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Wie man nach der Schwangerschaft Gewicht verliert: Video
Nach der Geburt hat eine Frau viele Probleme, die nicht nur mit der Pflege eines Kindes, sondern auch mit der Rückkehr der Attraktivität der Figur verbunden sind. Dehnungsstreifen, Übergewicht, Verlust der Brustelastizität – all diese Probleme müssen angegangen werden, und je früher, desto besser.
Wie kann man nach der Schwangerschaft abnehmen
Wie man nach der Geburt Gewicht verliert und den Bauch entfernt
Es ist schwierig, während der Schwangerschaft nicht zuzunehmen. Um die richtige Entwicklung des Fötus zu gewährleisten, überwacht eine Frau sorgfältig ihre Ernährung und verbraucht eine ziemlich große Menge an Kalorien, und infolgedessen wird nach der Geburt das Gewicht des Kindes, die Plazenta und das Fruchtwasser nicht mehr berücksichtigt , bleiben noch ein paar Pfunde übrig. Sie müssen sie nicht sofort, sondern nach und nach loswerden. Erstens kann ein drastischer Gewichtsverlust unangenehme Dehnungsstreifen am Körper verursachen. Zweitens sind strenge Diäten während der Stillzeit schlecht für die Menge und Qualität der Muttermilch.
Der beste Weg, um nach der Geburt Gewicht zu verlieren und den Bauch zu reinigen, ist ein ganzheitlicher Ansatz. Wählen Sie zunächst eine Diät, die Ihnen beim Abnehmen hilft, ohne die Milchqualität zu beeinträchtigen. Die beste Option ist mageres Fleisch und Fisch, Meeresfrüchte, frisches Gemüse und Obst. Behalte eine Kalorienzählung, damit du nicht zu viel isst.
Wenn Sie nach der Schwangerschaft große Probleme mit Übergewicht haben, sollten Sie sich an einen Ernährungsberater wenden. Er wird Ihnen helfen, ein Tagesmenü zu erstellen, das sowohl für das Kind als auch für die Figur nützlich ist.
Die richtige Ernährung muss durch körperliche Aktivität ergänzt werden. Es wird nicht empfohlen, sofort mit einem intensiven Training zu beginnen. Wählen Sie leichte Aerobic, kurze Läufe, Yoga, Pilates. Trainieren Sie jeden Tag 10-20 Minuten, um Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie nicht genug Zeit haben, kaufen Sie „Helfer“ – eine Küchenmaschine, Saftpresse, Multikocher. So verbringen Sie weniger Zeit mit der Zubereitung von Speisen und mehr Zeit für sich selbst. Eine andere Möglichkeit besteht darin, einen Simulator zu kaufen, den Sie während der Betreuung Ihres Kindes verwenden können.
Um nicht nur die gesamte Figur zu straffen, sondern auch den Magen schnell zu entfernen, wird empfohlen, die Atmung mit dem Zwerchfell zu beherrschen, dann allmählich die Presse zu pumpen und tiefe Biegungen durchzuführen und im Laufe der Zeit zu komplexeren Übungen überzugehen. Diese Technik, kombiniert mit der richtigen Ernährung, führt schnell zu Ergebnissen.
Kosmetik und Salonbehandlungen
Vernachlässigen Sie nicht spezielle Kosmetika und Verfahren, die Ihnen helfen, das Problem der Wiederherstellung Ihrer Figur nach der Geburt zu lösen. Natürlich sprechen wir nicht über plastische Chirurgie. Eine gute Option wären Körperpeelings, darunter Anti-Cellulite-Cremes, die die Figur formen, Gele, die die Hautelastizität wiederherstellen, und Masken.
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Wenn Sie die Möglichkeit haben, besuchen Sie Schönheitssalons. Professionelle Masken, Vakuummassagen und Körperpackungen helfen Ihnen, die Schönheit Ihrer Figur wiederzuerlangen. Sie können auch Behandlungen zur Bekämpfung von Dehnungsstreifen und Cellulite verwenden, wenn Sie nach der Geburt auf solche Probleme gestoßen sind. Es wird auch empfohlen, einer speziellen Massage den Vorzug zu geben, um Übergewicht zu bekämpfen. Ultraschallbehandlung kann auch verwendet werden. Die Anwendung von Salonbehandlungen in Kombination mit der richtigen Ernährung und Bewegung führt zu erstaunlichen Ergebnissen.
Sie können einmal pro Woche einen Schönheitssalon besuchen, die restliche Zeit können Sie Kosmetik verwenden, um die Schönheit der Figur wiederherzustellen. Versuchen Sie gleichzeitig, so viel Zeit wie möglich mit körperlicher Aktivität zu verbringen: Gehen Sie öfter mit Ihrem Baby, gehen Sie mehr, steigen Sie Treppen ohne den Aufzug zu benutzen.
So machen Sie Ihre Brüste nach der Geburt schön
Mit der richtigen Ernährung und Bewegung können Sie Ihre Taille dünner machen und Ihr Gesäß und Ihre Hüften in eine schöne Form bringen. Bei der Brust ist die Situation komplizierter: Nach der Geburt und dem Stillen erschlafft sie oft und der Körper ist nicht mehr so attraktiv wie früher. Dieses Problem kann jedoch auch gelöst werden.
Geben Sie das Stillen nicht auf: Dank ihm wird die Brust rechtzeitig von Milch entlastet, erschlafft weniger und die Wiederherstellung des Fettgewebes ist intensiver
Verwenden Sie auch spezielle Kosmetika für empfindliche Brusthaut.
Tragen Sie BHs mit abnehmbaren Körbchen. Dies hilft, das Baby zu füttern, ohne den BH auszuziehen, und trägt auch zur Rückkehr einer schönen Brustform bei und verhindert das Auftreten von Dehnungsstreifen. Geben Sie alle zwei Tage eine sanfte Brustmassage. Dazu können Sie ein Peeling oder Eiswürfel verwenden. Eine Kontrastdusche ist nicht weniger nützlich: Sie hilft, die Schönheit der Figur und die Elastizität der Haut wiederherzustellen.
Machen Sie alle 2-3 Tage Masken oder Kompressen. Die einfachste Möglichkeit ist, frische Gurkenscheiben auf die Brust zu legen und 10-15 Minuten einwirken zu lassen. Sie können auch eine Abkochung aus Kamille oder Hagebutten zubereiten, abkühlen, abseihen, ein sauberes Handtuch darin einweichen und 15-20 Minuten auf Ihre Brust legen, dann Ihre Haut mit kaltem Wasser abspülen und eine spezielle Creme verwenden, um die Brust wiederherzustellen Elastizität.
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