Wie Selbstgespräche Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen

„Hmm, wohin würde ich gehen, wenn ich eine Pfirsich-Bodylotion wäre?“ murmele ich leise, während ich mich im Raum umdrehe und nach der Phiole suche. Und dann: „Aha! Da sind Sie: unters Bett gerollt.

Ich rede oft mit mir selbst. Und das nicht nur zu Hause – wo mich niemand hört, sondern auch auf der Straße, im Büro, im Laden. Lautes Denken hilft mir zu materialisieren, woran ich denke.. Und auch – alles zu verstehen.

Es lässt mich ein bisschen verrückt aussehen. Nur Verrückte reden mit sich selbst, oder? Kommunizieren Sie mit den Stimmen in Ihrem Kopf. Und wenn Sie ununterbrochen mit niemandem sprechen, denken die Leute normalerweise, dass Sie verrückt sind. Ich sehe genauso aus wie Gollum aus Der Herr der Ringe, bezogen auf seinen «Charme».

Also, wisst ihr – alle von euch, die mich normalerweise missbilligend anblinzeln (ich sehe übrigens alles!): laut mit sich selbst zu sprechen ist ein sicheres Zeichen für ein Genie.

Die klügsten Menschen auf dem Planeten sprechen mit sich selbst. Die inneren Monologe der größten Denker, Poesie, Geschichte – all das bestätigt!

Albert Einstein sprach mit sich selbst. In seiner Jugend war er nicht sehr gesellig, deshalb zog er seine eigene Firma jeder anderen vor. Laut Einstein.org wiederholte er oft «langsam seine eigenen Sätze vor sich hin».

Siehst du? Ich bin nicht der einzige, ich bin nicht verrückt, aber ganz im Gegenteil. Tatsächlich lässt Selbstgespräche unser Gehirn effizienter arbeiten. Die Autoren der im Quarterly Journal of Experimental Psychology veröffentlichten Studie, die Psychologen Daniel Swigley und Gary Lupia, schlugen dies vor Es hat Vorteile, mit sich selbst zu sprechen.

Daran sind wir alle schuld, oder? Warum also nicht gleich herausfinden, welche Vorteile es bringt.

Swigly und Lupia baten 20 Probanden, bestimmte Lebensmittel im Supermarkt zu finden: einen Laib Brot, einen Apfel und so weiter. Während des ersten Teils des Experiments wurden die Teilnehmer gebeten, zu schweigen. Wiederholen Sie in der zweiten den Namen des Produkts, das Sie suchen, laut im Geschäft.

Es stellte sich heraus, dass die Probanden das gewünschte Objekt schneller fanden, indem sie dessen Namen laut wiederholten. Das heißt, unsere wunderbare Gewohnheit regt das Gedächtnis an.

Wahr, es funktioniert nur, wenn Sie genau wissen, wie es aussieht, was Sie brauchen. Wenn Sie keine Ahnung haben, wie der gesuchte Artikel aussieht, kann das laute Aussprechen des Namens den Suchvorgang sogar verlangsamen. Aber wenn Sie wissen, dass Bananen gelb und länglich sind, dann aktivieren Sie mit „Banane“ den Teil des Gehirns, der für die Visualisierung zuständig ist, und finden ihn schneller.

Hier sind einige weitere interessante Fakten darüber, was Selbstgespräche uns geben.

Wenn wir laut mit uns selbst sprechen, lernen wir, wie Kinder lernen

So lernen Babys: indem sie Erwachsenen zuhören und sie nachahmen. Üben und noch mehr üben: Um zu lernen, wie man seine Stimme einsetzt, muss man sie hören. Darüber hinaus kontrolliert das Kind durch die Hinwendung zu sich selbst sein Verhalten, hilft sich selbst, Schritt für Schritt voranzukommen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Kinder lernen, indem sie sagen, was sie tun, und gleichzeitig merken Sie sich für die Zukunft, wie genau sie das Problem gelöst haben.

Mit sich selbst zu sprechen hilft, Ihre Gedanken besser zu ordnen.

Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber in meinem Kopf rasen die Gedanken normalerweise in alle Richtungen, und nur die Aussprache hilft, sie irgendwie zu sortieren. Außerdem ist es großartig, um die Nerven zu beruhigen. Ich werde mein eigener Therapeut: Der Teil von mir, der laut spricht, hilft dem denkenden Teil von mir, eine Lösung für das Problem zu finden.

Die Psychologin Linda Sapadin glaubt, dass wir durch lautes Sprechen in wichtigen und schwierigen Entscheidungen bestätigt werden: „Das ermöglicht Machen Sie Ihren Kopf frei, entscheiden Sie, was wichtig ist, und stärken Sie Ihre Entscheidung".

Jeder weiß, dass das Aussprechen eines Problems der erste Schritt zur Lösung ist. Da dies unser Problem ist, warum äußern wir es nicht zu uns selbst?

Selbstgespräche helfen Ihnen, Ihre Ziele zu erreichen

Wir alle wissen, wie schwierig es ist, Listen mit Zielen zu erstellen und sie zu erreichen. Und hier Jeden Schritt in Worte zu fassen, kann ihn weniger schwierig und spezifischer machen. Du merkst plötzlich, dass alles auf deiner Schulter lastet. Laut Linda Sapadin „hilft es Ihnen, sich zu konzentrieren, Ihre Emotionen zu kontrollieren und Ablenkungen zu vermeiden, wenn Sie Ihre Ziele laut aussprechen.“

Dies erlaubt die Dinge relativieren und sicherer auf den Beinen sein. Schließlich, wenn Sie mit sich selbst sprechen, meinen Sie das du kannst dich auf dich verlassen. Und Sie wissen genau, was Sie brauchen.

Fühlen Sie sich also frei, auf Ihre innere Stimme zu hören und laut und laut darauf zu reagieren!

Über den Experten: Gigi Engle ist Journalistin und schreibt über Sex und Beziehungen.