Es gibt tausend Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Doch ist es so beängstigend, wie allgemein angenommen wird? Der Neuropsychologe Ian Robertson offenbart die positive Seite an ihm. Es stellt sich heraus, dass Stress nicht nur ein Feind sein kann. Wie kommt es dazu?
Haben Sie Nacken-, Kopf-, Hals- oder Rückenschmerzen? Schläfst du schlecht, kannst dich nicht erinnern, worüber du gerade gesprochen hast, und kannst dich einfach nicht konzentrieren? Das sind Anzeichen von Stress. Aber es ist nützlich in dem, was mit der kognitiven Funktion verbunden ist. Es ist Stress, der das Hormon Noradrenalin (Noradrenalin) freisetzt, das in kleinen Dosen die Leistungsfähigkeit des Gehirns steigert.
Der Norepinephrinspiegel in der normalen Funktion des Körpers liegt innerhalb bestimmter Grenzen. Das bedeutet, dass das Gehirn in Ruhe halbherzig arbeitet, ebenso wie das Gedächtnis. Eine optimale Gehirneffizienz wird erreicht, wenn verschiedene Teile des Gehirns aufgrund der aktiven Beteiligung des Neurotransmitters Noradrenalin besser miteinander interagieren. Wenn alle Teile Ihres Gehirns wie ein gutes Orchester arbeiten, werden Sie spüren, wie Ihre Produktivität steigt und sich Ihr Gedächtnis verbessert.
Unser Gehirn arbeitet in Zeiten von Stress effizienter.
Rentner, die Belastungen durch familiäre Konflikte oder die Krankheit des Partners ausgesetzt sind, behalten zwei oder mehr Jahre lang ein besseres Erinnerungsvermögen als ältere Menschen, die ein ruhiges, maßvolles Leben führen. Dieses Merkmal wurde bei der Untersuchung der Auswirkungen von Stress auf die geistige Aktivität von Menschen mit unterschiedlichem Intelligenzniveau entdeckt. Menschen mit überdurchschnittlicher Intelligenz produzieren mehr Noradrenalin, wenn sie mit einem schwierigen Problem konfrontiert werden, als Menschen mit durchschnittlicher Intelligenz. Ein Anstieg des Norepinephrinspiegels wurde durch Pupillenerweiterung diagnostiziert, ein Zeichen für die Aktivität von Norepinephrin.
Norepinephrin kann als Neuromodulator wirken und das Wachstum neuer synaptischer Verbindungen im gesamten Gehirn stimulieren. Dieses Hormon fördert auch die Bildung neuer Zellen in bestimmten Bereichen des Gehirns. Wie lässt sich die „Stressdosis“ bestimmen, unter der unsere Produktivität optimal ist?
Zwei Möglichkeiten, Stress zur Leistungssteigerung einzusetzen:
1. Beachten Sie die Erregungssymptome
Sagen Sie vor einem spannenden Ereignis wie einem Meeting oder einer Präsentation laut: «Ich bin aufgeregt.» Anzeichen wie erhöhte Herzfrequenz, trockener Mund und übermäßiges Schwitzen treten sowohl bei freudiger Erregung als auch bei erhöhter Angst auf. Indem Sie Ihre Gefühle benennen, kommen Sie der Superproduktivität einen Schritt näher, weil Sie feststellen, dass jetzt der Adrenalinspiegel im Gehirn steigt, was bedeutet, dass das Gehirn bereit ist, schnell und klar zu handeln.
2. Atmen Sie zweimal tief und langsam ein und aus
Atme langsam ein und zähle bis fünf, dann atme genauso langsam aus. Der Bereich des Gehirns, in dem Noradrenalin produziert wird, wird als blauer Fleck (lat. locus coeruleus) bezeichnet. Es reagiert empfindlich auf den Kohlendioxidgehalt im Blut. Wir können die Menge an Kohlendioxid im Blut durch die Atmung regulieren und die Menge an freigesetztem Noradrenalin erhöhen oder verringern. Da Noradrenalin den „Kampf-oder-Flucht“-Mechanismus auslöst, können Sie Ihre Angst- und Stresslevel mit Ihrem Atem kontrollieren.