Hunger ist anders als Hunger, er kann impulsiv sein, er kann wütend, müde, unerwartet oder geplant, gewohnheitsmäßig und nervös sein, und jeder hat seinen eigenen Widerstand. Für eine Weile können Sie sich zusammenreißen und manchmal wachen Sie auf, wenn Ihr Magen durch zu viel Essen schmerzt. Was treibt Sie in einen Hungeranfall und was tun, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen und Ihren Körper richtig zu ernähren?
Real
Das häufigste Signal, dass der Körper aufgeladen werden muss, braucht Kraft, Energie. Und wenn sie nicht in naher Zukunft ankommt, wird sie definitiv süße oder stärkehaltige Lebensmittel wollen. Wenn der Körper weiter an Energiereserven arbeitet, benötigt er schnelle Kohlenhydrate oder hört nicht auf, wenn Sie sich endlich an den Tisch setzen.
Dieser Hunger muss nicht bekämpft werden, er muss rechtzeitig mit einem ausgewogenen Menü gestillt werden. Und wenn Sie keine Zeit dafür haben, ist es besser, einen Snack zur Hand zu haben, der der Figur keinen Schaden zufügt und vor einer vollen Mahlzeit ein wenig Energie spendet.
Langeweile
Wenn Sie absolut nichts zu tun haben, ist Ihre Freizeit sehr oft unmerklich mit Essen gefüllt. Ich packte es dort, versuchte es hier, ein weiteres Stück. Langeweile ist gefährlich durch unmerkliches Überessen, es scheint, dass nichts gegessen wurde, und der Magen ist voller allerlei Unsinn, und Sie möchten wieder essen.
Sie müssen nicht mit Hunger arbeiten, sondern Ihre Freizeit füllen. Ausruhen und Entspannen lernen ist auch eine Wissenschaft: Erinnern Sie sich an ein Hobby, lesen Sie, zeichnen Sie, melden Sie sich für ein Seminar an, gehen Sie zu einer Ausstellung oder holen Sie sich einfach frische Luft.
Auf die Nerven
Menschen, die oft nervös sind, werden in zwei Lager aufgeteilt: Einige können überhaupt nicht essen, andere essen ohne Unterbrechung. Bevor Sie eine Situation lösen, die den Körper in einen so stressigen Zustand versetzt, ist es wichtig, Lebensmittel zur Hand zu haben, die Gesundheit und Gewicht nicht beeinträchtigen. Und versuchen Sie auch, Wege zu finden, um Stress abzubauen - massieren Sie Ihre Schläfen, trainieren Sie oder räumen Sie auf.
visuell
Es ist unmöglich, an der Schüssel mit Süßigkeiten vorbeizukommen; Nachdem ich den Kühlschrank geöffnet hatte, um die Zutaten für das Mittagessen zu nehmen, konnte ich ein Stück Käse nicht ablehnen. Dutzende von Stücken pro Tag sind mehr als eine Mahlzeit in Kalorien, und wir sind überrascht über die zusätzlichen Zahlen auf der Waage. Bei einer solchen Befriedigung des Hungers empfehlen Psychologen, eine Pausenmethode zu entwickeln: Bevor Sie etwas essen, halten Sie inne und denken Sie über Ihren nächsten Schritt nach. Oft greift die Hand, nachdem sie die Aktion erkannt hat, nicht nach einem schönen Stück, und wenn es unmöglich ist, zu widerstehen, dann erfolgt der Genuss dieses Stückes bewusst.
Aus Wut
Überwiegt dieses Gefühl, sinkt der Blutzucker und der Stresshormonspiegel steigt. Daher der Hunger zusammen mit dem Wunsch, Aggressionen abzuwerfen, was zusätzliche Energie erfordert. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in einem solchen Zustand die Pausenmethode anwenden oder durch etwas Fremdes abgelenkt werden können. Wenn sich jedoch keine schädlichen Produkte in Ihrem Haus befinden, werden Sie von Übergewicht nicht bedroht.
PMS
Das Hormonsystem während des PMS ist praktisch unkontrollierbar, und Sie können sich nur alles verzeihen, was Sie in dieser Zeit zu viel essen. Die Natur ist weise. Mit Hilfe von Nahrungsmitteln verbessern Sie Ihre Stimmung, beruhigen den hormonellen Sturm und stärken die komplexen Prozesse im Inneren.
Fernsehen
Sobald der Bildschirmschoner Ihrer Lieblingsserie oder Ihres interessanten Films auf dem Bildschirm erscheint, möchten Sie sich sofort mit einem Sandwich oder Nüssen gemütlich hinsetzen. Unkontrollierte Nahrungsaufnahme ist schlecht für die Verdauung und das Gewicht, zumal die meisten Fernsehfilme nachts, weit nach dem Abendessen, angeschaut werden. Der einzige Ausweg besteht darin, Ihre Hände zu beschäftigen und keine Werbung zu sehen, in der Sie buchstäblich aufgefordert werden, den Kühlschrank zu öffnen.
Festlich
Die Gewohnheit, zu jeder Gelegenheit ein Fest mit verschiedenen Mayonnaise-Salaten und einer Auswahl an Alkohol zu veranstalten, wird allmählich abgeschafft, aber die Hauptvorbereitung für die Feier ist immer noch das Essen. Und unmerklich vergehen die Zusammenkünfte am Tisch, bei denen einem nach und nach und methodisch kalorienreiches Essen in den Magen gerammt wird. Der einzige Ausweg besteht darin, die Formate von Treffen mit Freunden und Verwandten zu ändern, Sportveranstaltungen, Tänze, Karaoke zu organisieren, gemeinsam in ein Spa oder einen Wasserpark zu gehen.