Das Perineum ist eine Reihe von Muskeln, die eine Hängematte zwischen dem Schambein und der Basis der Wirbelsäule bilden. Dieses Muskelband unterstützt das kleine Becken und Organe wie Blase, Gebärmutter und Rektum. Die Angelsachsen nennen es den „Beckenboden“ für „Beckenboden“: Er hat wirklich eine Bodenfunktion, daher seine Bedeutung! Schwangerschaft und Geburt führen jedoch bei 1 von 3 Frauen zu einer Entspannung dieses Bereichs, was zu einer Harninkontinenz führt. In den schwersten Fällen kann diese Schwächung zu einem Prolaps oder „Organabstieg“ führen. Wenn Sie nach der Geburt trotz der Reha-Sitzungen (bei einem Physiotherapeuten oder einer Hebamme) an Harninkontinenz leiden, warum versuchen Sie nicht, Ihre Muskulatur zu Hause zu stärken? Eine in der Fachzeitschrift „The Lancet“ veröffentlichte Studie über Frauen mit Genitalprolaps zeigte die Wirksamkeit der Rehabilitation… sogar zwölf Jahre nach der Geburt. Gut zu wissen: Ein Damm kann in jedem Alter wiederhergestellt werden.
Für Geeks
Das verbundene Gerät
Die Elvie-Sonde ist wie ein Kieselstein geformt und passt wie ein Tampon. Es wird von einer mobilen Anwendung begleitet. Nach dem Herunterladen der Anwendung wird die Verbindung mit Ihrem Smartphone über Bluetooth hergestellt. Die Übungen bestehen darin, die Muskeln des Perineums zu kontrahieren, um eine Kugel anzuheben und verschiedene Wege zu nehmen. Die Übungen sind kurz (6 Übungen à 5 Minuten) und machen super Spaß: es fühlt sich an wie ein Spiel
Video.
Das +: eine Anwendung ermöglicht es Ihnen, den Fortschritt der durchgeführten Übungen zu verfolgen, um sich zu verbessern!
Für Neohippies
Steineier
„Yoni-Eier“ sind eiförmige Steine, die in die Vagina passen. Die Idee: Den Damm zusammenziehen, um den Stein so lange wie möglich zu halten. Man gewöhnt sich immer mehr daran, es zu behalten… bis man es vergisst! Hersteller empfehlen, mit einem mittleren oder großen Ei zu beginnen. Nach ein paar Wochen können Sie auf ein kleineres Ei umsteigen.
Yoni-Eier: 30 bis 65 € je nach Modell
Jeder Stein hat seine spezifischen Tugenden: Rosenquarz für Selbstliebe, roter Jaspis für Dynamik und Selbstbewusstsein …
Es lebe die Massage!
Nach der Geburt und vor der Rehabilitation können Sie Ihren Damm mit einem neutralen Öl (Mandel) massieren. Vor allem, wenn ein Episio oder ein Riss aufgetreten ist und die Stelle schmerzt. Zuerst leicht einmassieren, dann mehr und mehr, um die Haut zu entspannen und besser zu heilen.
Für die Ungezogenen
Das Sexspielzeug, das rehabilitiert
Ausgestattet mit Sensoren, die auf Muskelkontraktionen reagieren, misst die Lelo-Sonde Ihr Niveau, um festzustellen, welches Training für Sie das Richtige ist. Kurze Vibrationssequenzen weisen Sie darauf hin, wann Sie loslassen und wann Sie sich zusammenziehen müssen. Das funktioniert nur durch regelmäßiges Training …
Für die Faulen
Gekreuzte elektrische Felder
Bestehend aus zwei Oberschenkelgurten*, die auf die Oberschenkel und das Gesäß geklebt werden, funktioniert dieses Gerät ohne Sonde. Über gekreuzte Felder wirken elektrische Impulse auf das Perineum, indem sie es zwingen, sich zusammenzuziehen. Zunächst etwas überraschend, gewöhnt man sich schnell an elektrischen Strom. Beginnen Sie mit einer Intensität von 30-40 und erhöhen Sie dann die Stärke des Stroms von Training zu Training, um eine tiefe Straffung zu erzielen.
* (das Produkt hat jetzt die Form a kurz).
Innovo: 399 € (auf ärztliche Verschreibung können 60% sein
sozialversicherungspflichtig)
Eine 30-minütige Sitzung = 180 Kontraktionen des Perineums.