Dankbarkeit kann messbare Vorteile bringen und trägt zum Glück bei. Daher ist es wichtig, im Leben dankbar zu sein. 

Dankbarkeit kann als eine positive zwischenmenschliche Emotion definiert werden (McCullough, Kilpatrick, Emmons & Larson, 2001), die in Situationen erlebt wird, in denen die Person sich selbst als Empfänger eines Nutzens wahrnimmt, der absichtlich von einer anderen Person gewährt wird (eine Hilfe oder ein Geschenk). .

Untersuchungen haben gezeigt, dass Dankbarkeit das Glück steigert, aber auch körperliche Vorteile hat. Dankbarkeit würde also das Immunsystem stärken. Es hat sich gezeigt, dass das Spüren der Energie der Dankbarkeit für 15 Tage für 20-4 Minuten pro Tag ein Signal an die Gene in Immunzellen sendet, um mit der Produktion eines Proteins namens „Immunglobulin A“ zu beginnen. Dankbarkeit hilft auch, das Stresshormon Cortisol zu senken. Es kann auch das Wohlbefinden und die psychische Gesundheit steigern, da es die Freisetzung von Neurotransmittern ermöglicht. 

Es wird angenommen, dass Dankbarkeit dazu beiträgt, entzündliche Faktoren, die an chronischen Krankheiten beteiligt sind, zu reduzieren. Es würde auch die Herzgesundheit verbessern. 

Insgesamt korreliert die Kultivierung einer Dankbarkeitshaltung mit einem besseren Hormonhaushalt, einer besseren Immunfunktion, einer besseren Entspannungsfähigkeit. 

Manche Menschen haben einen dankbarkeitsorientierten Charakterzug: Sie erfahren Dankbarkeit gegenüber einer Vielzahl von Menschen, für eine Vielzahl von Gegenständen und mit größerer Intensität. 

Andere können für Dankbarkeit trainieren!

Dankbarkeit zu zeigen, bedeutet, Hilfe zu akzeptieren und sich über diese Unterstützung zu freuen. Dazu ist es notwendig, den erhaltenen Nutzen, sei er materiell oder immateriell, und seine Kosten (der erforderliche Aufwand) zu notieren und dann zu erkennen, dass die Quelle dieses Nutzens außerhalb der eigenen Person liegt, sei es eine andere Person oder ein Leben. 

Sie können Ihr Gefühl der Dankbarkeit aufbauen und bekräftigen, indem Sie sich Gewohnheiten aneignen, wie z. B. ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, in dem wir alle Menschen und Dinge aufschreiben, für die wir dankbar sind. Schreibe nach dem Aufstehen oder kurz vor dem Einschlafen 3 positive Dinge über deinen Tag gestern (wenn du morgens Sport machst) oder heute (wenn du abends schreibst). Es können kleine Dinge sein: ein Kinderlächeln, ein Moment der Ruhe am Tag …

Sie können auch eine Liste mit Dingen führen, für die wir Ihnen besonders dankbar sind, oder ein Dankesglas haben, in das Sie Zettel schreiben, auf denen Sie die Dinge aufgeschrieben haben, die Sie glücklich gemacht haben. 

Für Robert Emmons, Psychologieforscher an der University of California, sind diejenigen, die regelmäßig eine Liste von Gründen zur Freude erstellen, „sich besser fühlen, aktiver und widerstandsfähiger gegen Stress“.