Bob Harper, ein charismatischer amerikanischer Sporttrainer, scheint das zu glauben und hat es sogar zu seinem Steckenpferd gemacht. Dieser Schlankheitsspezialist hat sich mit seiner unaufhaltsamen Technik zum Abnehmen bekannt gemacht: mehrere Gläser Wasser trinken, bevor er zu Tisch geht, während er die Kalorienzufuhr während der Mahlzeiten drastisch reduziert.

Diese Methode, die viele Amerikaner erobert hat, wurde auch von Spezialisten stark kritisiert, die, wenn sie dem zustimmen, Wasser ist für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels unerlässlich, es sollte nicht als eine Möglichkeit gesehen werden, Gewicht zu verlieren.

Ist Wasser also wirklich Ihr Verbündeter beim Abnehmen? So sehen Sie klarer.

Wasser wirkt auf den Körper, um beim Abnehmen zu helfen

Wenn Sie hungrig sind, sendet Ihr Körper ein Signal an Ihr Gehirn, um es wissen zu lassen, und wartet auf eine Reaktion. Aber das solltest du wissen Dies ist das gleiche Signal, das gegeben wird, wenn Sie durstig sind. Mit anderen Worten, ein Heißhunger am Nachmittag könnte durchaus durch das Trinken eines einfachen Glases Wasser gelöst werden.

Wenn es keine Illusion mehr ist, sondern Sie wirklich hungrig sind, können Sie mit Wasser dieses Gefühl reduzieren, indem Sie Ihren Drang zu essen reduzieren. Es wirkt daher als Appetitzügler.

Das muss auch bekannt sein Wasser beschleunigt den Stoffwechsel. Mit anderen Worten, es gibt Ihrem Körper mehr Energie, um zu funktionieren und somit Kalorien zu verbrennen.

Kalorien, die es auch ermöglicht, effektiver zu eliminieren. Es ist in der Tat immer Wasser, das Ihrem Körper ermöglicht, angesammeltes Fett und Abfallstoffe loszuwerden..

Wasser hilft Ihnen daher, Ihre Bemühungen zum Abnehmen zu optimieren.

Zwei Studien haben es bewiesen. Eine erste von Forschern der University of Virginia durchgeführte Studie zeigte, dass in zwei Proben von Frauen, die eine Diät einhielten, diejenigen, die mindestens zwei Liter Wasser pro Tag tranken (während die anderen nur trinken sollten, wenn sie durstig waren), verloren hatten, im Schnitt 2,3 Kilo mehr als die Sekunden.

Eine zweite Studie, die von britischen Forschern geleitet wurde, verglich ebenfalls zwei Gruppen von übergewichtigen Menschen. Wenn die erste Gruppe eine halbe Stunde vor jeder Mahlzeit einen halben Liter Wasser trinken sollte, wurde die zweite gebeten, sich das Sättigungsgefühl noch vor dem Essen einfach vorzustellen. Fazit am Ende dieser Erfahrung: Teilnehmer der ersten Gruppe verloren im Durchschnitt 1,3 Kilogramm mehr als zwei in der zweiten Gruppe.

Aber sollten wir Wasser zu unserer Nahrung machen? Nein !

Das behaupten viele Ernährungswissenschaftler Wasser ist ein Verbündeter, aber absolut kein bestimmendes Element. Um Gewicht zu verlieren, sind eine gesunde, ausgewogene Ernährung in Kombination mit körperlicher Aktivität die einzigen wirklich wirksamen Mittel.

« Das Trinken von Wasser vor den Mahlzeiten kann beim Abnehmen helfen, wenn sich die Person gesünder ernährt und ihre körperliche Aktivität erhöht. “, schließen darüber hinaus die Autoren der britischen Studie.

Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren, ja, aber wie?

Damit Trinkwasser wirklich wirksam ist, ist es wichtig, bestimmte Regeln zu befolgen. Im Gegensatz zu dem, was in diesen beiden Studien getestet wurde, die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, Wasser in angemessenen Mengen und regelmäßig zu trinken, anstatt einen halben oder sogar zwei Liter auf einmal zu schlucken.

Wenn wir über Wasser sprechen, meinen wir natürlich reines Wasser. Es ist sinnlos, zwei Liter Kaffee, Tee oder Fruchtsaft zu trinken, sie haben nicht die gleiche Wirkung. Dies bedeutet nicht, dass Sie aufhören sollten, Kaffee zu trinken, um Gewicht zu verlieren, nur das Wasser entfaltet seine ganze Kraft nur, wenn es natürlich konsumiert wird!

Um die Vorteile der appetitzügelnden Wirkung von Wasser auszuprobieren, es ist ratsam ein oder zwei Gläser zu trinken, nicht mehr, ca. 20 bis 30 Minuten bevor man sich an den Tisch setzt. Seien Sie vorsichtig, dieser Effekt ist nur von kurzer Dauer, weshalb Sie ihn nicht durch zu viel Wasser überstrapazieren sollten, er würde nur zwischen zwei Mahlzeiten ein gutes Verlangen erzeugen.

Sybille Latour

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