Angst ist aus Sicht der chinesischen Medizin eine sehr charakteristische Bewegung der Qi-Energie: ihr unkontrollierter Aufstieg nach oben. Wie Sie Ihren Körper überzeugen können, nicht so auf verschiedene Situationen zu reagieren, sagt die chinesische Medizinerin Anna Vladimirova.
Jede Emotion wird durch den Körper realisiert: Wenn wir sie nicht hätten, gäbe es keine Erfahrungen, insbesondere keine Angst. Auf biologischer Ebene sind Stresserlebnisse durch die Freisetzung bestimmter Hormone, Muskelkontraktionen und andere Faktoren gekennzeichnet. Die chinesische Medizin, die auf dem Konzept des „Qi“ (Energie) basiert, erklärt emotionale Ausbrüche durch die Qualität ihrer Bewegung.
Auch wenn Sie nicht glauben, dass unser Körper mit natürlicher Energie betrieben wird, helfen Ihnen die folgenden Übungen, Ihre Angst zu reduzieren.
ANGST ODER ERWARTUNG
Was verursacht Angst? Der Grund für sein Auftreten kann ein bevorstehendes Ereignis sein: gefährlich, feierlich, beängstigend. Aber es kann keinen Grund geben! Ja, ja, wenn ein zu Angststörungen neigender Mensch an Kraft gewinnt und versucht, die Ursache seiner Erregung zu analysieren, wird es in den allermeisten Fällen die Angst vor einer nicht vorhandenen, hypothetischen Gefahr sein: „Was ist, wenn etwas Schlimmes passiert?“
In einem ängstlichen Zustand ist es nicht so einfach, die flüchtige Natur der Ursache der Aufregung zu erkennen, daher ist diese Art von Angst am langlebigsten.
Versuchen Sie, die Vorfreude hinter der Maske der Aufregung zu finden, und Sie werden angenehm überrascht sein.
Ziehen Sie also die erste Option in Betracht: wenn sich Angst entwickelt, weil ein Ereignis auf Sie wartet. Frauen, die kurz vor der Geburt stehen, berichten beispielsweise oft, dass sie sehr ängstlich sind.
Ich sage meinen Freundinnen, die die Schwelle zum dritten Trimenon der Schwangerschaft überschreiten, immer: Angst und Vorfreude haben die gleichen Wurzeln. Angst entwickelt sich vor dem Hintergrund der Erwartung von etwas Schlechtem und Vorfreude – im Gegenteil, aber wenn Sie auf sich selbst hören, können Sie verstehen, dass dies verwandte Gefühle sind.
Wir verwechseln oft das eine mit dem anderen. Sind Sie dabei, Ihr Baby zu treffen? Dies ist ein aufregendes Ereignis, aber versuchen Sie, die Vorfreude hinter der Maske der Aufregung zu finden, und Sie werden angenehm überrascht sein.
WIE MAN ENERGIE SENKT
Wenn die oben beschriebene Option nicht hilft oder wenn es nicht möglich ist, eine verständliche, „gewichtige“ Ursache der Angst zu finden, schlage ich eine einfache Übung vor, die hilft, das emotionale Gleichgewicht und die Vitalität wiederherzustellen.
Warum ist es wichtig, nach diesem Gleichgewicht zu streben? Vor dem Hintergrund starker, lebendiger Emotionen verlieren wir enorm viel Energie. Kein Wunder, dass sie sagen: „Lache viel – zu Tränen“ – selbst positive Emotionen können uns Kraft rauben und uns in Apathie und Ohnmacht stürzen.
Angst nimmt also Kraft und führt zu neuen Erfahrungen. Um aus diesem Teufelskreis auszubrechen, müssen Sie zunächst das emotionale Gleichgewicht wiederherstellen. Dadurch wird es möglich, Energie zu akkumulieren, was bedeutet, die Gesundheit wiederherzustellen und den Durst nach Leben zurückzugeben. Glaub mir, das geht sehr schnell. Die Hauptsache ist, systematisch anzufangen und Schritt für Schritt vorzugehen.
Aufmerksamkeit für sich selbst, eine einfache Übung und der Wunsch, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen, wirken Wunder.
Achten Sie bei den ersten Alarmen auf Ihren Zustand, seien Sie sich dessen bewusst und denken Sie daran, dass Angst bedeutet, Energie nach oben zu heben. Um den Angriff zu stoppen, müssen Sie also die Energie senken, sie nach unten lenken. Leicht gesagt – aber wie?
Energie folgt unserer Aufmerksamkeit, und der einfachste Weg, die Aufmerksamkeit zu lenken, ist auf ein Objekt – zum Beispiel auf Hände. Sitzen Sie aufrecht, strecken Sie Ihren Rücken, entspannen Sie Ihre Schultern und den unteren Rücken. Ellbogen seitlich spreizen, Handflächen auf Augenhöhe halten. Schließe deine Augen und senke deine Hände vom Kopf zum Unterbauch, folge dieser Bewegung im Geiste. Stellen Sie sich vor, wie Sie die Energie mit Ihren Händen senken und sie im Unterbauch sammeln.
Machen Sie diese Übung 1-3 Minuten lang, beruhigen Sie Ihren Atem und folgen Sie aufmerksam den Bewegungen Ihrer Hände. So können Sie schnell wieder zur Ruhe kommen.
Aus meiner Erfahrung in der Arbeit mit Menschen, die zu Panikattacken neigen (und das ist nicht nur Angst – das ist „Superangst“), kann ich sagen, dass Aufmerksamkeit für sich selbst, einfache Übungen und der Wunsch, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen, Wunder wirken.