Wie berechne ich deinen Menstruationszyklus?

Der Menstruationszyklus der Frau: ein präziser Kalender

D1 bis D14: Die Eizelle bereitet sich vor. Dies ist die follikuläre oder präovulatorische Phase

Der Menstruationszyklus beginnt am 1. Tag der Menstruation. Diese erste Phase beginnt mit dem Einsetzen der Blutung, die durchschnittlich 3 bis 5 Tage dauert (kann aber auch nur 2 Tage andauern oder bis zu 6 Tage dauern). Erfolgt keine Befruchtung, sinkt der Spiegel der Sexualhormone (Progesteron) stark ab und die mit Blut gefüllte obere Schicht der Gebärmutterschleimhaut wird über die Vagina ausgeschieden. Innerhalb weniger Tage nach Beginn der Blutung beginnt sich die Gebärmutterschleimhaut wieder aufzubauen, unter dem Einfluss der erhöhten Östrogenproduktion. Diese Hormone werden von den Eierstockfollikeln, kleinen Hohlräumen auf der Oberfläche des Eierstocks, in denen sich die Eizelle entwickelt, ausgeschüttet.

Zusammen mit der Entfernung der Gebärmutterschleimhaut (auch Endometrium genannt) beginnt der Prozess der Vorbereitung der Gebärmutter auf die Aufnahme der befruchteten Eizelle erneut. Am Ende dieser Phase reift nur einer der im Eierstock vorhandenen Follikel und stößt eine Eizelle aus.

Was wird der Tag des Eisprungs sein?

Wie berechnet man den genauen Tag des Eisprungs? Der Eisprung findet normalerweise am Ende der Follikelphase statt, am 14. Tag eines 28-Tage-Zyklus, 38 h nach Spitzensekretion eines sogenannten luteinisierenden Hormons (LH). Der Eisprung dauert 24 Stunden und entspricht der Freisetzung einer Eizelle aus dem Eierstock (links oder rechts, unabhängig von den Zyklen). Die Eizelle, die zu einer Eizelle geworden ist, kann dann von einem Spermium befruchtet werden, dann in den Eileiter absteigen, um sich in der Gebärmutter einzunisten.

Beachten Sie, dass nach dem Sex Spermien können bis zu 4 Tage überleben in Ihren Fortpflanzungsorganen. Da die Lebensdauer der Eizelle etwa 24 Stunden beträgt, erhöhen sich Ihre Erfolgschancen auf etwa 4 Tage um den Eisprung herum.

D15 bis D28: Implantation wird vorbereitet. Dies ist die luteale, postovulatorische oder progestationale Phase

Nach dem Eisprung schüttet der Eierstock ein weiteres Hormon aus, Progesteron. Unter seinem Einfluss verdickt sich die Gebärmutterschleimhaut und die Blutgefäße verzweigen sich, was die Schleimhaut darauf vorbereitet, im Falle einer Befruchtung einen Embryo aufzunehmen.

Erfolgt keine Befruchtung, verkümmert der Progesteron-sekretierende Teil des Eierstocks, der sogenannte Gelbkörper, nach 14 Tagen. Der Progesteronspiegel sinkt dann stark ab und verursacht eine Abschuppung und Entleerung der Gebärmutterschleimhaut. Dies sind die Regeln, die den Beginn eines neuen Zyklus markieren.

Menstruationszyklus: und im Falle einer Schwangerschaft?

Bei einer Befruchtung läuft die Produktion von Östrogen und Progesteron weiter und die Gebärmutterschleimhaut verdickt sich noch mehr. Die befruchtete Eizelle kann sich dann in der Gebärmutterschleimhaut einnisten, die nicht abfällt und keine Menstruation verursacht. Es ist die Einnistung, also der Beginn der Schwangerschaft. Diese Einnistung erfolgt 6 Tage nach dem Eisprung. Schwangerschaft manifestiert sich durch Hormonspiegel, die sich stark von denen des weiblichen Menstruationszyklus unterscheiden.

Lang, kurz, unregelmäßig: Menstruationszyklen unterschiedlicher Dauer

Um es einfach zu halten und eine genaue Referenz zu haben, Der Tag, an dem Sie Ihre Periode haben, ist der erste Tag des Zyklus. Um die Dauer zu zählen, gehen Sie daher bis zum letzten Tag vor der nächsten Periode. Was ist die „normale“ Zykluslänge? Als kleine Anekdote verwenden wir einen 28-tägigen Menstruationszyklus in Bezug auf den Mondzyklus, der 28 Tage dauert. Daher der chinesische Ausdruck, wenn Sie Ihre Periode haben: „Ich habe meine Monde“. Jedoch, die Länge eines Menstruationszyklus kann zwischen Frauen und Lebensabschnitten variieren. Es gibt Zyklen, die kürzer als 28 Tage sind, Zyklen länger und sogar Zyklen ohne Eisprung oder anovulatorisch.

Einige Zyklen können sein gestört. Es kann auch vorkommen, dass Ihre Periode aufgrund eines psychischen Traumas oder eines erheblichen Gewichtsverlusts verschwindet. Wenn im Zweifel, Zögern Sie nicht, mit Ihrem zu sprechen Arzt, Hebamme oder Gynäkologe.

Temperatur und weiblicher Menstruationszyklus

Die Temperatur ändert sich während des Zyklus. Während der Follikelphase liegt sie unter 37 ° C und variiert wenig. Kurz vor dem Eisprung sinkt sie und befindet sich am tiefsten Punkt des Zyklus. Dann steigt sie wieder an, oft über 37 °C und bleibt auf diesem Niveau für die Dauer der letzten Phase des Menstruationszyklus. Ohne Befruchtung sinkt die Temperatur kurz vor Beginn der Menstruation auf den Normalwert. Im Falle einer Schwangerschaft setzt sich das Thermalplateau fort.

Welche Anwendung zur Berechnung Ihres Menstruationszyklus?

Um dich in deinem Menstruationszyklus zurechtzufinden, gibt es mittlerweile Smartphone-Apps, die dich leiten. Es gibt das Datum ihrer letzten Periode und möglicherweise andere Kriterien wie die Beobachtung des Zervixschleims, die Verwendung von Ovulationstests oder Symptome eines möglichen prämenstruellen Syndroms (Wunde Brüste, Stimmungsschwankungen, Wassereinlagerungen, Kopfschmerzen…) an. Lassen Sie uns insbesondere Clue, Glow, Natural Cycles, Flo oder Menstrual Perio Tracker zitieren, u. wieder Eve. Beachten Sie, dass sie auch verwendet werden können, um Ihren Zyklus zu navigieren, um zu versuchen, schwanger zu werden und ihre fruchtbare Periode zu erkennen, oder um eine Schwangerschaft durch Abstinenz um den Tag des Eisprungs zu vermeiden.