Wenn Sie Allergien in dieser Saison lindern möchten, planen Sie zuerst Ihre Ernährung. Essen Sie zu jeder Mahlzeit Obst und Gemüse? Dies ist wichtig, da pflanzliche Lebensmittel das beste Mittel gegen saisonale Allergien sein können. Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Körner enthalten eine große Vielfalt an Nährstoffen, die zusammenarbeiten, um Sie auch während des Ansturms saisonaler Allergien gesund zu halten.
Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten mit Cayennepfeffer zu würzen. Es enthält Capsaicin, einen Stoff, der Symptome wie Stauungen und Entzündungen lindern und das Immunsystem stärken kann. Das Hinzufügen zu Lebensmitteln ist sehr einfach und bequem! Streuen Sie Cayennepfeffer über gekochte Speisen, fügen Sie ihn Gewürzen und Saucen hinzu oder trinken Sie ihn in heißem Ingwertee.
Omega-3-Fettsäuren sind ein großartiges Antihistaminikum! Omega-3-Fettsäuren sind für ihre entzündungshemmende Wirkung bekannt. Je weniger die Nasennebenhöhlen entzündet sind, desto leichter lässt sich die Allergie übertragen. Nehmen Sie Omega-3-reiche Lebensmittel wie Leinsamen, Chiasamen, Walnüsse und Hanfsamen in Ihre Ernährung auf. Fügen Sie sie Ihren Salaten und Smoothies hinzu!
Durch den Verzehr von vollwertigen, pflanzlichen Lebensmitteln erhalten Sie ausreichend Vitamin C. Dieses Antioxidans ist bekannt für seine Rolle bei der Gesunderhaltung bei Erkältungen und Grippe und kann Sie auch während der Allergiesaison schützen. Ausgezeichnete Quellen für Vitamin C sind Zitrusfrüchte, Papayas, Paprika, Brokkoli und Rosenkohl.
Zum Schluss viel Wasser trinken, am besten mit frischer Zitrone.
Befolgen Sie diese Tipps, um das Leben zu genießen und sich auch in der Allergiezeit wohl zu fühlen!