Wie man den Stoffwechsel beschleunigt und dem Körper einen Schub zum Abnehmen gibt, sagen Experten.
Detox ist ein Heilfasten, ein schneller Weg, um das Verdauungssystem von schädlichen Giftstoffen zu reinigen. Gleichzeitig bleibt der Körper im Gegensatz zu einer Diät nicht lange ohne die übliche Nahrung und spürt den psychischen Stress nicht – die Dauer der Entgiftung beträgt nicht mehr als einen Tag in der Woche oder ein paar Tage im Monat . Natürlich wird es Ihnen nicht helfen, 10 zusätzliche Pfunde zu verlieren, aber es wird einen Impuls für einen gesunden Lebensstil geben.
Diät hemmt den Stoffwechsel, Detox jedoch nicht
Standard-Langzeitdiäten basieren darauf, nicht nur auf das nächste Stück Kuchen zu verzichten, sondern auch auf Fette, von denen viele gesund sind. Die Struktur und der Zeitplan jeder Diät sind unmenschlich streng: Nach sechs ist nichts essen, Mehl und Süßigkeiten sind nicht erlaubt, eine Art „weg vom Kühlschrank, bevor man sich verirrt“. Solche Einschränkungen führen zu fatalen Veränderungen des Stoffwechsels – der Körper beginnt, jede Kalorie zu packen und sie vorsichtig im Magen und an den Seiten abzulegen. Durch Diäten nimmt das Gewicht natürlich ab, aber nicht lange – nach einer Panne kehrt er mit ein paar neuen Kilos zurück.
Doch Detox hat keine Zeit, den Stoffwechsel zu verlangsamen: Körper und Psyche werden durch die ständige Einschränkung der Nahrung nicht belastet. Das Verdauungssystem ergreift keine Notfallmaßnahmen, die die Menschen zwingen, mehr zu essen.
Nicht essen, sondern trinken
Der Körper muss auch während der Entgiftung Nährstoffe erhalten, wenn auch in begrenzten Mengen. Das bequemste Format sind Frucht- und Gemüse-Smoothies und -Säfte. Lassen Sie sich von der Trinkdiät nicht einschüchtern – das Starterprogramm für Einsteiger dauert nicht länger als ein bis zwei Tage im Monat.
Die relative Leichtigkeit des Saftentgiftungsverfahrens ermöglicht es Ihnen, einen vertrauten Lebensstil zu führen – Sie können sie zur Arbeit oder zur Ruhe mitnehmen, sie werden einen halben Tag in Ihrer Handtasche ruhig überstehen.
Ein angenehmer Bonus – jede nachfolgende Entgiftung ist einfacher und effektiver und Frucht-Smoothies mit Mandel- oder Sojamilch sind so gut wie Ihre Lieblingsdesserts.
Gegenanzeigen
Detox sollte nicht bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes durchgeführt werden – Geschwüre, Gastritis, Dyskinesie. Außerdem lohnt es sich nicht, die Quote auf der Welle des ersten Erfolgs zu erhöhen – das ist die Sünde von Anfängern. Sie fühlen sich leicht in ihrem Körper und machen tatsächlich eine Diät, nur sehr hart – endlose Vorbereitungen für Entgiftung, Entgiftung und Ausstieg und immer wieder. Das kannst du nicht! Die Standard-Entgiftungskur für „Fortgeschrittene“ ist einmal pro Woche oder drei Tage (nicht hintereinander) einmal im Monat.
Artem Khachatryan, Ernährungsberater an der Klinik von Professor Khachatryan (Nowosibirsk):
– Bevor Sie mit einer Entgiftung beginnen, empfehle ich, sich testen zu lassen. Es ist notwendig, allgemeine Bluttests und einen Ultraschall der Bauchhöhle durchzuführen. Das Entgiftungsverfahren ist für Menschen mit Gallensteinen kontraindiziert, wenn ihre Größe zwischen einem halben Zentimeter und einem Zentimeter liegt. Auch bei Menschen mit Problemen mit der Bauchspeicheldrüse oder einer Verschlimmerung eines Geschwürs können schwerwiegende Folgen auftreten. In allen anderen Fällen hat eine milde Saftentgiftung praktisch keine Kontraindikationen.
Ich empfehle Säfte und Smoothies mit Wasser zu verdünnen und das Konzentrat nicht pur zu trinken: es ist schlecht für den Magen
„Die Entgiftung mit frisch gepressten Säften ermöglicht es dem Körper, eine Pause von schwerer Nahrung einzulegen“, fährt Artem Khachatryan fort. – Alle Säfte sollten jedoch nach ihrer Wirkung ausgewählt werden, beispielsweise zur Förderung des Gallenabflusses und zur Wiederherstellung der Zellstruktur der Leber. Ich empfehle, über eine Entgiftung nachzudenken, wenn Sie sich nicht sehr gesund fühlen: häufige Müdigkeit, Schmerzen in den Gelenken, im linken und rechten Hypochondrium, im Darm und auch bei schnellem Herzschlag. Wenn Sie die Entgiftung mit Bedacht angehen und Leber und Darm reinigen, werden alle anderen Organe, einschließlich des Blutes, von selbst gereinigt.
Natalia Marakhovskaya, Gründerin des Unternehmens Food SPA zur Herstellung von Produkten für eine gesunde Ernährung und Entgiftung des Körpers:
– Detox ist nicht nur Heilfasten, sondern ein ganzes System, das Spaziergänge an der frischen Luft und gesunden Schlaf umfasst. Die beliebtesten und einfachsten Programme basieren auf frischen Säften, Smoothies, gedünstetem oder rohem Gemüse. Es ist notwendig, sich auf das Verfahren vorzubereiten und schädliche Produkte nach und nach aufzugeben.
Die Zeit zur Vorbereitung und Beendigung der Entgiftung hängt von der Dauer der Entgiftung ab. Wenn die Entgiftung einen Tag dauert, bedeutet dies einen Tag Einreise und einen Tag Ausreise. Ersetzen Sie Weißbrot durch Vollkorn, Gluten-Getreide (Hafer, Reis, Grieß, Graupen) für glutenfrei. Gluten bildet Schleim im Körper, was sich negativ auf die Gesundheit auswirkt, und wenn das Ziel darin besteht, den Körper zu reinigen, ist es besser, alles Überflüssige im Voraus loszuwerden. Der Tee- und Kaffeekonsum wird minimiert. Kaffee und Tee enthalten Giftstoffe, die während der Entgiftung am besten vermieden werden. Übrigens ist es nach dem Verlassen der Entgiftung verboten, Zucker, Getreide, hefehaltige Lebensmittel, Brot zu essen und Alkohol zu trinken. Wenn die Entgiftung also einen Tag dauert, reicht es aus, eine solche Diät einen Tag lang aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie ständig hungrig sind, fügen Sie eine weitere Gemüsemahlzeit hinzu; Sie können auch nachts gegessen werden, um nicht mit leerem Magen ins Bett zu gehen, – fährt Natalya Marakhovskaya fort.
Wenn Sie sich erst kürzlich mit Detox beschäftigt haben, planen Sie diese Tage mit großer körperlicher Aktivität nicht ein – ein Wochenende oder Urlaub ist ideal, um den äußeren Stress durch die Arbeit zu minimieren: Der Körper ist bereits unruhig.
Interview
Würden Sie ein paar Tage Saftfasten machen?
Sicher! Ich habe immer davon geträumt, Gewicht zu verlieren und den Körper ohne Schwierigkeiten zu reinigen
Ich sitze ständig auf Monodiäten und Fastentagen! Und ich berate Sie!
Säfte sind natürlich nützlich, aber meine Gesundheit erlaubt es mir nicht, darauf zu „sitzen“
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