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Grapefruit in der Nacht: ist es möglich zu essen?
Kürzlich sind unzählige Gewichtsverlusttechniken erschienen, die empfehlen, Grapefruit nachts zu essen. Der Fokus auf diese Zitrusfrucht liegt an der falschen Annahme, dass die orange-rote Frucht Fett verbrennt. Wo ist die Wahrheit und wo sind die Mythen in dieser Angelegenheit?
Ist es möglich, Grapefruit nachts zu essen: die Zusammensetzung der Grapefruit
Grapefruit hat den niedrigsten Kaloriengehalt aller Zitrusfrüchte: Es gibt nur 100 kcal pro 35 g essbarem Teil. Gleichzeitig besteht die orange-rote Frucht aus:
- 50% aus Vitamin C;
- 7% aus Kalium;
- 4% aus Vitamin B5;
- 3% aus Magnesium;
- 3% Eisen.
Nachts gegessene Grapefruit verbrennt kein Fett, aber es provoziert Gastritis
Der Zuckeranteil der Grapefruit beträgt nur 13%, Ballaststoffe machen 9% des Gesamtgewichts der Frucht aus.
Ist Grapefruit gut zum Abnehmen in der Nacht?
Die Behauptung, dass Grapefruit angeblich Körperfett abbaut, wurde von keinem Wissenschaftler oder professionellen Ernährungswissenschaftler offiziell bestätigt. Eine fettverbrennende Wirkung besitzen nur Produkte mit einem hohen Gehalt an Koffein, Tannin oder Kachetin – Stoffwechselbeschleuniger. Aber sie sind nicht in der Lage, eine Person schlank zu machen: Damit beispielsweise grüner oder schwarzer Kaffee einen beschleunigten Abbau von mindestens 100 g Fett provoziert, müssen Sie mindestens 10 Liter auf einmal trinken, was physikalisch unmöglich ist und gesundheitsschädlich.
Wenn Grapefruit beim Abnehmen hilft, dann nur als Abendsnack und mit einigen Vorbehalten:
- Sie können keine Grapefruit kurz vor dem Zubettgehen essen;
- Sie können nachts keine Zitrusfrüchte essen;
- Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes ist es besser, nicht mit der orange-roten Frucht zu experimentieren.
Eine Scheibe Grapefruit 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen hilft dabei, sich satt zu fühlen und das Licht durchzuhalten, besonders wenn es für eine Person wichtig ist, nach 18:00 Uhr keine vollständige Nahrung zu sich zu nehmen. Aber in manchen Fällen kann der säuerliche Geschmack von Zitrusfrüchten eine ganz andere Wirkung haben: um den Appetit noch mehr anzuregen.
Ist es möglich, nachts Grapefruit zu essen: Kontraindikationen
Grapefruit ist extrem reich an organischen Säuren. In diesem Zusammenhang sollte es mit größter Sorgfalt und Vorsicht verwendet werden. Hier sind einige Regeln, die Ihnen helfen, negative Folgen zu vermeiden.
- Spülen Sie Ihren Mund nach Grapefruit oder Grapefruitsaft mit Wasser aus, um zu verhindern, dass Säuren Ihren Zahnschmelz angreifen.
- Verzehren Sie keine dunkelorangefarbenen Früchte oder trinken Sie keinen Saft daraus auf nüchternen Magen, da Sie sonst Gastritis bekommen.
- Bei Gastritis mit hohem Säuregehalt, Magengeschwür und Dyspepsie verzichten Sie auf Grapefruit.
- Nehmen Sie keine Medikamente mit Zitrussaft ein, da sie sonst die Wirkung ihrer Anwendung verringern.
Grapefruit hat die Fähigkeit, den Säuregehalt des Magens zu erhöhen. Essen Sie es in kleinen Mengen und nur nach einem herzhaften Frühstück, Mittag- oder Abendessen.