Mit dem Einzug der Kälte wird die Aussicht, zu Hause auf der Couch zu bleiben, verlockender als die Bewegung an der frischen Luft. Die Kälte bietet jedoch zusätzliche Boni zu den Vorteilen des Trainings. Lesen Sie weiter und lassen Sie diesen Artikel ein weiterer Anreiz für Sie sein, nach draußen zu gehen.
Es ist bekannt, dass Bewegung in der Kälte besonders relevant ist, wenn das Tageslicht nicht ausreicht. Die verminderte Produktion von Vitamin D, das wir von der Sonne beziehen, ist die Hauptursache für Winterdepressionen. Mit Hilfe körperlicher Aktivität steigt die Produktion von Endorphinen, sodass die Bemühungen nicht umsonst sind. Forschungen an der Duke University in den USA haben gezeigt, dass Cardio die Stimmung besser hebt als Antidepressiva.
Bewegung im Freien im Winter ist die beste Vorbeugung gegen Erkältungen und Grippe. Es wurde festgestellt, dass regelmäßige körperliche Aktivität in der Kälte die Wahrscheinlichkeit, an Grippe zu erkranken, um 20-30 % verringert.
Bei kaltem Wetter arbeitet das Herz härter, um Blut durch den Körper zu pumpen. Wintertraining bietet mehr Vorteile für die Herzgesundheit und den Schutz vor Krankheiten.
Sport steigert in jedem Fall den Stoffwechsel, bei kaltem Wetter verstärkt sich dieser Effekt jedoch. Der Körper verbraucht zusätzliche Energie für die Erwärmung, außerdem bewirkt körperliche Bewegung einen gezielten Schlag auf braune Fettzellen. Im Winter will man sich schließlich herzhafter ernähren, da wird die Fettverbrennung so wichtig.
Es ist bewiesen, dass in der Kälte die Lunge mit aller Macht zu arbeiten beginnt. Eine Studie der Northern Arizona University ergab, dass Athleten, die in der Kälte trainierten, insgesamt bessere Leistungen erbrachten. Die Geschwindigkeit der Läufer stieg nach dem Wintertraining um durchschnittlich 29 %.
Es ist nicht Zeit, am Kamin zu sitzen! Der Winter ist eine großartige Gelegenheit, Ihren Körper zu stärken und die Erkältungs- und Erkältungssaison zu überstehen.