Zuerst keinen Schaden anrichten: Wie viel grüner Tee soll man pro Tag trinken?

Dass grüner Tee wohltuend ist, haben wir bereits geschrieben. Es hat antioxidative Eigenschaften. Aufgrund des Gehalts an Antioxidantien im Tee, Katechinen, die viel besser wirken als Vitamine, kann das Getränk freie Radikale binden und aus dem Körper entfernen, wodurch eine vorzeitige Alterung verhindert wird.

Außerdem kann Tee Ihr Gewicht reduzieren, Cellulite reduzieren. Durch die ständige Verwendung von grünem Tee stellt sich der Körper auf die koordinierte Arbeit ein und normalisiert die Stoffwechselprozesse. Und die Wirkung eines täglichen Getränks mit Tassen grünem Tee ist vergleichbar mit 2.5 Stunden wöchentlichem Training im Fitnessstudio.

Und es schützt uns vor Strahlung, einschließlich eines Computers, verbessert die geistige Aktivität, verbessert die Stimmung und bietet viele vorteilhafte Eigenschaften.

Es scheint eine gute Idee zu sein, es den ganzen Tag zu trinken! Aber es gibt eine Kehrseite der Medaille. Grüner Tee hat seinen eigenen täglichen Wert und mehr zu trinken lohnt sich nicht. Tatsache ist, dass grüne Teeblätter Schwermetalle (Aluminium und Blei) ansammeln können, die in großen Mengen dem Körper schaden können. Außerdem beeinflusst der Tee die Aufnahme von Nährstoffen, einschließlich Kalzium, und enthält Koffein. Daher beträgt die Rate von grünem Tee 3 Tassen pro Tag.

Die Regel "nicht mehr als 3 Tassen pro Tag":

• Diejenigen, die Stimulanzien, Antibabypillen oder Medikamente einnehmen, die Universiada-Substanzen enthaltenwie Warfarin sowie Nadolol. In der Getränkesubstanz enthalten kann die Wirksamkeit von Medikamenten verringern. Und reduzieren Sie auch normalen grünen Tee während der Einnahme von Antibiotika.
• Schwangere, stillende Frauen und solche, die eine Empfängnis planen. Die Erhöhung des Tagesbedarfs an grünem Tee führt zu einer geringeren Aufnahme von Folsäure. Dies kann zu einem Entwicklungsfehler des Fötus führen. Für diese Gruppe von Frauen ist die Norm grüner Tee - 2 Tassen pro Tag.
• Menschen mit Schlaflosigkeit. Es ist bekannt, dass grüner Tee Koffein enthält. Sein Inhalt im Getränk ist natürlich nicht mit dem Kaffeeinhalt zu vergleichen. Es ist mindestens dreimal niedriger. Wer jedoch schlecht einschlafen kann, sollte die letzte Tasse grünen Tee mindestens 8 Stunden vor dem Schlafengehen trinken – während dieser Zeit wird das gesamte konsumierte Koffein Ihren Schlaf in keiner Weise beeinträchtigen.
• weltweit. Die Japaner stellten fest, dass Kinder, die mindestens 1 Tasse grünen Tee pro Tag tranken, weniger wahrscheinlich mit der Grippe infiziert sind. Außerdem förderte Cajetina in grünem Tee den Gewichtsverlust bei Kindern, die anfällig für Fettleibigkeit sind. Die zulässigen Grenzwerte für grünen Tee für Kinder sind wie folgt: 4-6 Jahre - 1 Tasse, 7-9 Jahre - 1.5 Tassen, 10-12 Jahre - 2 Tassen Jugendliche - 2 Tassen. Unter dem "Cup" implizierte die Kapazität von ca. 45 mg.

Für wen ist grüner Tee kontraindiziert und wer profitiert davon?

Kontraindikationen für die Einnahme von grünem Tee können Anämie, Nierenversagen, Herzerkrankungen, Osteoporose, erhöhte Angst und Reizbarkeit sowie Lebererkrankungen sein.

Für ältere Erwachsene lohnt es sich jedoch, grünen Tee zu trinken. Japanische Wissenschaftler führten eine Studie durch, deren Ergebnisse zeigten, dass ältere Menschen die Kapazität und Aktivität behalten, wenn Sie grünen Tee trinken. Durch das Trinken von 3-4 Tassen pro Tag stieg die Fähigkeit, für sich selbst zu sorgen (sich anzuziehen, zu duschen), um 25%, während 5 Tassen pro Tag bei 33% gegessen wurden.

Wie man grünen Tee trinkt: 3 Regeln

1. Nicht auf nüchternen Magen. Andernfalls kann grüner Tee Übelkeit und Magenbeschwerden verursachen.

2. Tee teilen und eisenhaltige Produkte erhalten. Grüner Tee enthält Gerbstoffe, die die normale Aufnahme von Eisen aus der Nahrung verhindern. Um die Vorteile von Tee zu nutzen und Ihre Eisenquote zu erreichen, trinken Sie Tee eine Stunde nach dem Essen.

3. Richtig gebraut. 2-3 Minuten mit grünem Tee, heißem Wasser, aber ohne kochendem Wasser ziehen lassen und frisch gebrüht trinken. Wenn das Wasser zu heiß ist oder die Blätter länger als eine Viertelstunde im Wasser liegen, heben Sie die Tannine hervor, und der Tee ist bitter, und dieses Getränk enthält mehr Koffein, setzt die Pestizide frei und Schwermetalle.