Inhalte
- Erklären Sie, was genau Sie mit Zeit für sich selbst meinen
- Wähle die richtigen Wörter aus
- Betonen Sie die Vorteile, Zeit getrennt zu verbringen
- Vergessen Sie nicht Ihren Persönlichkeitstyp und den Ihres Partners
- Erinnere deinen Partner daran, dass du ihn liebst
- Planen Sie gemeinsam etwas, nachdem Sie sich Zeit für sich selbst genommen haben
Jeder in einer Beziehung braucht Zeit für sich selbst (ob er es merkt oder nicht). Mehr noch: Am Ende stärkt sie die Union und nicht die vollständige Fusion mit einem Partner. Aber wie soll man das seiner anderen Hälfte erklären, wenn sie noch kein solches Bedürfnis verspürt? Wie formuliert man eine Bitte, damit sie nicht angefeindet wird – als Signal, dass etwas mit der Beziehung nicht stimmt?
„Manche von uns, wenn wir hören, dass ein Partner die emotionale und körperliche Distanz vergrößern möchte, nehmen das schmerzlich in Kauf, fühlen sich zurückgewiesen und verlassen. Die Stimmung in der Familie heizt sich auf“, erklärt Psychologin Li Lang. – Leider muss man oft eine Situation beobachten, in der ein Partner sich entfernen möchte und der zweite, dies fühlend, versucht, ihn auf Haken oder auf Biegen und Brechen zu sich zu ziehen. Infolgedessen leiden beide aufgrund dieses „Tauziehens“.
Was, wenn Sie mehr Zeit für sich selbst brauchen als für Ihren Partner? Wie wählt man die richtigen Worte und übermittelt ihm eine Bitte, damit er Ihre Worte nicht missversteht? Wie können Sie davon überzeugen, dass Sie beide nur dadurch gewinnen werden? Das sagen die Beziehungsexperten.
Erklären Sie, was genau Sie mit Zeit für sich selbst meinen
Zunächst sollten Sie selbst entscheiden, was für Sie persönlicher Freiraum und „Zeit für sich“ ist. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie die Notwendigkeit meinen, von Ihrem Partner getrennt zu leben. Meistens geht es darum, mindestens den halben Tag allein zu verbringen und das zu tun, was Ihnen Spaß macht: Tee trinken, mit einem Buch auf der Couch faulenzen, eine Fernsehserie ansehen, Gegner in einem Videospiel vernichten oder ein Flugzeugattrappe bauen .
„Erklären Sie, dass Sie nur ein wenig brauchen, um Ihre Gedanken zu sammeln und sich zu entspannen“, schlägt Talya Wagner vor, Familientherapeutin und Autorin von Married Roommates. – Und hier geht es vor allem darum, die Situation mit den Augen eines Partners betrachten zu können. So können Sie sich besser verstehen und lernen, sich gegenseitig zu unterstützen.“
Wähle die richtigen Wörter aus
Da das Thema recht sensibel ist, ist es wichtig, sowohl auf die Wortwahl als auch auf den Ton zu achten. Es kommt darauf an, wie der Partner Ihre Worte wahrnimmt: als harmlose Bitte oder als Signal, dass das Familienglück vorbei ist. „Es ist wichtig, so sanft wie möglich zu sein und zu betonen, dass am Ende beide gewinnen“, sagt Wagner. „Aber wenn du dich ärgerst und beschuldigst, wird deine Botschaft kaum richtig wahrgenommen.“
Anstatt also zu jammern, dass Ihnen die Energie ausgeht („Ich habe diese Probleme bei der Arbeit und zu Hause so satt! Ich muss alleine sein“), sagen Sie: „Ich denke, wir brauchen beide etwas mehr Zeit für uns , mehr persönlicher Freiraum. Davon profitieren sowohl wir alle als auch die Beziehung als Ganzes.“
Betonen Sie die Vorteile, Zeit getrennt zu verbringen
„Eine zu enge Verschmelzung, wenn wir immer alles zusammen machen (wir sind schließlich eine Familie!), vertreibt alle Romantik und Spiellaune aus der Beziehung“, sagt Psychologin und Sexualtherapeutin Stephanie Bühler. „Aber die Zeit, die wir getrennt verbringen, ermöglicht es uns, einander mit neuen Augen anzusehen und vielleicht sogar eine Sehnsucht zu spüren, die uns schon lange verlassen hat.“
Vergessen Sie nicht Ihren Persönlichkeitstyp und den Ihres Partners
Laut Bühler brauchen Introvertierte oft persönlichen Raum, was verständlich ist. Zeit alleine zu verbringen hilft ihnen, sich zu erholen, aber das kann für ihre extrovertierten Ehepartner schwer zu akzeptieren sein. „Introvertierte verschwinden buchstäblich, wenn sie keine Zeit alleine mit sich selbst verbringen können: träumen, lesen, spazieren gehen, nachdenken. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, beschreiben Sie Ihrem Partner ausführlich, wie Sie sich fühlen.“
Erinnere deinen Partner daran, dass du ihn liebst
Wir können Liebe auf unterschiedliche Weise zeigen und verschiedene Arten von Zuneigung erfahren. Wenn ein Partner ängstlich an Sie gebunden ist, ihm Stabilität und Sicherheit in einer Beziehung wichtig sind, ist es wichtig zu wissen, dass Sie ihn oder sie nicht verlassen werden. In einem Gespräch mit einer solchen Person ist es wichtig zu betonen, dass Ihr Wunsch nach Freiheit keineswegs ein Satz zu Beziehungen ist. Sie lieben Ihren Partner sehr, aber um dies auch in Zukunft tun zu können, brauchen Sie etwas mehr Zeit für und für sich.
Planen Sie gemeinsam etwas, nachdem Sie sich Zeit für sich selbst genommen haben
Nichts wird ihn besser beruhigen als die Tatsache, dass Sie, nachdem Sie Zeit mit sich selbst verbracht haben, friedlich, ausgeruht, glücklich und bereit, in Beziehungen zu investieren, „in die Familie“ zurückkehren. Außerdem können Sie jetzt gemeinsame Aktivitäten in vollen Zügen genießen, ohne sich zu seufzen, wie schön es wäre, allein zu Hause zu bleiben und den Abend auf der Couch zu verbringen.
Höchstwahrscheinlich wird der Partner dann endlich verstehen, dass Zeit für sich selbst der Schlüssel zu einer engen Verbindung und echter Intimität zwischen Ihnen werden und dazu beitragen kann, die Beziehung zu stärken.