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Killer Abs ist ein weiteres Training von Jillian Michaels an Bauch und Taille. Einige Zeit nach der Veröffentlichung von "Flacher Magen in 6 Wochen" Coach hat ein neues Programm entwickelt, um die perfekte Presse zu schaffen.
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Über das Programm Jillian Michaels: Killer Abs (Killing Press)
Der Bauch und die Flanken sind für viele Mädchen ein echtes Problemfeld. Deshalb hat Gillian in seinem Arsenal zwei Programme zur Untersuchung dieses Körperteils. Course Killer Abs besteht aus drei Schwierigkeitsstufen, die jeweils innerhalb von zehn Tagen abgeschlossen sein müssen. Die erste Stufe mag sehr einfach erscheinen, aber der zweite und der dritte Druck steigen an. Insgesamt ist der Kurs auf monatliche Leistung ausgelegt, bei der Sie den Bauch straffen und die Seiten entfernen. Jillian empfiehlt, 6 Mal pro Woche einen Tag zur Ruhe zu lassen.
Die Dauer jeder Übung aus dem Kurs „Stoppen der Presse“ beträgt 30 Minuten. Die Unterrichtsstruktur umfasst 4 Segmente. Jedes Segment besteht aus fünf Übungen, die zweimal wiederholt werden. Jedes Segment dauert 6-7 Minuten. Zirkeltraining ist eine Lieblingstechnik von Jillian Michaels. Ein großer Teil der Übungen von Killer Abs ist kraftvoller Natur, aber es gibt Cardio-Übungen, um die Herzfrequenz zu erhöhen und Fett zu verbrennen. Aufgrund der Cardio-Elemente und häufigen Wechsel des Trainings läuft das Training schnell.
Zum Ausführen von Programmen benötigen Sie Hanteln mit einem Gewicht von 1 bis 4 kg, abhängig von Ihrer körperlichen Bereitschaft. Wir empfehlen Ihnen, mit 1.5-2 kg zu beginnen. Dies ist das optimale Gewicht für Mädchen mit durchschnittlicher körperlicher Fitness. Wenn Sie auf die Füße laden möchten, können Sie in Ihrem Trainingsplan von vielen Programmen für Oberschenkel und Gesäß Killer Buns und Thinghs geliebt.
Die Vorteile des Trainings Killer Abs:
- Der Kurs konzentriert sich auf einen bestimmten Körperteil: den Bauch. Dies bedeutet, dass sich die Lektion auf diesen Problembereich konzentriert.
- Das Programm besteht aus drei Stufen mit progressivem Schwierigkeitsgrad. Mit der Entwicklung Ihrer Fitness wächst und Intensität der Bewegung.
- Gillian war wie immer mit seiner nicht trivialen Übung zufrieden. Selbst diejenigen, die an seinen Programmen beteiligt waren, wären einige der Bewegungen von Killer Abs eine Neuheit.
- Wenn das erste Level in Bezug auf die Belastung ziemlich mittelmäßig ist, müssen das zweite und dritte definitiv schwitzen.
- Die Wirksamkeit eines lokalen Abnehmens wurde lange in Frage gestellt. Jillian Michaels bietet also ein Training für den ganzen Körper an. Sie werden Beine und Arme trainieren, aber verwendetonDer Schwerpunkt des LSI liegt auf dem Bauch.
- Das Training findet in zügigem Tempo statt, was zusätzlich zur Stärkung der Muskeln bei der Verbrennung von Bauchfett hilft.
Nachteile Workout Killer Abs:
- Killer Abs bietet kurze Übungen an, die sich sehr oft ändern. Dies schafft einige Aufregung im Programm.
- Sie werden den ganzen Körper trainieren, aber vielleicht werden Sie die konzentrierte Belastung der Bauchmuskeln überschreiten.
Was ist besser als Killer Abs oder ein "flacher Bauch in 6 Wochen"?
Bei beiden Workouts ist es ein Ziel, Bauch und Taille zu trainieren. Es gibt jedoch einige Unterschiede. Es wird angenommen, dass Gillian nach gemischten Kritiken für ihr erstes Programm eine Entscheidung über die Schaffung von Killer Abs getroffen hat. Die Technik des „flachen Magens in 6 Wochen“ schlägt Übungen vor, die mit einem hohen Puls verbunden sind. Das Training beinhaltet ernsthafte Aerobic-Übungen, daher findet es in einem sehr intensiven Tempo statt. Im Prinzip ist dies verständlich, da das Bauchfett die üblichen Crunches ohne Cardio-Training nicht reinigt.
Killer Abs ist entspannter, obwohl auch Girlsgogames Tempo. Jillian hat viele Übungen für den ganzen Körper aufgenommen, die nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch die Muskeln des ganzen Körpers betreffen. Irgendwann scheinen Sie sogar noch härter zu sein, wenn Sie Beine und Arme trainieren. Dennoch betrifft ein großer Teil der Bewegung den mittleren Teil des Körpers.
Zudem hat auch Frau a "Flacher Bauch" und "Stoppen der Presse" haben eine andere Trainingsstruktur. Wie bereits oben erwähnt, sind Killer Abs in 4 Segmente unterteilt, wobei zwei Kreise 5 verschiedene Übungen sind. Ein „flacher Bauch“ Gillian hat das gesamte Programm in zwei Teile geteilt: Wiederholen Sie in der zweiten Hälfte die Übungen aus dem ersten Teil. Und viele haben einfach nicht die Kraft, die zweite Trainingsrunde effizient durchzuführen.
Bewerten Sie klar, welches Programm effizienter ist Killer-Bauchmuskeln or ein "flacher Bauch in sechs Wochen" immer noch unmöglich. Daher ist es besser, nach ihren individuellen Vorlieben zu wählen. Sie können sogar versuchen, zwischen diesen beiden Kursen zu wechseln. Erstens haben Sie weder Zeit, sich zu langweilen, noch die eine oder andere Übung. Und zweitens werden verschiedene Programme dazu beitragen, mehr Nutzer zu gewinnenoneine viel größere Anzahl von Muskeln.
Wir empfehlen Ihnen, den Artikel zu lesen: Perfekte Bauchmuskeln mit Jillian Michaels: Fitnessplan für 4 Monate fertig.