Wie man darauf vertraut, dass man ein guter Mensch ist

Für viele Menschen ist es vielleicht das Schwierigste, an den eigenen Wert zu glauben. Das «Ich bin ein guter Mensch.» „Wir können Gipfel erobern, hart arbeiten, Fähigkeiten erwerben und uns ethisch verhalten, aber können wir wirklich tief im Inneren fühlen, dass wir gut sind? Unglücklicherweise nicht!" schreibt der Neurowissenschaftler und Psychologe Rick Hanson.

«Schlechte Soldaten»

Am Ende fühlen wir uns in vielerlei Hinsicht schlecht. Als Beispiel erinnert sich Rick Hanson an ein bekanntes kleines Mädchen, das durch die Geburt eines jüngeren Bruders effektiv verdrängt wurde. Die Mutter, erschöpft von der Pflege des Babys, vertrieb sie und schimpfte mit ihr. Das Mädchen war wütend auf ihren Bruder und ihre Eltern, traurig, fühlte sich verloren, verlassen und ungeliebt. Sie sah sich einen Cartoon an, in dem die Soldaten der bösen Königin unschuldige Dorfbewohner angriffen, und sagte eines Tages traurig: «Mama, ich fühle mich wie ein schlechter Soldat.»

Im Laufe des Lebens können Scham, anklagender Moralismus, religiöser Tadel und andere kritische Äußerungen viele Formen und Ausmaße annehmen. Das untergräbt unser Selbstwertgefühl und lässt die Vorstellung aufkommen, dass wir schlecht sind. Der Unglaube an die eigene «Güte» wird durch Situationen geschürt, in denen wir uns wertlos, unzulänglich und unattraktiv fühlen. Hansons auf einer Ranch geborener Vater nannte es „sich wie ein Schaber fühlen“.

Skelette im Schrank

Hanson schreibt, dass viele Menschen, einschließlich ihm selbst, schlechte Dinge getan, schlechte Gedanken gehabt oder böse Worte gesprochen haben. Beispiele können unterschiedlich sein – eine wehrlose Person schlagen, das Leben Ihrer Kinder durch rücksichtsloses Fahren riskieren, eine schutzbedürftige Person gemein behandeln, aus einem Geschäft stehlen, einen Partner betrügen, einen Freund verurteilen oder verarschen.

Sie müssen keine Straftat begehen, um sich schuldig oder beschämt zu fühlen. Manchmal reicht eine Übertretung oder ein negativer Gedanke. Hanson erklärt: „Bildlich gesprochen besteht die Psyche aus drei Teilen. Einer sagt: «Du bist schlecht»; ein anderer: «Du bist gut»; und der dritte, mit dem wir uns identifizieren, hört sich dieses Argument an. Das Problem ist, dass eine kritische, abweisende, anklagende Stimme tendenziell viel lauter ist als eine unterstützende, ermutigende und anerkennende Stimme.»

„Natürlich ist eine gesunde Reue und die Reue, andere verletzt zu haben, wichtig“, schreibt Hanson. „Aber vergiss nicht, dass irgendwo in der Tiefe, durch alle Widersprüche des Charakters und Handelns hindurch, in jedem von uns eine alles durchdringende Güte scheint. Ohne jemanden für unmoralisches Handeln zu rechtfertigen, kann ich mit Zuversicht sagen: Alle Absichten sind im Grunde positiv, auch wenn sie nicht optimal umgesetzt werden. Wenn unsere Sinne und unser Geist nicht von Schmerz, Verlust oder Angst getrübt sind, kehrt das Gehirn standardmäßig in einen Grundzustand des Gleichgewichts, des Vertrauens und des Mitgefühls zurück. Die Wege, die zur Erkenntnis des in uns verborgenen Guten führen können, sind nicht einfach und manchmal mystisch.

Jeder von uns ist gut

Die Wahrheit ist, glaubt Hanson, dass jeder von uns ein guter Mensch ist. Wenn wir uns als «schlechte Soldaten» oder einfach respekt- und glücksunwürdig betrachten, verhalten wir uns sorglos und egoistisch. Auf der anderen Seite fangen wir eher an, gute Dinge zu tun, sobald wir unsere natürliche Freundlichkeit spüren.

Wenn wir dieses innere Licht kennen, können wir es leichter in anderen erkennen. Wenn wir einen guten Anfang in uns selbst und anderen sehen, versuchen wir eher, unsere gemeinsame Welt ebenfalls gut zu machen. Wie? Rick Hanson weist darauf hin, dass es viele Möglichkeiten gibt, sich gut zu fühlen, und beschreibt fünf davon.

1. Beachten Sie, wann wir betreut werden

Wenn wir gesehen, gehört und gehört, geschätzt, geliebt und geschätzt werden, kann es nur wenige Sekunden dauern, diese Erfahrung zu genießen, sie uns anzueignen, sie unseren Körper und Geist erfüllen zu lassen.

2. Achte auf Freundlichkeit in unseren Gedanken, Worten und Taten

Dazu gehören auch positive Absichten, Unterdrückung von Wut, Eindämmung von Ausbrüchen destruktiver Emotionen, ein Gefühl von Mitgefühl und Nützlichkeit für andere, Ausdauer und Entschlossenheit, Liebe, Mut, Großzügigkeit, Geduld und die Bereitschaft, die Wahrheit zu sehen und sogar zu sagen, was auch immer es ist vielleicht.

Indem wir diese Freundlichkeit in uns selbst erkennen, können wir in unserem Geist einen Zufluchtsort dafür schaffen und andere Stimmen, andere Kräfte beiseite lassen. Diejenigen, die bereit sind, in das Heiligtum einzudringen und es zu entweihen, wie die demütigenden Worte und Taten anderer, die wir gelernt haben.

3. Fühlen Sie Güte in sich

„Grundlegende Ehrlichkeit und Wohlwollen sind in jedem vorhanden, egal wie tief sie verborgen sind“, sagt Hanson. Es ist eine intime, unbekannte, vielleicht sogar heilige Kraft, eine Strömung, eine Quelle in unserem Herzen.

4. Sehen Sie die Freundlichkeit in anderen

Dies wird uns helfen, unser eigenes inneres Licht zu spüren. Jeder Tag kann in anderen Manifestationen von Gerechtigkeit, Freundlichkeit und Adel gefeiert werden. In jedem den Wunsch zu spüren, anständig und liebevoll zu sein, etwas beizutragen, zu helfen, nicht zu schaden.

5. Gutes tun

Lassen Sie das innere Licht und den Adel jeden Tag mehr und mehr das Negative aus unserem Leben verdrängen. In schwierigen Situationen oder Beziehungen lohnt es sich, sich zu fragen: „Was kann ich als guter Mensch tun?“ Wenn wir bewusst aus guten Vorsätzen handeln, fällt es uns leichter, einen guten Menschen in uns zu sehen und uns in diesem Gefühl zu stärken.

Das Bewusstsein der Präsenz des inneren Lichts kann eine Quelle der Kraft und Freude sein. „Genießen Sie dieses wunderbare Gut, so real und so wahr“, fordert Rick Hanson auf.