Inhalte
Wie großartig wäre es, wenn alle Kinder vollkommen gehorsam wären. Aber dann würden wir uns wahrscheinlich ein bisschen langweilen! Heute haben wir uns entschlossen, herauszufinden, wie wir die Kleinen füttern und den Kindern die richtigen Essgewohnheiten vermitteln können. Wo soll ich anfangen? Was ist richtige Ernährung? Und wie kann man bei einem Kind einen gesunden Appetit wecken? Lassen Sie es uns in diesem Artikel herausfinden.
Isst das Kind wirklich wenig?
Es gibt Kinder, die sehr wenig essen - das sagen ihre Eltern. Das sind Kinder - kleine. Zwei Esslöffel Suppe - und das Kind sagt schon, dass es voll ist. Drei Nudeln und er ist schon voll. Bei solchen Kindern ist es am schwierigsten, wenn Eltern etwas zu essen geben - nur um etwas zu essen.
Andererseits ist es eine häufige Situation, wenn die Eltern selbst sagen, dass das Kind wenig isst. Tatsächlich stellt sich jedoch heraus, dass das Kind ständig naschen muss – dann trocknen, dann Brot, dann Kekse. Und Suppe, Schnitzel, Gemüse isst er gar nicht. Und dadurch hat das Kind keinen Hunger – schließlich hat es die Trockner gegessen, aber das ist leeres Essen. Dies sind nur schnelle Kohlenhydrate und kein Vorteil. Und deshalb gibt es keinen Appetit – das ist die schlechte Angewohnheit, falsch zu essen. Also, was machst du?
Wie können Sie Ihrem Kind beibringen, sich gut, gesund und gesund zu ernähren?
Es ist eigentlich nicht so schwierig.
1. Zeigen Sie ein Beispiel.
Sie müssen mit sich selbst beginnen - und sich selbst und allen Erwachsenen in der Familie gutes und richtiges Essen beibringen. Analysieren Sie Ihre Ernährung, entfernen Sie alle zubereiteten Lebensmittel von Ihrer Einkaufsliste, reduzieren Sie den Zuckergehalt und entfernen Sie Süßigkeiten. Kaufen Sie keine Süßigkeiten, Pommes und andere ungesunde Lebensmittel mehr auf Lager, damit diese im Haus nicht frei verfügbar sind. Erwachsene, keine Kinder, bringen schädliche Lebensmittel ins Haus. Natürlich ist es nicht einfach, wenn das Kind zu irgendeinem Zeitpunkt daran gewöhnt ist, Süßigkeiten zu essen. Sowohl du als auch das Kind. Aber Gesundheit ist wichtiger, denken Sie darüber nach.
2. Geschirr servieren.
Speisen schön servieren – improvisieren, nach neuen Geschmäckern und Rezepten suchen. Stellen wir uns vor – wenn Sie Brokkoli nur kochen – möchten Sie ihn selbst nicht wirklich essen. Und wenn Sie es backen und mit geriebenem Käse und Sesam bestreuen und auf einem schönen Teller servieren … Und vor dem Abendessen rennen, springen und laufen? Das ist eine ganz andere Sache! Der Appetit wird ausgezeichnet sein und Sie werden ein wunderschön dekoriertes Gericht essen wollen! Und an alle – nicht nur Ihr Kleines!
3. Über einen gesunden Lebensstil.
Für den Körper des Kindes, für sein richtiges Wachstum und seine Entwicklung ist nicht nur die richtige Ernährung wichtig. Ein gesunder und aktiver Lebensstil spielt eine sehr wichtige Rolle. Versuchen Sie, die Kinder so viel Zeit wie möglich auf der Straße und nicht zu Hause vor dem Fernseher verbringen zu lassen. Bewegung ist Leben. Gehen Sie noch einmal mit dem Kind spazieren - es wird sowohl für Sie als auch für es nützlich sein. Wenn Sie Ihren Tag aktiv verbringen und kein Junk-Food essen, isst das Kind Suppe und Salat mit Appetit.
Gesundes Essen für ein Kind
Es bleibt uns überlassen herauszufinden, was genau für das Kind nützlich ist. Die Grundlage der Ernährung sollten Gemüse und Obst sein. Sie enthalten eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie können dem Kind roh, gekocht, gedünstet oder gebacken gegeben werden. Sie können dem Hackfleisch Gemüse hinzufügen und Schnitzel und Fleischbällchen zubereiten (zusätzlich zur Standardzwiebel können Sie dem Hackfleisch Kartoffeln oder Kohl hinzufügen, Sie erhalten sehr leckere und zarte Schnitzel). Porridge zum Frühstück oder als Beilage ist eine tolle Lösung. Porridge ist sehr verdauungsfördernd, enthält viele Ballaststoffe und liefert Energie für den ganzen Tag. Milchprodukte – bieten Sie Ihrem Kind besser ungesüßte Produkte an: Sauerrahm, Kefir, Joghurt und Käse. Das Backen sollte begrenzt sein, sein Volumen pro Tag sollte nicht mehr als 30% der Ernährung betragen. Experten empfehlen Vollkornbrot oder Knäckebrot. Die nutzlosesten Backwaren werden aus weißem Weizenmehl hergestellt, solche Produkte sollten vollständig ausgeschlossen werden.
Eine ausgewogene und richtige Ernährung ist der Schlüssel zur Gesundheit und Entwicklung eines Kindes. Es ist wichtig, Kindern das Essen und das Essen mit gutem Beispiel beizubringen.
Bemühen Sie sich nicht darum, dass das Kind „zumindest etwas zu essen“ hat. Natürlich wird er zuerst nach Süßigkeiten fragen. Aber seien Sie fest in Ihrer Absicht und geben Sie nicht auf - und Sie selbst werden die Veränderungen sehen und fühlen.
Und denken Sie immer daran, dass Ihr Kind, egal wie Sie es erziehen, immer noch so sein wird wie Sie. Bilde dich! Ich wünsche Ihnen Erfolg!