In jüngster Zeit gibt es zunehmend Hinweise darauf, dass Änderungen des Lebensstils - die Umstellung auf eine gesunde Ernährung und die Steigerung der körperlichen Aktivität - ausreichen, um Krankheiten aller Art, von Diabetes bis Krebs, vorzubeugen und sogar zu behandeln.
Hier sind einige Beispiele. Die Autoren der Studie, die in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, analysierten, wie sich bestimmte Gewohnheiten auf die Gesundheit von Menschen mit hohem Risiko für Typ-II-Diabetes auswirken. Ernährungsumstellung und erhöhte tägliche körperliche Aktivität sowie Raucherentwöhnung und Stressbewältigung halfen den Teilnehmern, die alle an hohen Blutzuckerwerten (Prädiabetes) litten, ihre Werte zu senken und den Ausbruch von Krankheiten zu vermeiden.
Eine in der Zeitschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention veröffentlichte Studie stellt fest, dass zügiges Gehen das Brustkrebsrisiko bei Frauen nach der Menopause um 14% senken kann. Und bei Frauen, die kräftiger trainierten, wurde das Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, um 25% reduziert.
Und es ist für niemanden überraschend, dass körperliche Aktivität auch dazu beitragen kann, Symptome zu kontrollieren, die mit Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und anderen metabolischen und psychischen Zuständen verbunden sind.
Die Liste geht weiter und weiter. Viele wissenschaftliche Arbeiten weisen auf die Wirksamkeit der „Behandlung ohne Medikamente“ hin. Natürlich ist der drogenfreie Ansatz nicht für alle wirksam. Es sollte in erster Linie auf diejenigen geachtet werden, die kurz vor einer Krankheit stehen, die noch verhindert werden kann - wie die Teilnehmer an einer Studie über Diabetes.
Die Vorbeugung von Krankheiten ist ihrer Behandlung immer vorzuziehen. Die sich entwickelnden Symptome können schwerwiegende Komplikationen und zusätzliche Gesundheitsprobleme verursachen, die einen noch umfassenderen medizinischen Eingriff erfordern, und Medikamente haben häufig Nebenwirkungen. Darüber hinaus hilft die Behandlung bestimmter Krankheiten mit Medikamenten (oft teuer), die Symptome zu beseitigen, kann aber manchmal die Ursachen nicht neutralisieren. Die Ursachen für viele Gesundheitsprobleme sind der Missbrauch ungesunder Lebensmittel mit geringer körperlicher Aktivität, Toxinen (einschließlich Tabak), Schlafmangel, angespannten sozialen Beziehungen und Stress.
Warum also nicht einfachere Strategien anwenden, anstatt auf das Eintreffen der Krankheit zu warten oder sie nur mit Medikamenten zu behandeln?
Leider konzentriert sich das Gesundheitssystem in den meisten Ländern ausschließlich auf die Behandlung von Krankheiten. Es ist für ein solches System überhaupt nicht rentabel, Präventionsmethoden zu fördern. Deshalb muss jeder von uns auf sich selbst aufpassen und seinen Lebensstil ändern, um unsere Gesundheit so gut wie möglich zu erhalten.