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Das Ergrauen der Haare ist ein Prozess, dem jeder Mensch früher oder später ausgesetzt ist. Meistens geschieht dies aus genetischen oder altersbedingten Gründen und manchmal aufgrund bestimmter Störungen im Körper. Können wir den Prozess des Auftretens von grauen Haaren irgendwie beeinflussen und wie man sie loswird – in unserem Artikel.
Warum erscheinen graue Haare
Zuerst müssen Sie herausfinden, was graue Haare verursacht. Es gibt mehrere Hauptgründe.
Mangel an Melanin
Für den natürlichen Farbton der Haare ist der natürliche Farbstoff Melanin verantwortlich. Es wird von Melanozyten produziert, die sich in Haarfollikeln befinden. Wenn die Produktion von Melanin abnimmt und Wasserstoffperoxid im Haar erscheint, beginnt der Prozess des Ergrauens bei einer Person.
Trifft ultraviolette Strahlung auf die Hautoberfläche, wird mehr Melanin im Körper produziert. Auch die erhöhte Ausscheidung des Pigments kann durch den Verzehr bestimmter Mineralstoffe und Vitamine – Eisen, Kalzium, Vitamin A und B – beeinflusst werden.
Gesundheitsstörungen
Natürlich können graue Haare auch als Folge bestimmter Krankheiten auftreten: Alopezie, Vitiligo, Hormonmangel, Schilddrüsenerkrankungen oder Erkrankungen des Autoimmunsystems. Nur Ärzte können feststellen, ob das Ergrauen mit einer Krankheit verbunden ist.
Schlechte Angewohnheiten
Unsachgemäße Ernährung, Rauchen, Alkoholkonsum, Schlafstörungen und andere schlechte Angewohnheiten wirken sich ebenfalls negativ auf die menschliche Gesundheit aus, was zu grauem Haar führen kann. Beispielsweise finden im Körper von Rauchern oxidative Prozesse statt, die zum Absterben von Melanozyten und in der Folge zu vorzeitigem Ergrauen der Haare führen.1.
Stress
Stress wirkt sich negativ auf den Zustand des gesamten Organismus aus, einschließlich der Haarfollikel. Depressionen und schwere Schocks wirken sich auf das Nervensystem aus, was dazu führen kann, dass Haare grau werden.2.
Vitaminmangel
Ein weiterer gemeinsamer Faktor für das Auftreten von grauem Haar ist der Mangel an Vitaminen und Nährstoffen. Beispielsweise beeinflussen B-Vitamine die Synthese von Melanin im Körper. Das heißt, ihr Mangel kann nur zu vorzeitigem Ergrauen führen.
Ein Mangel an Kupfer, Selen, Kalzium und Ferritin wirkt sich auch negativ auf viele Prozesse im Körper aus bzw. kann auch die Ursache für graue Haare sein. Um das Auftreten von grauem Haar nicht zu provozieren, ist es wichtig, sich gut zu ernähren, komponentenarme Diäten aufzugeben und den Vitaminspiegel sorgfältig zu überwachen.3.
Genetische Veranlagung
Das durchschnittliche Alter, in dem graue Haare auftreten, liegt bei 30–35 Jahren, aber es ist unmöglich, einen genetischen Faktor auszuschließen. Wenn viele Mitglieder Ihrer Familie schon in relativ jungen Jahren grau wurden, liegt das höchstwahrscheinlich an der Genetik.
Einer der Faktoren für vorzeitiges Ergrauen ist laut Wissenschaftlern auch die Geographie der Herkunft der Vorfahren.
Wie man graue Haare zu Hause loswird
Es ist unmöglich, die natürliche Farbe von grauem Haar wiederherzustellen. Aber der Vergrauungsprozess kann verlangsamt oder maskiert werden. Dies kann auf mehrere Arten erfolgen.
Haare färben
Die naheliegendste Option ist die Haarfärbung. Sie können graues Haar mit Farbe oder speziellen waschbaren Maskierungsprodukten und Tönungsshampoos übermalen. Wenn es nicht so viele graue Haare gibt und die Pläne keine regelmäßige monochromatische Färbung enthalten, können Sie beispielsweise Shatush hervorheben oder teilweise färben.
Vitamine einnehmen
Da eine der Ursachen für das Ergrauen der Haare gerade der Mangel an Vitaminen ist, kann die Wiederherstellung ihres Gleichgewichts im Körper die Entwicklung dieses Prozesses stoppen. Dies sollte jedoch nur nach bestandener Prüfung und unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung abwechslungsreich ist und genügend Nährstoffe enthält, die für die Versorgung der Haarfollikel und des Zellstoffwechsels erforderlich sind. Ein Mangel an bestimmten Mikro- und Makronährstoffen verursacht vermehrten Haarausfall, Sprödigkeit und führt zu vorzeitigem Ergrauen.
Nachfolgend finden Sie eine Tabelle mit Vitaminen und Mineralien, die in Ihrer Ernährung für die Gesundheit der Haare vorhanden sein sollten, sowie welche Lebensmittel sie enthalten:
| Vitamine und Mineralien | Produkte |
|---|---|
| Iron | Rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Trockenfrüchte, Leber |
| Biotin (B7), B12 | Eier, roter Fisch, rotes Fleisch, tierische Nebenerzeugnisse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Blumenkohl |
| Folsäure | Leber, Brokkoli, Rosenkohl, grünes Blattgemüse |
| Kalzium | Milch- und Milchprodukte, Fisch, Mandeln |
| Vitamin D | Fetter Fisch, rotes Fleisch, Pilze |
| Omega-3 | Fetter Fisch, Nüsse, Pflanzenöle |
Kosmetische Eingriffe
Auch mit speziellen kosmetischen Verfahren können Sie den Prozess des Ergrauens der Haare verlangsamen. Viele Trichologen empfehlen, einen Kurs zu belegen Krankengymnastik, Plasmatherapie or Mesotherapie. Dies verbessert die Durchblutung und stärkt die Haarfollikel. Eine weitere wirksame Methode gegen frühes Ergrauen ist das Massieren der Kopfhaut.
Gesunder Lebensstil
Eine ausgewogene Ernährung, das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten, regelmäßige körperliche Aktivität und Stressmangel tragen dazu bei, den Gesundheitszustand zu normalisieren und dadurch den Alterungsprozess des Körpers zu verlangsamen.
Beliebte Fragen und Antworten
Experten beantworten Fragen: Tatjana Katschanowa – Chefarzt der FUE-Klinik, Natalia Shchepleva – Dermatovenerologe, Trichologe und Podologe sowie Ernährungsberater Ksenia Chernaya.
Wie kann man grauen Haaren vorbeugen?
„Leider gibt es keine Möglichkeit, den Prozess des Ergrauens der Haare zu verhindern. Aber Sie können versuchen, diesen Prozess zu verlangsamen. Zuerst müssen Sie herausfinden, was frühe graue Haare verursacht. Abhängig davon unterscheiden sich die Methoden des Umgangs damit.
Selbst wenn die Ursache gefunden und beseitigt wird, werden graue Haare nicht weniger, aber vielleicht verlangsamt sich der Prozess selbst.
Natalia Shchepleva:
„Es ist unmöglich, das Auftreten von grauem Haar zu verhindern. Sehr oft ist graues Haar ein genetischer Faktor. Aber Sie sollten sich immer bemühen, die günstigsten Bedingungen für das Haar zu schaffen, egal ob graues Haar vorhanden ist oder nicht: Pflegen Sie es, vermeiden Sie mechanische oder thermische Einwirkungen und ernähren Sie sich außerdem ausgewogen. Aber leider gibt es keine Garantie dafür, dass keine grauen Haare mehr auftauchen.“
Wie geht man mit grauen Haaren in jungen Jahren um?
„Am einfachsten und schnellsten geht es, graue Haare zu maskieren, also die Haare zu färben. Sie können auch versuchen, dem vorzeitigen Ergrauen der Haare durch Vitamine vorzubeugen und bei bereits begonnenem Ergrauen die Gesundheit derjenigen zu erhalten, die ihr Pigment noch nicht verloren haben.
Dazu können Sie auf Verfahren zurückgreifen: Plasmatherapie oder Mesotherapie. Sie wirken sich positiv auf die allgemeine Gesundheit der Haarfollikel aus und nähren sie. Darüber hinaus sollte die Ernährung gesund sein und Lebensmittel enthalten, die reich an den Vitaminen A, C, E, B-Vitaminen, Folsäure sowie Kalzium, Selen, Eisen, Kupfer, Zink und Schwefel sind. Oder nehmen Sie Vitaminkomplexe nach Rücksprache mit einem Arzt ein.
Xenia Tschernaja:
„Um dem Auftreten von grauen Haaren in jungen Jahren vorzubeugen, wird standardmäßig Vollschlaf (8-9 Stunden) empfohlen. Es ist besser, gleichzeitig ins Bett zu gehen und schlechte Gewohnheiten am besten aufzugeben. Vergessen Sie bei der Ernährung nicht Lebensmittel, die B-Vitamine und Omega-3 enthalten. Dies sind Fisch (Thunfisch, Hering, Makrele), Meeresfrüchte, Leinsamen, Chia, Fleisch und Nüsse. Und versuchen Sie natürlich, Stresssituationen zu vermeiden, denn. Bei Stress werden Elemente gebildet, die pigmentproduzierende Hautzellen (Melanozyten) schädigen. Infolgedessen verlieren die Zellen ihre Fähigkeit, Melanin zu produzieren, und die Person wird grau.“
Natalia Shchepleva:
„Wie bereits erwähnt, sind graue Haare oft genetisch bedingt. Das Erscheinungsbild grauer Haare wird oft durch Stress beeinträchtigt, da Haare hormonabhängig sind. Steht ein Mensch unter chronischem Stress, spiegelt sich dies in der Struktur und Farbe seiner Haare wider.
Ist es möglich, graue Haare ein für alle Mal loszuwerden?
"Das geht leider nicht. Melanin ist das Pigment, das dem Haar seine Farbe verleiht. Mit zunehmendem Alter oder aufgrund anderer Faktoren wird Melanin nicht mehr produziert und das Haar verliert seine Farbe. Lufteinschlüsse und Pigmentmangel – diese beiden Faktoren bestimmen die grau-weiße Haarfarbe. Und wenn die Haare bereits grau geworden sind, gibt es keine Möglichkeit, ihre Farbe wiederherzustellen: Sie haben das Pigment für immer verloren.
Aber Sie können die grauen Haare mit Färbung maskieren. Außerdem ist es besser, sanfteren Farbstoffen den Vorzug zu geben: getönten Shampoos, Aerosolen oder Gelen mit maskierender Wirkung. Wenn diese Optionen nicht zu Ihnen passen, ist es besser, Farben zu wählen, die kein Ammoniak enthalten, da dies die aggressivste Wirkung auf das Haar hat.
Außerdem ist es notwendig, einen gesunden Lebensstil zu führen: Richtig und abwechslungsreich essen, Rauchen und Alkohol aufgeben, Sport treiben.“
Xenia Tschernaja:
„Sie können die entstandenen grauen Haare nur durch einen Haarschnitt oder eine Färbung entfernen. Es gibt keine anderen Möglichkeiten. Daher ist es besser, sich im Voraus um Ihre Gesundheit zu kümmern, um deren Auftreten zu verhindern.
Natalia Shchepleva:
„Man kann graue Haare nicht loswerden. Vor allem ein für alle Mal. Graue Haare werden trotzdem erscheinen. Was zu tun ist? Übermalen."
Kann man graue Haare ausreißen?
„Es ist besser, es gar nicht zu tun. Wenn Sie ein graues Haar 2-3 Mal ausreißen, wird es sich erholen und wieder wachsen, aber wenn Sie es systematisch tun, wird das Loch, aus dem es gewachsen ist, leer.
Xenia Tschernaja:
„Es ist absolut unmöglich, graue Haare auszureißen. In diesem Fall können die Follikel geschädigt werden und neue Haare wachsen nicht mehr im verletzten Teil der Kopfhaut. Es besteht ein großes Risiko, in Zukunft Lücken zu bekommen.“
Natalia Shchepleva:
„Es ist sinnlos, graue Haare auszureißen, weil neben den ausgerissenen Haaren genau die gleichen grauen Haare erscheinen können. Aber was ist mit? Behalten Sie einfach die Lebensqualität bei, überwachen Sie die Ernährung, wenn möglich, vermeiden Sie Stress, der die Haare immer noch nicht vor dem Auftreten grauer Haare schützt.
Quellen:
1. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Ergrauen der Haare während des Alterns: lokale Mechanismen. M., 2016
2. Prokhorov L.Yu., Gudoshnikov VI Einfluss von Stress und Umwelt auf die menschliche Hautalterung. M., 2014
3. Isaev VA, Simonenko SV Alterungsprävention. M., 2014