Wie Sie aufhören, sich in Ihr Leben einzumischen

Erste Coaching-Sitzung: Unbewusste Selbstsabotage

„Ich bin mein eigener schlimmster Feind. Ich weiß, was ich will – einen liebevollen Partner, Ehe, Familie und Kinder – aber nichts passiert. Ich bin 33 und habe langsam Angst, dass meine Träume nicht wahr werden. Ich muss mich selbst verstehen, sonst werde ich nie das Leben führen können, das ich mir wünsche. Jedes Mal, wenn ich jemanden treffe, beraube ich mich meiner Erfolgschancen und zerstöre Beziehungen, die am vielversprechendsten zu sein scheinen. Warum mache ich das? Jess ist perplex.

Ich fragte sie, was genau ihr eigener schlimmster Feind sei, und als Antwort nannte sie viele Beispiele. Diese lebhafte, fröhliche junge Frau war sich bewusst, was mit ihr geschah, und erzählte mir lachend von einem ihrer jüngsten Misserfolge.

„Kürzlich hatte ich ein Blind Date und bin mitten am Abend auf die Toilette gerannt, um meine Eindrücke mit einem Freund zu teilen. Ich schickte ihr eine SMS, in der ich sagte, dass ich diesen Mann wirklich mochte, trotz seiner riesigen Nase. Als ich zur Bar zurückkehrte, stellte ich fest, dass er weg war. Dann überprüfte sie ihr Telefon und stellte fest, dass sie aus Versehen eine Nachricht nicht an einen Freund, sondern an ihn gesendet hatte. Freunde warten auf Geschichten über eine weitere solche Katastrophe, aber ich selbst bin nicht mehr lustig.

Ich habe Jess erklärt, dass viele von uns sich selbst sabotieren. Einige sabotieren ihre Liebe oder Freundschaften, andere sabotieren ihre Karriere und wieder andere leiden unter Aufschub. Exorbitante Ausgaben, Alkoholmissbrauch oder übermäßiges Essen sind andere häufige Arten.

Natürlich möchte niemand sein Leben absichtlich verderben. Selbstsabotage ist ein unbewusster Versuch, sich vor realen oder vermeintlichen Gefahren, Schäden oder unangenehmen Emotionen zu schützen.

Zweite Coaching-Sitzung: Stellen Sie sich der Wahrheit

Ich vermutete, dass Jess tief im Inneren nicht glaubte, dass sie einen liebevollen Partner verdiente, und Angst hatte, dass sie verletzt werden würde, wenn die Beziehung auseinanderbrechen würde. Um die Situation zu ändern, müssen Sie sich mit den Überzeugungen befassen, die zur Selbstsabotage führen. Ich bat Jess, eine Liste mit Wörtern oder Sätzen zu erstellen, die sie mit Liebesbeziehungen in Verbindung brachte.

Das Ergebnis erstaunte sie: Zu den Sätzen, die sie schrieb, gehörten «gefangen sein», «Kontrolle», «Schmerz», «Verrat» und sogar «sich selbst verlieren». Wir verbrachten die Sitzung damit, herauszufinden, woher sie diese Überzeugungen hatte.

Im Alter von 16 Jahren begann Jess eine ernsthafte Beziehung, aber allmählich begann ihr Partner, sie zu kontrollieren. Jess weigerte sich, an der Universität zu studieren, weil er wollte, dass sie in ihrer Heimatstadt blieben. Anschließend bedauerte sie, dass sie nicht zum Studium gegangen war und diese Entscheidung es ihr nicht ermöglichte, eine erfolgreiche Karriere aufzubauen.

Jess beendete schließlich die Beziehung, wird aber seitdem von der Angst heimgesucht, dass jemand anderes ihr Leben kontrollieren könnte.

Dritte Coaching-Sitzung: Öffne deine Augen

Ich arbeitete noch einige Monate mit Jess zusammen. Glaubenssätze zu ändern braucht Zeit.

Zuallererst musste Jess Beispiele für glückliche Beziehungen für sich selbst finden, damit sie glauben konnte, dass ihr Ziel erreichbar war. Bisher hat meine Klientin hauptsächlich nach Beispielen für gescheiterte Beziehungen gesucht, die ihre negativen Überzeugungen bestätigten, und schien die glücklichen Paare nicht zu bemerken, von denen sich, wie sich herausstellte, viele um sie herum befanden.

Jess hofft, Liebe zu finden, und ich bin sicher, dass unsere Arbeit mit ihr ihre Chancen verbessert hat, ihr Ziel zu erreichen. Jetzt glaubt sie, dass Glück in der Liebe möglich ist und sie es verdient. Nicht schlecht für den Anfang, oder?

Über die Autorin: Kim Morgan ist eine britische Psychotherapeutin und Coach.