Wie kann man Stress kontrollieren? Finden Sie heraus, wie die Stressreaktion entsteht!

Stress gilt allgemein als negatives Phänomen. Von Zeit zu Zeit in geringer Intensität zu spüren, wirkt jedoch anregend und anregend. Stress entsteht, wenn eine Krisensituation, ein Reiz, der uns betrifft, zu stark ist, um damit fertig zu werden, ohne diesen Mechanismus auszulösen.

Was verursacht Stress?

Die beste Abwehr gegen Stress wäre natürlich, Stresssituationen zu vermeiden. Allerdings können wir uns das leider nicht immer leisten, oft müssen wir uns einer solchen Situation stellen und den Stress überstehen. Eine Stressreaktion kann durch äußere und innere Faktoren körperlicher und seelischer Natur ausgelöst werden.

Stress: Wissenswertes und die Biologie der Stressentstehung

• Biologen definieren Stress als eine physiologische und psychologische Reaktion, die eine Störung der natürlichen Homöostase des Körpers darstellt
• Stress stimuliert die Nebennieren, die Noradrenalin und Adrenalin ausschütten: Unsere Pupillen weiten sich, wenn wir Stress spüren, unsere Herzfrequenz und Atmung beschleunigen sich, unser Herz beginnt viel schneller zu schlagen!
• An der Produktion der Stressantwort ist das gesamte Nervensystem beteiligt – auch die Amygdala wird aktiviert. Durch diesen Teil des Gehirns empfinden wir Angst, und durch die Hemmung der Aktivität des Himpocampus bei starkem Stress vergessen wir wichtige Dinge, wichtige gelernte Dinge … zB während einer Prüfung!

Bewältige deinen Stress in 7 einfachen Schritten!

1. Üben Sie das Ein- und Ausatmen. Fangen Sie langsam an, Ihre Atmung zu kontrollieren, konzentrieren Sie sich auch auf andere Reaktionen Ihres Körpers: Denken Sie daran, wie langsam Sie sich beruhigen. Versuchen Sie, Ihren Körper zu kontrollieren.
2. Schließen Sie die Augen und verbringen Sie einen solchen Moment. Geschlossene Augen bewirken eine Veränderung der Gehirnwellen – bei geschlossenen Augen sind Alpha-Wellen dominant für den Zustand der Entspannung, Entspannung und Ruhe verantwortlich. Auf diese Weise werden Sie schnell Stress abbauen.
3. Denken Sie darüber nach, was passiert, nachdem Sie den Stressreiz losgelassen haben. Stellen Sie sich vor, Sie wären nach einer Prüfung, einem Vorstellungsgespräch oder einem anderen stressigen Ereignis.
4. Nehmen Sie ein warmes Aromabad. Verwenden Sie spezielle Duftöle, um Ihre eigene entspannende Komposition zu kreieren. Handeln Sie nach Ihren Sinnen!
5. Verwenden Sie bekannte Kräuter mit beruhigender Wirkung: Brauen Sie sich etwas Minze oder Zitronenmelisse auf. Sie können sie in Form von fertigen Teebeuteln in der Apotheke kaufen.
6. Ernähren Sie sich gesund, verwenden Sie saisonales Gemüse und Obst. Stärken Sie Ihren Körper, dank dem Sie auch viel besser auf Stress reagieren!
7. Sport hilft auch bei Stress! Dadurch werden Sie Muskelverspannungen beruhigen und die physiologischen Stresssymptome auf natürliche Weise beseitigen, wenn Sie sich nach körperlicher Anstrengung ausruhen. Sie können auch anfangen, Meditation oder Yoga zu praktizieren – Übungen, die auch Ihren Geist beschäftigen. Auch Gedächtnis und Konzentration werden davon profitieren!