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Ein guter Appetit ist ein Zeichen für gute Gesundheit. Während der Mangel an Hunger zu verschiedenen Problemen führen kann, einschließlich Anorexie. Wenn Sie länger als ein paar Tage hintereinander keine Lust zum Essen haben, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie Ihren Appetit steigern können.
Wie man den Appetit auf volkstümliche Weise steigert
Wie man schlechten Appetit steigert: Hilfreiche Tipps
Appetitlosigkeit kann durch Stress und andere Probleme verursacht werden. Es lohnt sich nicht, sich mit Gewalt zu ernähren. Sie müssen das Problem lösen und Ihren Körper dazu bringen, wieder nach Nahrung zu fragen.
Es gibt kleine Tricks, die Ihren Körper zum Essen bringen:
Essen Sie oft kleine Mahlzeiten. Unser Magen nimmt Nahrung in kleinen Mengen viel besser an.
Trinken Sie viel sauberes Wasser, bis zu 2 Liter pro Tag. Eine der häufigsten Ursachen für Appetitlosigkeit ist Dehydration. Denken Sie daran, Wasser zu trinken, bevor Sie Durst verspüren. Durst ist ein Signal dafür, dass Ihr Körper bereits dehydriert ist.
Bereiten Sie leckeres und schönes Essen zu. Ignorieren Sie nicht die richtige Präsentation der Speisen, auch wenn Sie alleine essen.
Verwenden Sie alle Arten von Gewürzen und Gewürzen. Sie eignen sich hervorragend, um den Appetit zu fördern.
Essen Sie gleichzeitig. Töten Sie Ihren Appetit nicht mit ungesunden Snacks wie Süßigkeiten und Brötchen.
Trinken Sie Vitamine, besonders im Herbst und Winter.
Aufhören zu rauchen. Tabaksucht unterdrückt den Appetit.
Führen Sie einen aktiven Lebensstil, treiben Sie Sport und unternehmen Sie lange Spaziergänge im Freien.
Kein Wunder, dass die Leute sagen, „um Appetit zu machen“.
Wie man den Appetit bei einem Erwachsenen steigert: Volksrezepte
Bestimmte Kräuterpräparate können den Appetit verbessern. Pflanzen mit hellen Aromen gehören zu den Appetitanregern. Hier einige Rezepte für einen guten Appetit:
1 TL trockener Wermut gießen 1 EL. kochendes Wasser. Lass es brauen. Nehmen Sie 1 EL. l. dreimal täglich vor den Mahlzeiten.
Frische 4 Karotten und ein Bündel Brunnenkresse. Trinken Sie das resultierende Getränk einmal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.
Trinken Sie dreimal täglich 1 TL vor den Mahlzeiten. Aloe-Saft. Um es nicht so bitter zu machen, können Sie etwas Honig hinzufügen.
Wermut, Löwenzahn, Schafgarbe und Weidenrinde im Verhältnis 1: 1: 1: 2 mischen. Nehmen Sie 1 EL. l. die resultierende Mischung und füllen Sie sie mit 1,5 EL. kochendes Wasser. Lassen Sie es eine halbe Stunde ziehen. Nehmen Sie dreimal täglich 20 Minuten vor den Mahlzeiten ein halbes Glas ein.
Der Appetit wird durch frische Gemüsesäfte und trockenen Rotwein angeregt. Wein sollte nicht zu viel verwendet werden, aber 50 ml dieses edlen Getränks 15 Minuten vor den Mahlzeiten steigern den Appetit deutlich.
Wenn Sie alle oben genannten Tipps befolgen, aber Ihr Appetit nicht zurückkehrt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Vielleicht versucht Ihr Körper, Ihnen von einer Krankheit zu erzählen und weigert sich daher, zu essen.
– Zuerst musst du verstehen Ursache dieser schlechte Appetit. Es kann viele von ihnen geben: Dies ist ein hormonelles Ungleichgewicht, Probleme mit den Organen des Verdauungssystems (Gastritis, Pankreatitis, Leberversagen usw.), Nieren- oder Herzinsuffizienz, Onkologie, psychische Faktoren (Stress, Depression).
Zuallererst ist es notwendig, gesundheitliche Probleme auszuschließen und zu verstehen, ob Begleiterkrankungen vorliegen, damit Sie sich später an einen engen Spezialisten wenden können. Wenn eine Frau beispielsweise Probleme mit dem Zyklus und mit dem Appetit hat, sollte dieses Problem wahrscheinlich an einen Gynäkologen gerichtet werden. Wenn eine Person nach dem Essen, Aufstoßen und anderen Symptomen Schmerzen oder Schweregefühl im Magen hat, lohnt es sich, einen Gastroenterologen zu kontaktieren. Ein langfristiger Mangel an Schilddrüsenhormonen im Blut verlangsamt den Stoffwechsel und führt zu einer Verringerung des Hungers, dann ist die Konsultation eines Endokrinologen wichtig.
Aus allgemeinen Empfehlungen: Um eine allgemeine Analyse und einen biochemischen Bluttest durchzuführen, den Spiegel der Schilddrüsenhormone zu ermitteln, eine Ultraschalluntersuchung der inneren Organe durchzuführen, eine Magenspiegelung und in einigen Fällen eine Koloskopie durchzuführen.
Eine Abnahme des Appetits bis zur völligen Abwesenheit kann eine Manifestation einer psychischen Erkrankung oder der Einfluss verschiedener psychischer Zustände sein, z. Depression, Schlaflosigkeit, Apathie, Müdigkeit… Ein Zustand wie Angst kann das zentrale Nervensystem dazu bringen, Stresshormone freizusetzen, die die Verdauung verlangsamen und den Appetit reduzieren. In solchen Fällen ist es notwendig, das Problem mit einem Psychologen zu identifizieren und seine Ursachen zu verstehen, ggf. die richtige medikamentöse Behandlung von einem Psychiater zu erhalten.
Wenn alle oben genannten Probleme nicht bestehen und eine Person sich einfach weigert zu essen, dann kann es höchstwahrscheinlich individuelle Eigenschaften und Vorlieben für den Geschmack und Geruch von Lebensmitteln geben, vielleicht wählt sie einfach das Essen aus, das nicht zu ihr passt. Sie müssen also nur mit der Ernährung experimentieren.