Kannst du phantasieren? Denken Sie, Vorstellungskraft sei kindischer Unsinn? Trainerin Olga Armasova ist anderer Meinung und schlägt vor, Fantasie zu entwickeln, um mit Stress fertig zu werden.
In meiner Praxis arbeite ich oft mit der Vorstellungskraft meiner Klienten. Dies ist eine Ressource, um die Stimmung zu heben, und eine Gelegenheit, sich abzulenken. Mir ist aufgefallen, dass es manchen Klienten schwer fällt, sich an einen imaginären Ort und unter imaginäre Umstände vorzustellen, kritisches Denken abzuschalten und zu träumen.
Diese Einschränkungen stammen aus der Kindheit, als die Entwicklung der visuellen Fähigkeiten von den „richtigen“ Erwachsenen behindert wurde. Eltern schimpften das Kind für lila Elefanten und fliegende Frösche und entwerteten die imaginäre Welt.
Solche Clients lehnen häufig die Verwendung von Rendering-bezogenen Methoden ab. Aber Vorstellungskraft ist eine Eigenschaft, die uns von der Natur gegeben wurde, und was ist die Überraschung der Kunden, wenn sie in der Praxis feststellen, dass sie sehr fähig sind, sich etwas vorzustellen.
Ich verwende Visualisierung, um eine Person in einen meditativen Zustand zu versetzen. Es hilft, sich mit einem Gefühl von Frieden und Sicherheit zu verbinden.
Sie müssen klein anfangen. Geistige Bilder können sehr reale Gefühle und Empfindungen hervorrufen. Stellen Sie sich vor, Sie schneiden und beißen eine Zitrone. Ich bin sicher, einige von Ihnen haben sogar das Gesicht verzogen, als wäre Ihr Mund sauer. Von der imaginären Hitze kann man sich aufwärmen und von der imaginären Kälte kann man frieren. Unsere Aufgabe ist es, die Vorstellungskraft bewusst einzusetzen.
Ich verwende Visualisierung, um eine Person in einen meditativen Zustand zu versetzen. Es hilft, sich mit einem Gefühl von Frieden und Sicherheit zu verbinden. Dadurch treten äußere Umstände, Probleme und Ängste in den Hintergrund, und ein Mensch kann seinem inneren Kind begegnen und das traumatische Erlebnis überwinden. Fantasie hilft dabei, das bereits erreichte Ergebnis zu sehen, das begeistert und gefällt.
Die Eintauchtiefe ist unterschiedlich. Jemandem fehlt es an Konzentration, und seine Vorstellungskraft «gehorcht nicht» und kehrt ständig zur Realität zurück. Diejenigen, die die Übung nicht zum ersten Mal durchführen, können sich immer mehr Details vorstellen, um ihre Plätze zu wechseln. Sie steuern den Ablauf der Ereignisse immer weniger bewusst und erlauben sich dadurch, sich zu entspannen.
Imaginationstraining bringt gute Ergebnisse. Du kannst alleine oder mit einem Partner trainieren.
Meine Kunden lieben es wirklich, wenn ich sie bitte, sich auf den Malediven vorzustellen. Frauen mit Freude und einem Lächeln tauchen in die vorgeschlagenen Umstände ein. Diese Übung eignet sich gut für Gruppenaktivitäten und hilft, die Stimmung aufzuhellen, die Teilnehmer zu entspannen und ihnen zu zeigen, dass ihre Vorstellungskraft funktioniert.
Die Bilder, die die Klienten nach den Übungen teilen, verblüffen durch ihre Schönheit, Individualität und Kreativität der Lösungen! Und Visualisierungsübungen, die in der Arbeit mit dem Unbewussten verwendet wurden, beendeten oft die Lösung schwieriger Lebenssituationen und lieferten Antworten auf Fragen, die unlösbar schienen.