Wie lange, um die Pfunde der Schwangerschaft zu verlieren?

Nach der Geburt: Wann bin ich gesund?

Wann erhalte ich mein Gewicht vor der Schwangerschaft wieder? Diese Frage stellen sich alle zukünftigen und frischgebackenen Mütter. Bereits zwei Monate nach der Geburt konnte Amandine ihre Jeans wieder anziehen. Mathilde hat trotz einer durchschnittlichen Gewichtszunahme von rund 12 Kilo Mühe, ihre letzten zwei Kilo loszuwerden, aber ihr wurde gesagt, dass man beim Stillen schneller abnimmt. Wenn es um Gewicht und Schwangerschaft geht, kann man keine Regeln aufstellen, da jede Frau aus körperlicher, hormoneller und genetischer Sicht anders ist.

Am Liefertag verlieren wir nicht mehr als 6 kg!

Gewichtsverlust beginnt mit der Geburt zuerst, aber erwarten wir keine Wunder. Einige Frauen werden uns erzählen, dass die Waage bei ihrer Rückkehr nach Hause zehn Kilo weniger war. Es kann passieren, aber es ist sehr selten. Im Durchschnitt am Tag der Lieferung, wir haben zwischen 5 und 8 Kilo abgenommen, Dazu gehören: Babygewicht (durchschnittlich 3,2 kg), Plazenta (zwischen 600 und 800 Gramm), Fruchtwasser (zwischen 800 Gramm und 1 kg) und Wasser.

Wochen nach der Geburt eliminieren wir noch

Das gesamte Hormonsystem ändert sich während der Geburt, insbesondere wenn wir stillen: Wir gehen dann von einer Schwangerschaft, in der wir Fettreserven zur Vorbereitung auf das Stillen gebildet haben, zu einem Zustand über, in dem wir diese Fette eliminieren, da sie jetzt zur Ernährung des Babys verwendet werden Baby. Es gibt also ein natürlicher Fettabbauprozess, auch wenn Sie nicht stillen. Darüber hinaus zieht sich unsere durch die Schwangerschaft stark vergrößerte Gebärmutter allmählich zurück, bis sie wieder die Größe einer Orange annimmt. Wenn Sie während der Schwangerschaft Wassereinlagerungen hatten, ist es auch eine sichere Sache, dass all dieses Wasser einfach und schnell ausgeschieden wird.

Stillen führt nur unter bestimmten Voraussetzungen zum Abnehmen

Eine stillende Frau verbrennt mehr Kalorien als eine nicht stillende Frau. Es stellt auch seine Fettmasse in Milch wieder her, die sehr reich an Lipiden ist. All diese Mechanismen helfen, ihren Gewichtsverlust zu fördern, vorausgesetzt, sie stillt im Laufe der Zeit. Studien haben gezeigt, dass eine junge Mutter verlieren kann zwischen 1 und 2 kg pro Monat und dass stillende Frauen im Allgemeinen dazu neigten, ihr ursprüngliches Gewicht etwas schneller wiederzuerlangen als andere. Aber wir können nicht sagen, dass Sie durch Stillen abnehmen. Wir werden nicht abnehmen, wenn unsere Ernährung nicht ausgewogen ist.

Diät nach der Schwangerschaft: Es wird wirklich nicht empfohlen

Nach einer Schwangerschaft ist der Körper flach, und wenn wir stillen, müssen wir Reserven aufbauen, um unser Baby ernähren zu können. Und wenn wir nicht stillen, sind wir genauso müde! Außerdem schläft das Baby nicht immer durch… Wenn wir zu diesem Zeitpunkt mit einer restriktiven Diät beginnen, riskieren wir nicht nur, dass das Baby beim Stillen nicht die richtigen Nährstoffe bekommt, sondern auch unseren Körper weiter zu schwächen. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist zu adoptieren Eine ausgewogene Diät, d. h. zu jeder Mahlzeit Gemüse und Stärke zu sich nehmen, Eiweiß auch in ausreichender Menge zu sich nehmen und die Quellen für gesättigte Fettsäuren (Kekse, Schokoriegel, frittierte Lebensmittel) und Zucker begrenzen. Wenn das Stillen vorbei ist, können wir etwas restriktiver essen, aber achten Sie darauf, keine Mangelerscheinungen zu erzeugen.

Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft: Körperliche Aktivität ist unerlässlich

Die richtige Ernährung allein reicht nicht aus, um einen durchtrainierten Körper wiederzuerlangen. Es muss mit einer körperlichen Aktivität verbunden sein um die Muskelmasse zu erhöhen. Sonst riskieren wir, nach einigen Monaten wieder unser ursprüngliches Gewicht zu erreichen, plus ein unangenehmes Gefühl von weichem und aufgeblähtem Körper! Sobald die Rehabilitation des Damms abgeschlossen ist und wir die Zustimmung des Arztes haben, können wir mit angepassten Übungen zur Kräftigung unseres Bauchgurtes beginnen.

Wie die Stars in kurzer Zeit die Pfunde der Schwangerschaft verlieren …

Es ist ärgerlich. Es vergeht keine Woche, ohne dass eine neue Berühmtheit, die kürzlich geboren wurde, einen nahezu perfekten Körper nach der Schwangerschaft zeigt! Grrrrr! Nein, die Leute haben kein Wundermittel, um Pfunde zu verlieren. Sie sind sehr beliebte Leute, die sind die meiste Zeit von einem Coach während und nach der Schwangerschaft betreut. Sie haben auch Sportgewohnheiten, die es ihnen ermöglichen, sehr schnell einen durchtrainierten Körper wiederzuerlangen.

Warten Sie besser nicht zu lange, um Schwangerschaftspfunde zu verlieren

Natürlich muss man sich die Zeit geben, sich nicht unter Druck zu setzen, um nicht zu schnell abzunehmen, um seine Gesundheit nicht zu gefährden. Doch je länger wir warten, desto mehr riskieren wir bekanntlich, all diese rebellischen Kilos dauerhaft absetzen zu lassen. Vor allem, wenn wir zu einer zweiten Schwangerschaft übergehen. Eine 2013 veröffentlichte amerikanische Studie zeigte, dass jede zweite Frau ein Jahr nach der Geburt ein Übergewicht von 4,5 kg hatte.