Lebst du an deinen Grenzen? An die Stelle von Aufregung und lebendigen Erlebnissen tritt ein Gefühl der Leere und extremer Müdigkeit? Dies sind Anzeichen einer Adrenalinsucht. Die Psychologin Tatyana Zhadan erklärt, wie es entsteht und wie man es loswird.
Hektik, Hektik, Laufen mit gelegentlichen Pausen für eine kurze Rast – so sieht das Leben der aktivsten Bewohner moderner Megacitys aus. Die tägliche Lösung einer Kette von Aufgaben, das Treffen wichtiger Entscheidungen, von denen nicht nur wir selbst, sondern oft auch andere Menschen abhängen, die Suche nach Auswegen aus immer wieder auftauchenden Problemsituationen – all das sind Realitäten unseres Lebens . Ein Leben mit einem Gefühl von Stress, mit erhöhtem Adrenalinspiegel ist fast zur Norm geworden. Wir haben eine Angewohnheit der Überanstrengung entwickelt. Und wenn es kommt – plötzlich! — Pause, Schweigen, Innehalten, wir sind verloren … Wir beginnen, uns selbst zu hören, uns selbst zu spüren und sehen uns allen inneren Widersprüchen gegenüber, mit all unseren Konflikten, denen wir uns mit Aufregung und erhöhter Aktivität erfolgreich verschlossen haben.
Wenn unser wirkliches Leben voll und gesättigt ist, hat es viele leuchtende Farben und Erfahrungen, die uns «lebendig» machen. Aber wenn wir selbst die Frage „Was ist der Sinn des Lebens? etwas, das es selbst in diesem grauen Schlamm sucht. Dann stürzen wir uns in die intensiven Erfahrungen, die uns das Gehen am Rande bringt, balancieren zwischen „Get it“ und „Fail it“, zwischen Erfolg und Misserfolg – und die Gewohnheit der Schärfe des Adrenalinlebens wird schnell zur zweiten Natur.
Aber vielleicht ist es gar nicht schlimm – auf dem Höhepunkt der Emotionen zu leben, sich mit rasender Geschwindigkeit zu bewegen, Projekt für Projekt voranzutreiben und nicht einmal Zeit zu haben, den Erfolg der vorherigen Errungenschaft auszukosten? Warum aufhören, weil es so interessant ist zu leben? Wahrscheinlich wäre alles in Ordnung, wenn wir nicht für so einen verrückten Lebensrhythmus bezahlen müssten.
Die Auswirkungen von Stress
Adrenalin, das übermäßig in den Blutkreislauf gelangt, führt zur Zerstörung der Immunität. Das Herz kann dauerhaft hohen Belastungen nicht standhalten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen treten auf. Unerbittliche Angst wird von Schlaflosigkeit begleitet. Und die endlose nervöse Anspannung „schießt“ mit Magengeschwüren und Gastritis. Und das ist noch nicht alles.
Nach der nächsten Portion Adrenalin kommt es zu einem Aktivitätsabfall, bei dem sich eine Person lethargisch fühlt und keine Empfindungen mehr hat. Er will den Aufstieg noch einmal erleben. Und er greift wieder auf jene Maßnahmen zurück, die durch Stress zur Freisetzung von Adrenalin führen. So entsteht Sucht.
Nach der nächsten Portion Adrenalin kommt ein Aktivitätsabfall
Wie die meisten unserer Probleme «kommt es aus der Kindheit». Bei Adrenalinsucht ist Hyper-Custody „schuldig“ (Eltern achten übermäßig auf das Kind, verletzen aber gleichzeitig seine Freiheit und lassen kein Verantwortungsbewusstsein entstehen) und Hypo-Custody (Eltern tun dies praktisch nicht auf das Kind achten und es sich selbst überlassen). Wir können uns auch auf Hypo-Sorgerecht beziehen, eine Situation, die in unserer Zeit sehr verbreitet ist, wenn Eltern bei der Arbeit verschwinden und dem Kind Aufmerksamkeit in Form von teurem Spielzeug geschenkt wird, ohne zu wissen, dass das Kind keine teuren Designer und Puppen braucht, aber liebevolle Worte und Umarmungen.
Beide Erziehungsstile führen dazu, dass das Kind kein klares Verständnis von sich selbst, seinen Fähigkeiten und deren Grenzen entwickelt, es wächst mit einer inneren Leere auf und weiß nicht, was es mit dieser Leere anfangen soll.
Oft versucht ein Kind oder Teenager dieses Problem – innere Leere und Trägheit – mit Hilfe von Extremsportarten, Alkohol und Drogen zu lösen und das emotionale Defizit durch Streitigkeiten und Skandale mit geliebten Menschen auszugleichen.
Erwachsene finden die gleichen Ausgänge für sich. Was zu tun ist?
Drei Tipps gegen die Adrenalinsucht
1. Finden Sie heraus, was Ihnen wirklich fehlt. Sie müssen damit beginnen, die innere Leere zu erforschen. Was soll es stattdessen geben? Was genau fehlt? Als diese Leere zum ersten Mal auftauchte, welche Ereignisse in Ihrem Leben waren damit verbunden? Womit hast du dein Leben in der Vergangenheit gefüllt, damit du dich erfüllt und lebendig fühlst? Was hat sich geändert? Was fehlt? Die wahrheitsgemäßen Antworten auf diese Fragen geben Ihnen die Möglichkeit, die richtige Strategie zur Heilung von Adrenalinsucht zu wählen.
2. Wechseln lernen. Sobald Sie merken, dass eine Aktivität Sie in Anspruch nimmt, dass Sie nicht mehr so interessiert und angenehm sind, sie zu tun, da sie Sie mit unbekannten Kräften anzieht und nicht mehr loslässt, hören Sie auf und tun Sie etwas anderes. Es kann eine nicht weniger mühsame Tätigkeit sein, aber während Ihr Verstand damit beschäftigt ist, werden Sie Zeit haben, die Motive für Ihre Handlungen im vorherigen Schritt zu verstehen und festzustellen, ob dieses Streben nach einer weiteren Dosis Adrenalin wirklich notwendig ist.
Indem Sie einen Teil Ihres Trainings durch andere Arten von intensiver Aktivität ersetzen, erhalten Sie einen Antrieb ohne Schaden für den Körper.
Oft entwickelt sich eine solche Sucht bei Mädchen, die auf der Suche nach Schönheit (und nicht nach olympischen Rekorden) jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, manchmal sogar zweimal am Tag. In einer solchen Situation wird das Trainingsmotiv schnell nicht mehr das Erreichen des gewünschten Aussehens, sondern das Gefühl von Antrieb, Auftrieb und anschließender Entspannung, das das Training vermittelt. Es ist keine Sünde, nach diesen Empfindungen zu streben, aber nachdem sie das Maß verloren haben, werden die Mädchen süchtig nach Training (sie widmen ihnen ihre ganze Freizeit, üben auch nach Verletzungen weiter, fühlen sich unglücklich, wenn sie das Training überspringen müssen). . Wenn Sie einen Teil des Trainings durch andere Aktivitäten ersetzen, erhalten Sie den gleichen Antrieb, aber ohne Schaden für den Körper.
3. Finden Sie neue Aktivitäten, das wird Ihnen helfen, sich «lebendig» und erfüllt zu fühlen. Das Wichtigste bei all diesen Aktivitäten sollte Neuheit sein. Neue Eindrücke, neue Informationen, neue Fähigkeiten werden nicht nur Ihr Leben sättigen, sondern auch zu Ihrer psychischen Gesundheit beitragen, denn die Wirkung der Neuheit führt zur Freisetzung von Endorphinen ins Blut – Glückshormone. Bei der Adrenalinsucht bekommen wir Endorphin im Nachhinein: Wenn eine große Menge Adrenalin freigesetzt wurde und seine Wirkung irgendwie gemildert werden muss, produziert der Körper das Glückshormon.
Neue Eindrücke, neue Informationen, neue Fähigkeiten sind ein Weg, um eine Dosis Endorphine zu bekommen.
Stattdessen können Sie direkt ins Ziel treffen – um die Endorphinproduktion direkt zu erreichen und massive Adrenalindosen zu umgehen. Dies hilft, an neue Orte zu reisen (nicht unbedingt ans andere Ende der Welt, sondern auch nur in den benachbarten Stadtteil), in schönen Ecken der Natur zu entspannen, Sport zu treiben, mit Menschen zu kommunizieren, sich mit Interessenvereinen zu treffen und zu meistern einen neuen Beruf, neue Fähigkeiten (z. B. das Erlernen einer Fremdsprache oder das Erstellen von Websites), interessante Bücher lesen und vielleicht sogar eigene schreiben (nicht zum Verkauf, sondern für sich selbst, für die persönliche Kreativität). Diese Liste geht weiter. Welche Art und Weise würden Sie vorschlagen, Ihr Leben zu füllen?