalorien nicht überschreiten.
Mit Fladenbrot rollen
Der durchschnittliche Kaloriengehalt einer solchen Rolle beträgt 220 Kalorien. Natürlich wird der Kaloriengehalt des Gerichts durch Fladenbrot, das leichter ist als normales Brot, deutlich reduziert. Aber auch auf die Füllung sollte man achten. Wählen Sie natürliche Zutaten – gekochtes Fleisch oder Fisch, Gemüse und vermeiden Sie Mayonnaise-Dressings.
Sushi
Sushi - eine Kombination aus Beilagen, Gemüse und Fisch. Eine Portion Brötchen - bis zu 150 Kalorien. Außerdem ist ein solches Essen immer noch in der Tatsache enthalten, dass Sie leicht einen Snack zur Arbeit mitnehmen können - Sushi ist bequem zu transportieren und hermetisch zu lagern.
Pizza
Pizza ist eine großartige Mahlzeit. Und auch hier sollten Sie nur die Zutaten überprüfen, die in seiner Zusammensetzung enthalten sind. Erstens keine Mayonnaise. Zweitens dünner Teig. Drittens, keine Bratwürste. Idealerweise gekochtes Fleisch, Gemüse und etwas Käse. Und keine ganze Pizza, sondern ein kleines Stück, dessen Kaloriengehalt innerhalb von 250 Kalorien liegt.
Cupcake
Wenn Sie ein Dessert mit Kaffee oder Tee wünschen, können Sie sich einen kleinen Cupcake leisten. Wählen Sie einen ohne Sahnefüllung und Schokoladeneinschlüsse: erlaubte Zusatzstoffe – Zitronenschale oder Rosinen. Der Kaloriengehalt des Kuchens liegt innerhalb von 400 Kalorien, was weniger ist als bei Eis oder Sahnetorte.