Wenn Sie in dieser für jede Frau schwierigen Zeit Ihre Lieben anknurren oder sich schluchzend in Ihrer Wohnung einschließen, bedeutet dies, dass Sie einfach keine magische „Pille“ gefunden haben, die auch lecker sein kann.
Wie oft haben Sie sich schon bei dem Gedanken ertappt, dass Sie nur ein paar Tage im Monat bereit sind, die ganze Welt zu töten. Auch Ihre geliebte Katze macht Ihnen nicht mehr Zuneigung und was können wir über Ihren Mann sagen, den Sie einfach zu erwürgen bereit sind? Während sich die einen mit Süßigkeiten retten, kriechen andere einfach unter die Decke – überstehen irgendwie die „schreckliche Zeit“.
Aber man kann leben und genießen. Alles, was Sie tun müssen, ist die richtige Ernährung zu befolgen. Sie werden angenehm überrascht sein zu erfahren, dass es auch lecker ist …
Stimmen Sie zu, wenn Sie kein großer Fan von Müsli sind, dann ist es eine unangenehme Aussicht, den Morgen mit Haferflocken zu beginnen. Und dennoch, bemühe dich um dich selbst, und du selbst wirst nicht bemerken, wie du lächelst.
Ja, Haferflocken enthalten Magnesium, das das Nervensystem während der Menstruation unterstützt.
„Frauen verlieren während der Menstruation 30 bis 80 ml Blut, was 15-25 mg Eisen entspricht. ru.
Also dringend Brei brauen und verschlingen und sagen: „Für Mama – einen Löffel, für Papa.“
Der zweite Tipp ist schöner. Wählen Sie einen beliebigen Salat, die Hauptsache ist, großzügig Petersilie oder Spinat hinzuzufügen.
Petersilie enthält Apiol, eine Verbindung, die den Menstruationsfluss anregen kann, während Spinat dank seines hohen Gehalts an Vitamin E, Vitamin B6 und Magnesium Unterleibsschmerzen lindert.
Diese Frucht hilft denen, die neben Magenproblemen mit „Frauentagen“ belohnt werden.
„Außerdem können Bananen bei der Verdauung helfen, was für Frauen wichtig ist, die in dieser Zeit oft auf die Damentoilette laufen müssen“, rät die Expertin.
Du weißt auch sehr gut, dass Bananen gut für deine Stimmung sind. Na, denk zumindest an die Schimpansen im Zoo … Schließlich lächeln sie immer.
Wenn Sie Nüsse wegen ihres Kaloriengehalts normalerweise meiden, dann machen Sie zumindest in dieser „schwierigen Zeit für jede Frau“ eine Ausnahme … und essen Sie eine Handvoll Walnüsse.
„Es sind Walnüsse, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, die entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften haben“, fuhr die Ernährungswissenschaftlerin fort. „Außerdem sind Walnüsse reich an Magnesium und Vitamin B6.“
Auch Wissenschaftler (natürlich die Briten!) machten mit. Wissenschaftler haben eine Studie durchgeführt und gezeigt, dass Frauen, die Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, an kritischen Tagen weniger schmerzhafte Tage haben.
Auch wenn Sie sich nicht als „Wasserliebhaber“ bezeichnen und maximal ein paar Schlucke morgens und mittags vertragen, geben Sie sich noch einmal mehr Mühe. Und gießen Sie sich mindestens eineinhalb bis zwei Liter lebensspendende Feuchtigkeit ein.
Nur wenige Menschen denken darüber nach, warum unser Körper während der Menstruation dazu neigt, Wasser zu speichern. Ganz einfach, weil er es in großen Mengen verliert und auf den Flüssigkeitsmangel reagiert, indem er es zurückhält.
Und dann einfache Physik: Um das Wasser zu „vertreiben“, müssen Sie seine Nutzung erhöhen.
Einfache Kohlenhydrate, nämlich alle Backwaren, sollten durch komplexe ersetzt werden – Wildreis, Buchweizen, Bulgur.
„Einfache Kohlenhydrate führen zu einem Anstieg des Blutzuckers, während komplexe Kohlenhydrate unseren Körper allmählich mit nützlichen Mikroelementen sättigen“, sagt Artipova. – Auch eine Woche vor Ihrer Periode sollten Sie alles Scharfe und Salzige von Ihrer Ernährung ausschließen, um Schwellungen zu vermeiden. Kaffee nicht übermäßig verwenden. Ein morgens getrunkener Cappuccino hebt nur die Stimmung, drei Tassen Espresso sind jedoch überflüssig. “