Kontrastdusche - eine Art Wasseraufbereitung, bei der sich heißes (40-45 ° C) und kaltes (10-20 ° C) Wasser abwechseln. Es erfrischt, belebt und härtet aus. Eine solche Dusche betrifft unsere Blutgefäße und das Bindegewebe. Warmes Wasser entspannt sich, kaltes Wasser erhöht den Tonus der Muskeln und Blutgefäße.
Die Wechseldusche trainiert die Thermoregulationssysteme sowie unsere Bänder und Blutgefäße, genauso wie die Muskulatur bei körperlicher Betätigung trainiert wird. Die Poren der Haut dehnen sich unter dem Einfluss von warmem Wasser aus und ziehen sich beim Abkühlen sofort zusammen und drücken Schmutz heraus, der durch Wasserströme weggespült wird. Die Verengung und Erweiterung der Blutgefäße treibt unser Blut aktiv durch die Gefäße, sorgt für die Durchblutung von Geweben und Organen, stärkt Stoffwechselprozesse, befreit unseren Körper intensiver von Giftstoffen und Stoffwechselprodukten. Kontrastdusche-ein gutes Härtungsverfahren. Wir haben keine Zeit, ein Gefühl von Schüttelfrost und Verbrennungen zu verspüren, und das Thermoregulationssystem nimmt einen solchen Temperaturunterschied absolut normal wahr und dies verbessert sich nur.
So entsteht eine echte Kontrastdusche. Sie müssen in das Bad steigen und Wasser mit einer angenehmen Temperatur gießen. Dann machen sie es so heiß wie möglich. Nach 30-60-90 Sekunden ist das heiße Wasser blockiert und kaltes Wasser ist erlaubt. Nachdem Sie den ganzen Körper übergossen haben, wechseln Sie zurück zum heißesten Wasser, gießen Sie den ganzen Körper über und lassen Sie dann das kalte ein. Diesmal ist es besser, länger, eine Minute oder etwas länger unter einer kalten Dusche zu stehen. Schalten Sie dann die heiße Dusche für kurze Zeit wieder ein und beenden Sie den Vorgang mit einer kalten. Wissenschaftler haben bewiesen, dass ein paar Minuten einer solchen kontrastierenden Dusche einen einstündigen Spaziergang oder ein Bad im Pool ersetzen können. Und es ist auch ein großartiges Werkzeug zum Trainieren von Blutgefäßen und verleiht dem Körper Elastizität. Die Kontrastdusche ist besonders nützlich für Menschen mit niedrigem Blutdruck, die es schwierig finden, sich morgens in einen Arbeitszustand zu versetzen. Es lindert Neurosen, wirkt sich positiv auf den Hautzustand aus: Es wird elastisch und elastisch.
Die Kontrastdusche beginnt immer mit heißem Wasser und endet mit kaltem Wasser. Und steh nicht mit deinem Kopf (nur deinem Körper) unter der Dusche. Alternative Sitzungen mit „heiß-kaltem Wasser“ sollten mindestens dreimal stattfinden. Wenn Sie für ein solches Extrem noch nicht bereit sind, beginnen Sie den Vorgang mit einer „weichen“ Dusche, wenn sich warmes und kaltes Wasser abwechselt. Aber die Temperatur des kühlen Wassers ist nicht zu niedrig, als dass der Körper seine Abwehrkräfte einschalten könnte, und sie ist auch nicht hoch genug, damit Sie keine Zeit haben, Schüttelfrost zu spüren.
Allmählich müssen Sie den Kontrast von heißem und kaltem Wasser erhöhen. In der Regel verschwindet das Unbehagen nach den ersten fünf Sitzungen.
Es wird nicht empfohlen, eine Kontrastdusche zu nehmen, wenn Sie Probleme mit Blutgefäßen haben: Thrombophlebitis, Bluthochdruck, Blut- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs.
Frauen wird nicht empfohlen, das Verfahren während der Menstruation durchzuführen, wobei sich chronische Krankheiten verschlimmern. Es ist besser, Ihre Gesundheit nicht zu gefährden. Wenn Sie sich über Ihre Gesundheit nicht sicher sind, ist es daher besser, einen Arzt zu konsultieren.