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Wie man beim Gehen meditiert und körperliche und geistige Aktivität kombiniert
Geführte Meditation
Die Psychologin Belén Colomina, Expertin für Achtsamkeit, lädt in dieser geführten Meditationssitzung zum Meditieren ein, während wir in einer für uns angenehmen Umgebung spazieren gehen
PM7: 10Diese Woche machen wir a Aufruf zur BewegungIm Aktion. Die Notwendigkeit zu üben körperliche Bewegung Es ist viel umfassender als körperliche Bewegung, es ist die Notwendigkeit, ein aktives Leben zu führen. Und Meditation kann dir auch helfen.
Es ist üblich zu assoziieren Meditation zur Stille, und wir liegen nicht falsch. Es stimmt aber auch, dass wir Achtsamkeit trainieren können, während wir andere Aktivitäten wie Wandern, Schwimmen, Yoga machen. Dazu müssen Sie sich nur die folgende Frage stellen: Wo ist mein Geist bei dieser Aktivität? und fokussiere deinen Geist wieder auf die Aktivität, die du ausführst, um voll und ganz präsent zu sein, während du sie ausführst. Sie werden überrascht sein, wie oft Sie beim Antworten feststellen, dass Ihre Gedanken abschweiften, vertieft waren oder nachdachten.
Heute schlagen wir Ihnen vor, eine Meditation zu machen Gehen, ganz langsam, so dass du eins mit der Bewegung und dem Atem bist und alles, was aus dem Geist kommt, beiseite lässt. Klingt gut, bist du dazu bereit?