Das Thema Obst in einer Schlankheitskur ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. In den Medien hört man oft von ihrem Einfluss auf das Gewicht – mal in der Kategorie der Booster, mal der Feinde einer schlanken Figur. Man kann nicht sagen, dass sie mästen, aber gleichzeitig ist daran zu erinnern, dass einige von ihnen kalorienreicher sind als andere. Eines ist sicher: Früchte müssen auch während einer Diät gegessen werden, denn sie sind eine köstliche und unersetzliche Quelle der Gesundheit!
Um zu zeigen, dass Obst nicht gleich Obst ist, reicht es aus, beispielsweise eine wässrige Wassermelone mit einer kalorienreichen Traube zu vergleichen. Eine halbe Wassermelone hat 180 kcal und ein halbes Kilogramm Trauben bereits 345 kcal. Der Unterschied ist groß, daher lohnt es sich zu wissen, welche Früchte in größeren und welche in kleineren Mengen erlaubt sind. Sie dürfen nicht in Paranoia verfallen, denn tatsächlich wird jede Frucht dem Körper dank des hohen Gehalts an wertvollen Vitaminen viel Gutes tun!
Zucker im Obst – gut oder schlecht?
Eines der am häufigsten angeführten Argumente gegen den Verzehr von Obst bei einer Reduktionsdiät ist der darin enthaltene Zucker. Es ist bekannt – schließlich sind sie aus gutem Grund süß, aber der darin enthaltene Zucker ist nicht mit dem in Süßigkeiten zu vergleichen. Riegel, Kekse und Schokolade sind leere Kalorien, die der Körper nicht braucht.
Und Obst enthält diesen guten Zucker, der von vielen Vitaminen und Spurenelementen begleitet wird. Sie haben viel Vitamin C, das die Immunität stärkt, und Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern und gleichzeitig die Gewichtsabnahme unterstützen. Deshalb werden sie bei einer Diät am meisten empfohlen!
Welche Früchte sind die besten, wenn wir Fett verlieren wollen?
- Melonen und Wassermelonen – die kalorienärmste Frucht, die Sie essen können, ohne sich um Ihre Figur zu sorgen. Sie gelten als Abnehmhelfer, zudem enthalten sie nur 12 bis 36 kcal pro 100g. Darüber hinaus enthalten sie Citrullin, das eine schlankmachende Wirkung hat und als natürliches Aphrodisiakum gilt und die Libido steigert!
- Kiwi, Pfirsiche und Nektarinen – diese Süßigkeiten enthalten etwa 50 kcla pro 100 g. Da sie in der Regel hauptsächlich saisonal verfügbar sind, müssen sie nicht besonders eingeschränkt werden. Laut einigen Quellen sind Nektarinen und Pfirsiche die reichsten Früchte an nützlichen Vitaminen, daher lohnt es sich auf jeden Fall, nach ihnen zu greifen.
- Äpfel und Zitrusfrüchte – das sind fast schon legendäre Früchte, die Menschen begleiten, die Wert auf ihre Figur legen. Es ist gut, jeden Tag mindestens einen Apfel zu essen, um ihre außergewöhnliche Kraft zu spüren. Pro 52g hat man etwa 100kcal. Je saurer es ist, desto mehr Vitamine enthält es und die Haut ist am gesündesten. Noch wichtiger ist, dass sie körperreinigende Pektine enthalten. Es lohnt sich auch, Mandarinen, Orangen und Grapefruits zu essen, die durchschnittlich 36 bis 44 kcal pro 100 g haben.