Einer der wichtigsten Bereiche der Medizin, der rasch an Dynamik gewinnt, ist heute die sogenannte Lifestyle-Medizin. Es geht darum, den Lebensstil als Therapie zu betrachten, nicht nur als Krankheitsprävention. Die meisten von uns neigen dazu zu glauben, dass Fortschritte auf dem Gebiet der Medizin eine Art neuer Medikamente, Laser- oder chirurgische Geräte sind, die teuer und hochtechnologisch sind. Einfache Entscheidungen darüber zu treffen, was wir essen und wie wir leben, wirken sich jedoch tiefgreifend auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus. Dean Ornish, Arzt, Gründer des Forschungsinstituts für Präventivmedizin und Professor an der Universität von Kalifornien, San Francisco School of Medicine, und Autor der Diät, die seinen Namen trägt, war in den letzten 37 Jahren zusammen mit seinen Kollegen und in Zusammenarbeit tätig Die Zentren haben eine Reihe randomisierter kontrollierter Studien und Demonstrationsprojekte durchgeführt, die zeigen, dass umfassende Änderungen des Lebensstils das Fortschreiten der koronaren Herzkrankheit und mehrerer anderer chronischer Krankheiten umkehren können. Die untersuchten Änderungen des Lebensstils umfassten Folgendes:
- Vollwertkost konsumieren, auf pflanzliche Ernährung umsteigen (natürlich fett- und zuckerarm);
- Techniken zur Stressbewältigung (einschließlich Yoga und Meditation);
- mäßige körperliche Aktivität (zum Beispiel Gehen);
- soziale Unterstützung und Gemeinschaftsleben (Liebe und Nähe).
Die im Rahmen dieser Langzeitarbeit gewonnenen Daten haben gezeigt, dass komplexe Änderungen des Lebensstils helfen können:
- viele Herzkrankheiten bekämpfen oder deren Fortschreiten ernsthaft reduzieren;
- Reinigen Sie die Blutgefäße und senken Sie den Cholesterinspiegel.
- Gene unterdrücken, die Entzündungen, oxidativen Stress und Krebsentstehung hervorrufen;
- Aktivieren Sie ein Enzym, das die Enden der Chromosomen verlängert und dadurch die Zellalterung verhindert.
Die Ergebnisse waren fast einen Monat nach Beginn eines neuen Lebensstils sichtbar und hielten langfristig an. Und als Bonus erhielten die Patienten eine deutliche Reduzierung der Behandlungskosten! Einige der Ergebnisse werden im Folgenden ausführlicher beschrieben, diejenigen, die neugierig sind, lesen bis zum Ende. Ich möchte den Rest auf eines der meiner Meinung nach interessantesten Forschungsergebnisse aufmerksam machen: Je mehr Menschen ihre Ernährung und ihre täglichen Gewohnheiten änderten, desto mehr änderten sich die verschiedenen Indikatoren für ihre Gesundheit. In jedem Alter!!! Daher ist es nie zu spät, Ihren Lebensstil zu verbessern. Sie können dies Schritt für Schritt tun. Und dies sind weitere Ergebnisse dieser Langzeitstudie:
- 1979 wurden die Ergebnisse einer Pilotstudie veröffentlicht, die zeigt, dass komplexe Änderungen des Lebensstils in 30 Tagen zur Bekämpfung der Myokardperfusion beitragen können. Auch während dieser Zeit wurde die Häufigkeit von Angina-Attacken um 90% reduziert.
- 1983 wurden die Ergebnisse der ersten randomisierten kontrollierten Studie veröffentlicht: 24 Tage später zeigte die Radionuklid-Ventrikulographie, dass diese komplexen Veränderungen des Lebensstils Herzerkrankungen umkehren können. Die Häufigkeit von Angina-Attacken nahm um 91% ab.
- Im Jahr 1990 wurden die Ergebnisse der Lifestyle: Trials of the Heart-Studie, der ersten randomisierten kontrollierten Studie, veröffentlicht, die zeigte, dass Änderungen des Lebensstils allein das Fortschreiten selbst schwerer Erkrankungen der Herzkranzgefäße verringern können. Nach 5 Jahren waren Herzprobleme bei Patienten 2,5-mal seltener.
- Eines der Demonstrationsprojekte wurde unter Beteiligung von 333 Patienten aus verschiedenen medizinischen Zentren durchgeführt. Diesen Patienten wurde eine Revaskularisation (chirurgische Reparatur von Herzgefäßen) gezeigt, und sie gaben diese auf und beschlossen stattdessen, ihren Lebensstil umfassend zu ändern. Infolgedessen konnten fast 80% der Patienten aufgrund derart komplexer Veränderungen eine Operation vermeiden.
- In einem anderen Demonstrationsprojekt mit 2974 Patienten wurden statistisch und klinisch signifikante Verbesserungen bei allen Gesundheitsindikatoren bei Personen festgestellt, die das Programm ein Jahr lang zu 85–90% befolgten.
- Untersuchungen haben ergeben, dass komplexe Veränderungen des Lebensstils Gene verändern. Positive Veränderungen wurden in der Expression von 501 Genen in nur 3 Monaten aufgezeichnet. Zu den unterdrückten Genen gehörten solche, die Entzündungen, oxidativen Stress und RAS-Onkogene hervorrufen, die zur Entwicklung von Brust-, Prostata- und Darmkrebs beitragen. Oft sagen Patienten: "Oh, ich habe schlechte Gene, nichts kann dagegen getan werden." Wenn sie jedoch erfahren, dass Änderungen des Lebensstils die Expression vieler Gene so schnell positiv beeinflussen können, ist dies sehr motivierend.
- Als Ergebnis von Studien an Patienten mit Änderungen des Lebensstils kam es 30 Monate nach solchen komplexen Änderungen des Lebensstils zu einem Anstieg der Telomerase (eines Enzyms, dessen Aufgabe es ist, die Telomere - die Endanteile der Chromosomen) um 3% zu verlängern.