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Jackie Warner (17 August 1968) ist ein professioneller Fitnesstrainer, Autor von Büchern über gesunde Lebensweise und der Schöpfer von Fitnessprogrammen zur Gewichtsreduktion. Sie wurde berühmt durch seine Teilnahme an der Reality-Show Trainieren auf Bravo TV. Jackie lebt in Kalifornien, wo er ein Fitnessstudio und ein Spa in Beverly Hills besitzt. Zu ihren Kunden zählen Prominente wie Julia Roberts und Anne Hathaway.
Jackie Warner hat eine veröffentlicht 4 DVD-Programm zur Gewichtsreduktion und Fettverbrennung zu Hause:
- Xtreme Power-Schaltung
- 30 Tage schneller Start
- Xtreme Timesaver-Schulung
- Xtreme Bauchmuskeln
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Fitnessprogramme Jackie Warner
Jackie verwendet die klassischen Prinzipien des Krafttrainings zu Hause zur Gewichtsreduktion: die kreisförmige Methode und Mnogoobraznye Übungen mit leichten Hanteln. Programme sind für Mittelstufe geeignet, aber Anfänger können diese Workouts machen, wenn Sie eine kleine Hantel nehmen. Übrigens das Team, das an den Programmen teilnimmt Xtreme Xtreme Timesaver Training und Abs Sie können Jericho, Mammatus, sehen, der uns als Schöpfer des komplexen Core De Force bekannt ist.
1. 30 Tage schneller Start
In diesem Programm bietet Jackie Warner eine Supermethode zur Gewichtsreduktion an - Power Pyramid Training, das sie bei seinen Star-Kunden anwendet. Jackie sagt, dass dies der schnellste Weg ist, um Veränderungen in Ihrem Körper zu erkennen, unabhängig davon, ob Sie damit beginnen oder versuchen, das Plateau zu bewegen. Der Komplex umfasst 2 Krafttrainings: Oberkörper und Unterkörper für 25 Minuten.
In diesen beiden Trainingsübungen führen Sie eine Reihe von Übungen nach dem Prinzip der Pyramide durch. Jackie bietet Ihnen an, alle Muskelgruppen zu trainieren, da Muskeln, die den Stoffwechsel beschleunigen, der Hauptfettverbrenner im Körper sind. Halten Sie sich 30 Tage lang 5-6 Mal pro Woche an dieses Programm und wechseln Sie das Training für Ober- und Unterkörper ab.
2. Kraftzirkeltraining
Das beliebteste Programm Jackie Warner war ein komplexes Power Circuit Training. Es enthält 5 Power-Video-Workouts für alle Problembereiche. Wähle nur das Video oder verfolge alle Workouts miteinander:
- 40 min Ganzkörperkreislauf (alles für 40 Minuten)
- 15 min Ganzkörperkreislauf (der gesamte Körper für 15 Minuten)
- 15 min Unterkörperkreislauf (Unterkörperteil für 15 Minuten)
- 15 min Oberkörperkreislauf (Oberkörper für 15 Minuten)
- 15 min Nur Abs Schaltung (kurz 15 Minuten)
Die Kurse konzentrieren sich auf Kraftübungen mit geringem Gewicht, die im aeroben Tempo durchgeführt werden, um Fett zu verbrennen und den Körper zu straffen. Jackie Warner empfiehlt, dass Sie 3-4 mal pro Woche für 30-45 Minuten tun.
3. Xtreme Timesaver-Training
Xtreme Timesaver ist ein effektives Zirkeltraining mit Gewichten für den ganzen Körper, mit dem Sie gleichzeitig Gewicht verlieren und Muskeln stärken können. Jack Warner verwendet eine komplizierte Kombination aus Bewegung und Hanteln, um mehrere Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren. Neben der Verbesserung der Körperqualität beschäftigen Sie sich mit der Arbeit von boneine viel größere Anzahl von Muskeln, und dann automatisch mehr Kalorien verbrennen und das Training effektiver machen.
Darüber hinaus Übungen mit Gewichten mit vielen Wiederholungen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Sie töten zwei Fliegen mit einer Klappe: Sie arbeiten an den Körpermuskeln und führen Cardio durch. Zur zusätzlichen Gewichtsabnahme umfasste das Programm auch eine Aerobic-Übung. Jackie Warner bietet an, dieses Programm dreimal pro Woche durchzuführen, damit Sie einen schlanken, starken und straffen Körper bekommen.
4. Xtreme Bauchmuskeln
Xtreme Abs ist ein Programm, das Ihnen helfen wird Um sich auf die Bauchmuskulatur und den Rücken zu konzentrieren, straffen Sie den Bauch und stärken Sie das Muskelkorsett. Der Komplex umfasst 2 Trainingseinheiten von 15 Minuten. Alle Übungen werden in einfachen und komplexen Optionen demonstriert. Für Übungen benötigen Sie Hanteln, aber Sie können ohne sie auskommen.
In der ersten Sitzung werden Sie Übungen für die Rinde im Stehen durchführen: Die Lektion ist perfekt für diejenigen, die nicht gerne auf Mat drücken. Das zweite Training findet vollständig auf dem Boden statt und beinhaltet Übungen für Rücken und Gurt. Jackie Warner bietet an, dieses Programm dreimal pro Woche für 30 Minuten durchzuführen, um eine flache, enge Bauchmuskulatur zu bekommen.
Wenn Sie Krafttraining und kombinierte Übungen mit mehreren Muskelgruppen lieben, wird Ihnen das Programm Jackie Warner sicher gefallen. Diese Videos sind auch ideal als Ergänzung zu Ihrem Cardio-Training. Wenn Sie beispielsweise Focus T25, Country Heat oder ein anderes Gerät haben, das von Aerobic-Übungen dominiert wird, können Sie Krafttraining hinzufügen, einschließlich Ihres Trainingsplans für Jackie Warner.
Siehe auch:
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