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Wie man den Morgen gut macht: 10 Tipps von Nika Pritupova
Der Moderator der Morgenprogramme ist eine verantwortungsvolle Aufgabe. Wenn es darum geht, um 7 Uhr morgens ausgestrahlt zu werden, um die Zuhörer zu wecken und in gute Laune zu versetzen, muss der Moderator in Topform sein. 10 Regeln, die Nika helfen, den Tag mit einer guten Welle zu beginnen.
November 11 2014
Nika Pritupova ist immer gut gelaunt
- Belaste deinen Kopf nicht. Ich versuche, vor dem Schlafengehen nicht das Internet zu nutzen, kein Fernsehen oder Filme zu sehen. Lieber ein Buch lesen.
- Sei nicht nervös, denn alle Emotionen gehen mit uns in einen Traum über. Und meinem perfekten Morgen muss eine gut verbrachte Nacht vorausgehen.
- Mach eine Abendübung… Viele Menschen leiden mittlerweile an Schlaflosigkeit und ein kurzer Spaziergang fördert den gesunden Schlaf.
- Machen Sie den Schlaf angenehm… ich auf jeden Fall entspannt duschen, den Raum lüften. Ich schlage meine Kissen immer auf, damit etwas Luftigkeit hereinkommt. Ich schlafe in warmen Socken. Diese Angewohnheit hat mir übrigens in Europa sehr geholfen – sie sparen beim Heizen.
- Wache nach und nach auf. Ich gehöre nicht zu denen, die morgens gleich aufstehen. Deshalb habe ich alle meine drei Wecker aufgestellt – Metall, Plastik und am Telefon. Sie stehen an verschiedenen Enden des Raumes und klingeln alle 15 Minuten, aber eines Tages habe ich trotzdem verschlafen. Ich öffne meine Augen und merke, dass ich mit all meinen Weckern, die schon lange klingeln, in einer Umarmung liege!
6. Aufwachen mit Musik… Sobald ich aufstehe, schalte ich die Musik ein, um den Raum mit angenehmen Klängen zu erfüllen – in der Morgenstille schlafe ich sofort ein.
7. Tun Sie etwas, das Sie aufheitert. Morgens singe ich gerne und nicht unbedingt unter der Dusche. Schnurren Sie etwas leise oder singen Sie laut. Hilft, die Artikulation zu entwickeln und aufzumuntern.
8. Frühstück! Mit der Zeit habe ich gemerkt, dass man das Frühstück nicht vernachlässigen kann: Bei unserem Lebensrhythmus ist nicht bekannt, ob man Zeit zum Mittagessen haben wird.
9. Früh aufwachen. Ich stehe auch an Tagen, an denen ich nirgendwo hin muss, früh auf. Biorhythmen werden ausgelöst. Dann schaue ich auf meine Uhr, merke, dass ich noch ein paar Stunden schlafen kann, lächle und schlafe wieder ein.
10 Genieße den Morgen. Ich bin sicher, das richtige Erwachen ist der Schlüssel zu einem guten Tag. Sie müssen sich Zeit zum Trinken nehmen, den Morgen mit angenehmen Dingen, leckeren Düften füllen und jeden Moment genießen.
Das richtige Frühstück ist der Schlüssel zu einem guten Tag
Fachberatung. Psychologin Olga Kryuchkova
Der Morgen ist für viele Menschen die unbeliebteste Tageszeit. Denn genau das trennt uns von der warmen Decke und lässt uns vor dem Aufblitzen einer grellen Glühbirne im Toilettenraum die Augen schließen. Das Aufstehen am Morgen ist jedoch aus bestimmten Gründen immer noch notwendig, und daher lohnt es sich, diese Zeit zu einem angenehmen Ereignis zu machen. Wachen Sie früh auf für ein personalisiertes Ressourcenritual. Dies kann eine heiße Tasse Kaffee, eine kühle Dusche, Meditation, Bewegung oder das Ansehen Ihres Lieblingsclips sein. Jede Lieblingsaktivität, die Sie aufheitern kann. Versuchen Sie es mit Gefühl: Wenn Sie Kaffee trinken, trinken Sie ihn langsam, langsam, nehmen Sie sich Zeit speziell für dieses Ereignis. Gefühle auswendig lernen: Empfindungen im Körper, Gerüche, Bilder. Und in besonders schwierigen Minuten eines Arbeitstages kehren Sie in diesen Zustand zurück. Dies wird zu Ihrer Ressource, aus der Sie Kraft und Kraft schöpfen können.