Sie haben keine Zeit für Fitness? Sie haben eine Eintrittskarte für die Halle gekauft, aber die Faulheit gewinnt? Kein Problem. Olga Karpukhova, die Moderatorin der #bodywork-Sektion der #girlsitakegirls-Show auf dem Fernsehsender Yu, weiß aus eigener Erfahrung, dass man seine Figur in Ordnung bringen kann, ohne Gewichte zu heben.
„Ich bin von Natur aus faul, und gerade zum Stretching oder ins Fitnessstudio zu gehen, wird für mich mit Wahnsinn gleichgesetzt, da viel kostbare Zeit verschwendet wird, die der Kreativität und den Lieben gewidmet werden kann“, sagt Olga. „Deshalb greife ich zu meinen bewährten Mitteln, wenn Versuche, mich zu zwingen, eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft zu kaufen, zugunsten eines weichen Sofas enden. Lassen Sie mich Ihnen einen Ratgeber für Faule vorstellen: Fünf Wege, um Ihre Figur zu erhalten.
Wenn ich mir die Zähne putze, was etwa 5-7 Minuten dauert, füge ich dieser guten Gewohnheit eine weitere Gewohnheit hinzu. Jeden Morgen und Abend gehe ich ins Bad, um mir die Zähne zu waschen und zu putzen. Ich hebe mein rechtes Bein bis zum Maximum zurück und halte es, bis ich die oberste Zahnreihe putze. Ich gehe in die unterste Reihe und wechsle die Beine. Eine großartige Möglichkeit, Ihre Gesäßmuskulatur zu straffen und Flexibilität zu entwickeln.
Ein ebenmäßiger, gesunder Rücken garantiert gesunden Schlaf, ein gutes Gedächtnis, beseitigt Kopfschmerzen und vor allem mag es das andere Geschlecht. Jedes Mal, wenn Sie die Straße entlang gehen, arbeiten, in einem Café sitzen, kontrollieren Sie Ihre Schultern, faulenzen Sie nicht. Stellen Sie sicher, dass Ihre Beine gerade sind und nicht unter dem Tisch gekreuzt sind. Die Bein-zu-Bein-Pose ist sehr schädlich für den Rücken und trägt zur schnellen Entwicklung von Wirbelsäulenverkrümmungen und Skoliose bei. Schauen Sie sich Filme der 50er Jahre an, die weibliche Haltung war der realste Schönheitsstandard. Lassen Sie uns diese schöne Tradition zurückbringen.
Lauf mehr. Und vor allem die Treppe. Mach es einfach richtig – tritt beim Heben auf die Ferse, nicht auf den Zeh. Konzentriert man sich beim Heben auf die Ferse, dann geht die gesamte Belastung auf die Rückenmuskulatur der Beine und Oberschenkel, während die Betonung der Zehen beim Schritt die Belastung auf die Knie und Waden erhöht, woraus dann unangenehme Schmerzen beim Gehen und Komplikationen resultieren , den chirurgischen Eingriff erreichend, erscheinen.
Wie pumpt man die Brustmuskeln, da Mädchen keine Liegestütze mögen? Alles ist ganz einfach. Wir falten zwei Handflächen in der Nähe der Brust, als ob wir beten würden, und beginnen, die unteren Teile unserer Handflächen aktiv gegeneinander zu drücken. Die Spannung ist sofort spürbar. Und es wird kein Raum benötigt. Diese Übung kann jederzeit durchgeführt werden, auch während Sie sich im Aufzug befinden. Sie werden 50 Anflüge pro Tag erreichen und schon bald werden Sie positive Veränderungen feststellen.
Einmal habe ich 2 Kilogramm abgeworfen, nur Hausarbeit gemacht. Warum nicht die beiden wesentlichen Gewohnheiten kombinieren? Wenn Sie das Geschirr spülen, beugen Sie Ihren Bizeps. Auf angewinkelten Beinen den Boden waschen? Betrügen Sie nicht und vergessen Sie nicht, die Muskeln der Oberschenkel, des Gesäßes und der Bauchmuskeln beim Gleiten des Mopps anzuspannen. “