Es wird empfohlen, 2 Obst- und Gemüsetage pro Woche einzulegen und an diesen Tagen auf Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier zu verzichten. Dann schützt uns das Immunsystem im Winter besser vor Influenza, SARS und anderen Plagegeistern. Darüber hinaus hilft eine solche pflanzliche Ernährung, die Arbeit der Ausscheidungssysteme des Körpers zu erleichtern, was sich auf wundersame Weise auf den Zustand der Haut auswirkt, die in der Herbst-Winter-Periode oft nicht optimal aussieht.
Damit Gemüse und Obst den maximalen Nutzen bringen, ist es ratsam, ein paar einfache Regeln zu beachten:
- MIT DER INTELLIGENTEN SCHADENKALKULATION VON Essen Sie Obst bis 18 Uhr… Abends gegessen, geben sie ein Gefühl von Schwere und tragen zum Aufblähen bei.
- passt gut zusammen mit. Diese Art von Essen ist am späten Morgen und Nachmittag gut, wenn wir uns viel bewegen und unsere Energiereserven auffüllen müssen.
- Es ist besser, zum Abendessen zu gehen und sie nicht mit Brot und Müsli, sondern mit Gemüse zu essen. An „Fasten“-Tagen können abends Getreide und Gemüse gegessen werden.
- Es lohnt sich, auf den unglaublichen Wert von unraffinierten Pflanzenölen zu achten. Versuchen Sie, Getreide und Gemüse mit Öl zu würzen. d.
- Seien Sie bei Ihrem Streben nach Gesundheit vorsichtig und vernünftig. Frisch gepresste Gemüse- und Fruchtsäfte erfordern große Sorgfalt. Ihre regelmäßige Anwendung kann chronische Erkrankungen des Verdauungstrakts verschlimmern und eine akute Dyspepsie hervorrufen.
Wenn Ihnen die Verdauung nie Probleme bereitet, können Sie 1 Mal pro Woche 2 Glas frischen Saft 1-2 Stunden nach dem Essen trinken. Wenn Sie mit Sodbrennen, Schweregefühl im rechten oder linken Hypochondrium, Schmerzen und Beschwerden im Unterleib und anderen unangenehmen Empfindungen vertraut sind, verzichten Sie auf Säfte. Konzentrieren Sie sich auf. Versuchen Sie, Obst in einem Mixer zu zerkleinern, um einen wunderbaren Cocktail zu erhalten. Die Hauptsache ist, sich nicht von einer Sache mitreißen zu lassen. In Maßen ist alles gut.