Trinken Sie Wasser

• Viel Wasser, auch wenn Sie keine Lust dazu haben.
• Saft, aber vermeiden Sie sehr saure Säfte wie Orangensaft. Probieren Sie auch einen Minz-, Ingwer- oder Kamillentee.
• Tomatensaft oder gemischtes Gemüse. Sie enthalten Mineralsalze, die Ihnen gut tun.

Krippe

• Nehmen Sie salzige Brühe, nicht zu fettig (Rind, Huhn, Gemüse), auch wenn Sie keinen Hunger haben. Bemühen Sie sich, es so oft wie möglich einzunehmen, zumindest nach und nach.
• Ein paar Cracker oder ein wenig Toast.
• Honig oder Ahornsirup; verteilen Sie es auf Ihren Crackern, geben Sie es in Ihren Kräutertee oder schlucken Sie es mit einem Löffel.
• Ein pochiertes Ei, ein Lebensmittel, das sehr leicht verdaulich ist, sobald Sie sich dazu in der Lage fühlen.

Lindern Sie Ihre Kopfschmerzen

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®, oder ein Generikum), um Ihre Kopfschmerzen zu lindern.

Schlafe und Ruhe dich aus

• Dimme das Licht und entkomme dem Lärm.
• Ruhen und schlafen Sie so lange wie möglich; Sie werden morgen arbeiten, wenn Ihre Leber die Alkoholverdauung beendet hat.

Unbedingt zu vermeiden

• Der Alkohol. Die Erleichterung, wenn sie eintritt, wird nur flüchtig sein und Sie können auf einem seifigen Abhang landen.
• Sehr säurehaltige Speisen und Getränke.
• Lebensmittel mit viel Fett.
• Kaffee und Tee. Vermeiden Sie auch alles, was Koffein enthält, wie Cola-Getränke, Schokolade oder bestimmte pharmazeutische Präparate, die gegen Kater verkauft werden, die oft koffeinhaltiger sind.
• Acetylsalicylsäure (Aspirin® oder Generikum), das den Magen reizt und Paracetamol (Tylenol®, Atasol® oder ein Generikum), das Ihre bereits beschäftigte Leber zu sehr belasten würde. Wenn Sie von einem der Arzneimittel gegen Kater in Versuchung geführt werden, lesen Sie das Etikett sorgfältig durch: Viele enthalten unerwarteterweise Acetylsalicylsäure.
• Schlaftabletten, die sich definitiv nicht gut mit Alkohol vertragen.

Bestimmte Produkte, die derzeit im Handel verkauft werden, um dies zu verhindern Kater enthalten einen Extrakt einer Pflanze namens kudzu (Pueraria lobata). Traditionell wird zwar bereits ein Extrakt aus den Blüten dieser Pflanze für diesen Zweck verwendet, aber leider enthalten kommerzielle Produkte zu oft einen Extrakt aus den Wurzeln, die für diese Verwendung völlig ungeeignet oder in Verbindung mit dem ' Alkohol4.

Definition von Kater

Der medizinische Begriff für Kater ist Veisalgie. Dieses Syndrom ähnelt stark den Symptomen von Alkoholikern beim Alkoholentzug: Experten bezeichnen es oft als Vorstufe eines mit Entzug verbundenen Entzugssyndroms, es kann jedoch auch nach relativ geringem Alkoholkonsum auftreten. alkoholisches Getränk.

Erinnern :

Der Konsum von etwa 1,5 g Alkohol pro kg Körpergewicht (3 bis 5 Getränke bei einer 60 kg schweren Person; 5 bis 6 Getränke bei einer 80 kg schweren Person) führt fast immer zu mehr oder weniger Veisalgie. ausgesprochen2.

Symptome

Die Symptome von Veisalgie treten mehrere Stunden nach dem Alkoholkonsum auf, wenn die Blutalkoholspiegel nähert sich dem Wert „0“. Die häufigsten Symptome sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Durchfall, Appetitlosigkeit, Zittern und Müdigkeit.

Veisalgie wird auch häufig von Tachykardie (auslaufender Herzschlag), Orthostase (Blutdruckabfall beim Aufstehen), kognitiven Beeinträchtigungen sowie visueller und räumlicher Verwirrung begleitet. Obwohl es nicht mehr gibtAlkohol im Blut, ist die an Veisalgie erkrankte Person sowohl physisch als auch psychisch wirklich beeinträchtigt.

Was passiert im Körper, wenn Sie zu viel Alkohol trinken?

Verdauung und Ausscheidung von Alkohol

Alkohol wird von der Leber in verschiedene chemische Verbindungen umgewandelt, darunter Ethylaldehyd oder Acetaldehyd, eine Substanz, die Übelkeit, Erbrechen, Schwitzen usw. verursachen kann, wenn der Körper damit gesättigt ist. Es kann bis zu 24 Stunden dauern, bis der Körper Acetaldehyd in Acetat umwandelt, eine Substanz mit viel weniger unangenehmen Wirkungen.

Die Verdauung von Alkohol erfordert enorme Anstrengungen der Leber. Auf dem Höhepunkt kann die Leber in einer Stunde etwa 35 ml reinen Ethylalkohol entfernen, was etwa einem Bier, einem Glas Wein oder 50 ml Wodka entspricht. Es ist daher besser, ihm nicht durch den Verzehr von zu fettreichen Lebensmitteln mehr Arbeit zu geben. Aus diesem Grund ist es auch nicht ratsam, mehr Alkohol zu sich zu nehmen, um einen Kater zu überwinden. Es würde in einen Teufelskreis geraten, aus dem es schwer wäre, ohne Schaden zu entkommen.

Bei Alkoholvergiftung und anschließender Veisalgie erfährt der Körper Azidosed.h. der Körper hat größere Schwierigkeiten als gewöhnlich, das für seine Integrität notwendige Säure-Basen-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Daher der Rat, Getränke oder säuernde Lebensmittel (Orangensaft, Fleisch usw.) zu vermeiden und Kohlenhydrate zu wählen, die stärker alkalisierend wirken (Brot, Cracker usw.). Beachten Sie, dass Koffein und Acetylsalicylsäure (Aspirin^® oder Generikum) säuern.

Die Dehydration

Während Alkohol schwer verdaulich ist, leidet der Körper unter Entwässerung. Daher die Empfehlung, bei Alkoholkonsum und in den folgenden Stunden viel Wasser zu trinken. Es ist auch geeignet, um den Auswirkungen von Entwässerung, nehmen Sie Mineralsalze (Tomaten- oder Gemüsesaft, Salzbrühe usw.) ein, um verlorene Elektrolyte zu ersetzen und das Gleichgewicht so schnell wie möglich wiederherzustellen. Es ist auch nützlich, darauf hinzuweisen, dass Koffein auch eine Dehydration verursacht, die die physiologische Belastung erhöht.

Was macht den Kater noch schwerer zu ertragen

Die Farbe von Alkohol

Verschiedene andere Stoffe, sogenannte Kongenere, gehen in die Zusammensetzung alkoholischer Getränke ein. Einige davon können zu den verschiedenen Symptomen beitragen, die mit einem Kater verbunden sind. Diese Stoffe sind jedoch in farbigen alkoholischen Getränken (Rotwein, Cognac, Whisky, dunkler oder dunkler Rum usw.) zahlreicher als in klaren (Weißwein, Wodka, Wacholder, weißer Rum usw.)³.

Lärm und Licht

Lange Zeit an einem verrauchten, lauten Ort und unter blinkender oder funkelnder Beleuchtung zu verbringen, kann die Symptome eines Katers nach einer Party verschlimmern.².

Essen Sie fettreiche Lebensmittel

Essen Sie vor einer feuchtfröhlichen Party fettreiche Lebensmittel. Das Fett in der Nahrung verlangsamt die Aufnahme von Alkohol und schützt das Gewebe des Verdauungstraktes vor Entzündungen, die durch die Säuren verursacht werden, die bei der Verdauung von Alkohol entstehen.

Langsam trinken 

Versuchen Sie, während der gesamten Party so langsam wie möglich zu trinken; Beschränken Sie sich auf ein alkoholisches Getränk pro Stunde.

Trinken Sie Wasser gleichzeitig mit Alkohol

Halten Sie ein Glas Wasser in Ihrer Nähe, um Ihren Durst zu löschen. Nehmen Sie zwischen jedem alkoholischen Getränk Wasser, Saft oder ein Erfrischungsgetränk zu sich. Auch wenn Sie nach Hause kommen, nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein oder zwei große Gläser Wasser zu sich.

Essen Sie während der Party

Machen Sie Pausen, um ein wenig zu essen: insbesondere Kohlenhydrate und Zucker. Vermeiden Sie jedoch den Verzehr von zu salzigen Lebensmitteln.

Mischungen vermeiden

Vermeiden Sie es, verschiedene Arten von alkoholischen Getränken zu mischen; Sie sollten sich während der gesamten Party an eine Art von Getränk halten.

Wähle deinen Alkohol

Wählen Sie eher Weißwein als roten, weißen Spirituosen (Wodka, Wacholder, weißer Rum usw.) anstelle von farbigen (Cognac, Whisky, dunkler oder dunkler Rum usw.). Vermeiden Sie sprudelnde alkoholische Getränke und Cocktails, die Soda oder Erfrischungsgetränke enthalten. Kleine Bläschen beschleunigen die Wirkung von Alkohol.

Zigarettenrauch vermeiden

Vermeide es, mehrere Stunden hintereinander an einem verrauchten, lauten Ort mit blinkenden oder flackernden Lichtern zu verbringen.

Sechs andere Dinge, die du ausprobieren solltest, wenn dein Herz es dir sagt

Es gibt einige wissenschaftliche Beweise, die auf Interventionen hinweisen, die dem Körper helfen könnten, den Prozess der Alkoholverdauung zu beschleunigen oder den plötzlichen Anstieg des Blutalkoholspiegels zu mäßigen.

• Mischung aus Bitterpflanzen und Antioxidantien. Diese Pflanzen würden die Leber stimulieren und eine entzündungshemmende Wirkung haben. Die Mischung (Liv. 52^® oder PartySmart^®) umfasst folgende Pflanzen: andrographis (Andrographis paniculata), Traubenextrakt (Vitis Vinifera), Embelica officinalis, Chicorée (Cichorium Intybus) und Phyllanthus düster. Zur Vorbeugung gemäß den Empfehlungen des Herstellers. Die Ergebnisse einer vorläufigen klinischen Studie⁵, die vom Hersteller mit weniger als 10 Teilnehmern durchgeführt wurde, weisen darauf hin, dass das Produkt vor und nach dem Alkoholkonsum die Zeit, die erforderlich wäre, um den Blutspiegel von Acetaldehyd zu befreien, um 50 % verkürzt hätte. Katersymptome waren Berichten zufolge bei Teilnehmern, die die Mischung einnahmen, geringer.
• Mariendistel (Mariendistel). Diese Pflanze könnte die Ausscheidung von Alkohol beschleunigen. Mariendistel enthält Silymarin, eine Substanz, die die Leber anregt und bei toxischem Stress zu ihrer Regeneration beiträgt. Aber es wurde keine klinische Studie in dieser Hinsicht durchgeführt. 140 mg bis 210 mg eines standardisierten Extrakts (70 % bis 80 % Silymarin) sollten eingenommen werden.
• Vitamin C. Dieses Vitamin könnte nach den Ergebnissen von Vorversuchen auch die Ausscheidung von Alkohol beschleunigen^6,7. Es wird allgemein empfohlen, vor dem Konsum von Alkohol 1 g (1 mg) Vitamin C einzunehmen.
• Honig. Es scheint, dass Honig, der gleichzeitig mit Alkohol eingenommen wird, auch den Prozess der Entfernung von Alkohol aus dem Blut beschleunigen und Blutalkoholspitzen reduzieren könnte.

  In einer klinischen Studie⁸ in Nigeria mit etwa fünfzig jungen Männern durchgeführt, hätte der gleichzeitige Konsum von Honig mit Alkohol die Ausscheidung von Alkohol um etwa 30% beschleunigt und den Spitzenwert des Blutalkoholspiegels zum Zeitpunkt des Alkohols um die gleiche Menge gesenkt Rausch. Im Allgemeinen sind die Symptome von Kater um 5 % reduziert worden wäre. Aber um diesen Effekt an einem betrunkenen Abend zu erzielen, sollte eine Person mit einem Gewicht von 60 kg etwa 75 ml Honig oder 5 EL einnehmen. Am Tisch. Eine solche Menge würde auch die Wirkung haben, die Bluttriglyceridspiegel und den Blutdruck zu erhöhen.

• Vitamin B6dem „Vermischten Geschmack“. Seine Pyridoxin, oder Vitamin B6, ist für seine Anti-Übelkeits-Eigenschaften bekannt. Eine klinische Studie⁹ mit Placebo wurde mit 17 Erwachsenen durchgeführt, die an einer Party mit Alkoholkonsum teilnahmen. Den Ergebnissen zufolge hätte 1 mg Vitamin B200 (6 mg zu Beginn der Party, 400 mg drei Stunden später und 400 mg nach den Feierlichkeiten oder jeweils ein Placebo) die Wirkung um etwa 400 % reduziert Symptome von Kater.

  Das Experiment wurde ein zweites Mal mit denselben Teilnehmern wiederholt, indem die Gruppen vertauscht wurden (diejenigen, die das Vitamin das erste Mal eingenommen hatten, nahmen das Placebo und umgekehrt): Die Ergebnisse waren die gleichen. Möglicherweise können auch andere Medikamente gegen Übelkeit wie Ingwer (psn) oder traditionell bei Darmerkrankungen verschriebene Kräuter wie Kamille und Pfefferminze hilfreich sein, wenn auch nur, um die Intensität zu lindern. Symptome zum Zeitpunkt der Veisalgie.

• Kaktusfeige (Opuntia ficus indica). Dieses Kraut soll Katersymptome reduzieren. Die Ergebnisse einer klinischen Studie¹⁰ an 64 gesunden jungen Erwachsenen durchgeführt, weisen darauf hin, dass die Einnahme eines Extrakts aus den Früchten von Nopal (Opuntia ficus indica) und Vitamine der Gruppe B, fünf Stunden vor starkem Trinken, reduzierten die Katersymptome am nächsten Tag. Das Nahrungsergänzungsmittel soll laut den Studienergebnissen Übelkeit, Appetitlosigkeit und Mundtrockenheit reduziert haben. Die Autoren stellten auch einen starken Zusammenhang zwischen einem Blutmarker für Entzündungen und der Schwere der Symptome der Veisalgie fest. Sie kamen zu dem Schluss, dass Nopal seine positive Wirkung entfalten könnte, indem es die Produktion von Entzündungsmediatoren verringert. Befolgen Sie für die Dosierung die Anweisungen des Herstellers.

HINWEISE

• Wenn Sie sich entscheiden, ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID) einzunehmen, bevor Sie Alkohol trinken, um die Katersymptome zu lindern, wählen Sie Ibuprofen und vermeiden Sie die Einnahme von Acetylsalicylsäure (Aspirin .).^® oder ein Generikum) oder Paracetamol (Tylenol^®, Atasol^® oder ein Generikum).
• Einige Produkte, die derzeit im Handel verkauft werden, um Kater vorzubeugen, enthalten die Pflanze namens Kudzu (Pueraria lobata). Vermeiden Sie die Einnahme dieser Produkte. Sie könnten mehr schaden als nützen.

Hinweis: Hypertext-Links, die zu anderen Websites führen, werden nicht ständig aktualisiert. Es ist möglich, dass ein Link nicht gefunden wird. Bitte benutzen Sie die Suchfunktionen, um die gewünschten Informationen zu finden.

Literaturverzeichnis

Chiasson JP. Kater. Klinik für Neubeginn, Montreal, 2005. [Zugriff am 11. November 2008]. www.e-sante.fr

DeNoon DJ. Hilfe bei Kater-Kopfschmerzen. WebMD Health News. Vereinigte Staaten, 2006. [Zugriff am 11. November 2008]. www.webmd.com

Mayo-Klinik – Kater. Mayo-Stiftung für medizinische Ausbildung und Forschung, USA, 2007. [Zugriff am 11. November 2008]. www.mayoclinic.com

Nationalbibliothek für Medizin (Hrsg.). PubMed, NCBI. [Zugriff am 13. November 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. Über letzte Nacht. Newsweek, USA, 2007. [Zugriff am 11. November 2008]. www.newsweek.com

Notizen

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al. Häufigkeit und Schwere eines Katers am Morgen nach einer mäßigen Alkoholvergiftung. Sucht. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Der Alkoholkater. Ann Intern Med. 2000 6. Juni; 132 (11): 897-902. Volltext: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Die Whisky-Kongenere. Vergleich von Whisky mit Wodka hinsichtlich toxischer Wirkungen. Aktueller Res Clin Exp. 1960 Sep.; 2: 453-7. [Keine Zusammenfassung in Medline, aber die Studie ist ausführlich beschrieben in: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Der Alkoholkater. Ann Intern Med. 2000 6. Juni; 132 (11): 897-902. Volltext: www.annals.org]

4. McGregor NR. Pueraria lobata (Kudzu-Wurzel) Katermittel und Acetaldehyd-assoziiertes Neoplasmarisiko. Alkohol. November 2007; 41(7): 469-78. 3. Vega-CP. Standpunkt: Was ist Veisalgie und kann sie geheilt werden? Medscape Familienmedizin. Vereinigte Staaten, 2006; 8 (1). [Zugriff am 18. November 2008]. www.medscape.com

Mai; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Wirkung von Liv.52, einer pflanzlichen Zubereitung, auf die Aufnahme und den Stoffwechsel von Ethanol beim Menschen. Eur J Clin Pharmacol. 1991;40(2):189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Interventionen zur Vorbeugung oder Behandlung von Alkoholkater: systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien. BMJ. 2005 24. Dez.; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Wirkung von Ascorbinsäure auf die Plasmaalkoholclearance. J. Am. Coll. Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr., Zannoni VG. Wirkung von Ascorbinsäure auf die Folgen akuten Alkoholkonsums beim Menschen.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Honig-induzierte Stimulierung der Blut-Ethanol-Elimination und ihr Einfluss auf Serum-Triacylglycerol und Blutdruck beim Menschen. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Alkoholbedingter Kater. Ein doppelblinder Vergleich von Pyritinol und Placebo zur Vorbeugung von Katersymptomen. QJ Stud Alkohol. 1973 Dez.; 34 (4): 1195-201. [keine Zusammenfassung in Medline, aber Studie beschrieben in Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Der Alkoholkater. Ann Intern Med. 2000 6. Juni; 132 (11): 897-902. Volltext: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. Wirkung von Opuntia ficus indica auf die Symptome des Alkoholkaters. Arch Intern Med2004. Juni 28, 164 (12): 1334-40.

11. Vega-CP. Standpunkt: Was ist Veisalgie und kann sie geheilt werden? Medscape-Familienmedizin. Vereinigte Staaten, 2006; 8 (1). [Zugriff am 18. November 2008]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Interventionen zur Vorbeugung oder Behandlung von Alkoholkater: systematische Überprüfung randomisierter kontrollierter Studien. BMJ. 2005. Dez. 24;331(7531)::1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, et al. Katerhäufigkeit und Risiko für Alkoholkonsumstörungen: Beweise aus einer Längsschnittstudie mit hohem Risiko. J Abnorm Psychol. 2005