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Wir finden heraus, wie wir die Erde zurückgeben können, die unter unseren Füßen weggeschwommen ist, finden Unterstützung und übernehmen die Kontrolle über das, was passiert.
Der Begriff «Planungshorizont» ist aus dem Marketing in unser Leben getreten – dort bedeutet er den Zeitraum, für den das Unternehmen einen Entwicklungsplan erstellt. Es kann ein Jahr, fünf Jahre oder länger sein. Oder vielleicht einen Monat. Früher ließ sich dieses Schema leicht auf das menschliche Leben übertragen – wir planten für ein Jahr, für drei, fünf und sogar 15. Im Jahr 2022 hat sich alles geändert.
Heute verändert sich die Welt täglich bis zur Unkenntlichkeit und der Planungshorizont hat sich auf einen Tag oder sogar mehrere Stunden reduziert. Aber er ist. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern: Der Mensch hat einen Planungshorizont, egal wie klein er auch sein mag. Am Ende ist der Horizont immer da – schau aus dem Fenster. Und an diesem Horizont gibt es Träume und Pläne für jeden von uns. Ja, andere sind neu. Aber sie sind da, auch wenn sie jetzt nicht sichtbar sind. Wie findet man sie?
Überprüfen Sie Ihre Pyramide
Wir haben alle von Maslows Pyramide gehört. Ihrer Meinung nach stehen unsere Bedürfnisse übereinander. Und wenn die grundlegenden nicht zufrieden sind, sollten Sie nicht einmal an diejenigen denken, die näher an der Spitze stehen. Basis zuerst. Und was ist da drin?
Es basiert auf physiologischen Bedürfnissen: Schlaf, Nahrung, Wärme.
Oben ist Sicherheit.
Noch höher ist das Bedürfnis nach Sozialisierung, Kommunikation mit Freunden und Verwandten, die Möglichkeit, sich als Teil der Gruppe zu fühlen.
Der nächste Schritt ist der Wunsch nach Erfolg und Respekt.
Und ganz oben steht das Bedürfnis nach Selbstverwirklichung, also Selbsterkenntnis.
Erinnerst du dich, wo du warst, als sich die Welt veränderte? Haben Sie Karriere oder Familie aufgebaut, neue Facetten Ihrer Persönlichkeit entdeckt, geplant, ein Unternehmen zu gründen? Ich wette, Sie befanden sich auf einer der obersten Ebenen von Maslows Pyramide, und Ihre Bedürfnisse nach Nahrung und Sicherheit wurden definitiv gedeckt.
Nun, jetzt sind viele von uns auf die niedrigeren Ebenen hinabgestiegen. Und das bedeutet, dass die Lebensplanung auf die alte Art und Weise, sich auf Ihre vergangenen Ziele zu verlassen, nicht mehr funktionieren wird. Der Plan wird vor unseren Augen auseinanderfallen, weil er die Grundbedürfnisse nicht abdeckt.
Werfen Sie einen ehrlichen Blick darauf, auf welcher Sprosse der Pyramide Sie sich gerade befinden. Ab hier beginnt der Weg nach oben.
Kontrollzonen definieren
Erinnern wir uns an die stoischen Philosophen – diejenigen, die allen Schicksalsschlägen mit ernster Miene begegneten. Die Stoiker sprachen von der Dichotomie unserer Kontrolle. Mit anderen Worten, über seine Dualität.
Es gibt Dinge, die wir kontrollieren können, und Dinge, die wir nicht können. Und Weisheit besteht nicht darin, dies zu wissen (das wissen wir bereits), sondern darin, mutig auf das zuzugehen, was in unserer Macht steht, und uns von dem zu entfernen, was unmöglich zu kontrollieren ist.
Handeln Sie nach Stanislawski
Konstantin Sergeevich Stanislavsky (ja, derjenige, der die Theaterkunst verändert hat) hatte eine Übung namens „Drei Kreise“. Es erlaubte den Schauspielern, ihre Aufmerksamkeit zu kontrollieren.
Der erste Aufmerksamkeitskreis ist auf unseren Körper beschränkt, der zweite auf den Raum oder Raum um uns herum. Der dritte Kreis deckt alles ab, was wir sehen.
Die höchste Fähigkeit eines Schauspielers besteht darin, seine Aufmerksamkeit zwischen Kreisen hin und her zu lenken und zu kontrollieren, was sich in ihnen befindet.
Auch im Coaching kommt eine ähnliche Übung zum Einsatz – mit ihrer Hilfe verstehen Klienten, dass nur das, was auf den ersten Kreis beschränkt ist, vollständig in ihrer Macht steht: ihr Handeln, Denken und Handeln.
Fragen Sie sich: Was möchte ich um mich herum sehen?
Was für ein Mensch möchte ich heute, morgen und in einer Woche sein?
Was kann ich tun, um die Situation so zu gestalten, wie ich es möchte?
Sie können versuchen, zu beeinflussen, was im zweiten Kreis enthalten ist: Raum, nahe Menschen und Ihre Beziehung zu ihnen. Und es ist absolut sinnlos zu versuchen, das zu ändern, was im Dritten ist (das Wetter, die Stimmung anderer Menschen, die Situation in der Welt). Wie es in der Schule hieß, schauen wir in unser Heft.
Planen Sie selbst
Hier ist, was Ihnen helfen könnte.
Eingangsfilter
Kein Wunder, sagt man: Wo Aufmerksamkeit ist, da ist Wachstum. Je mehr wir uns auf schlechte Nachrichten, Ereignisse oder Gedanken konzentrieren, desto mehr davon gibt es in unserem Leben.
Mehr Vorhersehbarkeit
Stress und damit dekadente Stimmungen, Plan- und Lebensunfähigkeit treten oft dort auf, wo die Kontrolle verschwindet. Wie wir bereits herausgefunden haben, gibt das Gefühl der Kontrolle ein Gefühl von Sicherheit und Vertrauen in die Zukunft.
Versuchen Sie, wo immer möglich, Vorhersagbarkeit in Ihr Leben zu bringen.:
Wach auf und geh zu einer bestimmten Zeit ins Bett
vom selben Teller frühstücken,
einfach vor dem Schlafengehen eine Serie lesen oder schauen.
Jeder von uns hat Dutzende von täglichen Ritualen – vom angewinkelten Bein beim Zähneputzen bis hin zum Tee- oder Kaffeekochen. Wenn Sie ihnen Aufmerksamkeit schenken und ihre Anzahl erhöhen, wird das Leben verständlicher, vorhersehbarer und angenehmer.
Weniger Chaos
In einer Krise scheint Chaos gerechtfertigt zu sein: Ist es möglich, ein geordnetes Leben zu führen, wenn das Geschehen um sie herum geschieht? Es ist möglich und sogar notwendig. Die Kontrolle über die eigenen Handlungen gibt ein Gefühl von Selbstvertrauen zurück. Ja, Sie wissen nicht, wie sich die Börse morgen früh verhalten wird. Aber Sie wissen genau, wann Sie aufwachen und welches Duschgel Sie verwenden werden.
Lange Zeiträume
Teilen Sie Ihre Aktivitäten in lange Intervalle ein.
Egal, ob Sie mit Ihren Kindern arbeiten, spazieren gehen oder spielen, nehmen Sie sich mehr Zeit als sonst, sagen wir eine halbe Stunde oder eine Stunde.
Eine solche Aufteilung hilft Ihrer Aufmerksamkeit, sich lange Zeit von stressigen Gedanken und Situationen abzulenken und in den sogenannten Flow-Zustand zu gelangen, wenn eine gewählte Aufgabe uns ganz in Anspruch nimmt.
Uhrzeit
Du solltest nicht mutig sein und denken, dass bei dir alles in Ordnung ist, zum Beispiel: „Es ist schon ein Monat her, meine Psyche hat sich angepasst, ich kann zu meinem gewohnten Leben zurückkehren.“
Starker Stress provoziert ein kognitives Defizit – es wird für das Gehirn schwieriger, eingehende Informationen zu verarbeiten, und es kann länger dauern, bis es die üblichen Aufgaben erledigt. Alles ist normal – so passt sich unser Körper an Stress an. Dies ist eine Tatsache, die akzeptiert werden muss – jetzt ist es so.
Wenn Sie also ernsthafte und größere Geschäfte vor sich haben, z. B. umziehen, studieren oder einen Vertrag unterschreiben, planen Sie etwas mehr Zeit ein, als Sie normalerweise einplanen. Pass auf dich auf. Das ist ein großartiger Plan.