Focus T25: Hochwertiges und effektives Programm von Shaun T.

Focus T25 ist ein Fitnessprogramm der berühmten Amerikanischer Trainer Shaun T.. Er erlangte weltweite Popularität nach der Schaffung eines hocheffizienten Kurses Insanity, der es schaffte, viele zu erobern.

Über Focus T25

Trotz begeisterter Kritiken von Insanity kritisierten viele Fans von Heimfitness das Training und sagten, es sei sehr erschöpfend und nur für einen engen Bereich fortgeschrittener Schüler gedacht. Immer mehr Vorschläge zum Erstellen von Programmen mit weniger strenges Training, aber wer könnte ein ernstes Ergebnis für den Körper geben. Und dann entschied sich Shaun T, eine günstigere Alternative zum Insanity - Focus T25 zu entwickeln.

Der Kurs besteht aus drei Phasen: Alpha, Beta und Gamma. Jede Phase dauert 5 Wochen, dh das Programm ist auf fast 3.5 Monate ausgelegt. Nach dieser Zeit werden Sie nicht nur Ihre Figur grundlegend verändern, sondern auch Ihre Muskeln stärken und Ausdauer entwickeln. Jede Phase beinhaltet Aerobic-, Kraft- und plyometrische Übungen. Der Kurs beinhaltet einen Trainingskalender, der den Trainer korrekt zeichnet, um perfekte Ergebnisse zu erzielen.

Die Schulung dauert für nur 25 Minuten (+ ein paar Minuten später), deshalb heißt das Programm Focus T25. In all diesen 25 Minuten werden Sie sich mit einem erhöhten Puls beschäftigen und sich fast keine Gelegenheit geben, sich auszuruhen. Sind Fettverbrennungssitzungen ideal für Menschen mit einem hohen Beschäftigungsniveau, die physisch keine Zeit haben, viel Zeit für das Fitnessstudio aufzuwenden. Du wirst machen 6 mal wöchentlichmit einem Ruhetag. Ein Tag in der Woche wird dem Dehnen gewidmet sein, dh den Dehnübungen.

Es sollte beachtet werden, dass Sie das Programm maximal ausführen müssen, um ein wirklich qualitativ hochwertiges Ergebnis zu erzielen. Das Mädchen auf der rechten Seite von Shaun T bietet eine leichte Version der Bewegungen, die auch diejenigen, die gerade erst angefangen haben, Fitness zu machen. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie mehr können, versuchen Sie, härter zu trainieren. Ein solches Training ist sehr nützlich, um einen Herzfrequenzmesser zur Überwachung der Herzfrequenz zu haben. Der Puls sollte nicht zu niedrig sein, da sonst die Effektivität des Trainings unzureichend ist. Das Überschreiten der zulässigen Werte ist jedoch nicht erforderlich, nicht zu Herzproblemen.

Wir empfehlen Ihnen auch zu lesen: eine detaillierte Beschreibung aller Workouts aus dem Focus T25-Programm von Shaun T.

Die Vor- und Nachteile von Focus T25

Vorteile:

• Übe nur 30 Minuten am Tag und nach 3.5 Monaten wirst du erstaunliche Ergebnisse sehen. Dein Körper wird sich wirklich verändern und das auch braucht keine stundenlangen Übungen im Fitnessraum.
• Das Programm ist nicht so anstrengend wie Wahnsinn.
• Shaun T bietet verschiedene Modifikationen von Übungen an, von einfach bis komplex. Sie können sagen, Sie setzen das entsprechende Niveau der Klassen.
• Der Kurs ist sehr intensiv. Eine Vielzahl von Übungen, die von Tag zu Tag abwechseln, lassen Sie sich nicht langweilen, wenn Sie dieselben Aktivitäten ausführen.
• Da die Aufgabe in 25 Minuten Ihren Körper in perfekte Form bringt, trainieren Sie und enthalten die einzigen die effektivsten Übungen.
• Das Programm kann auch diejenigen einbeziehen, die sich lange Zeit nicht mit Fitness beschäftigen. Machen Sie die Übungen einfach in vereinfachter Form und verbessern Sie schrittweise Ihr Niveau.
• Der Kurs ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet.
• Shaun T motiviert wie kein anderer. Du kannst es schaffen!

Nachteile:

• Mit Focus T25 werden die Knie stark belastet. Wenn Sie schmerzhafte Gelenke haben, nehmen Sie das Programm mit großer Vorsicht auf oder beachten Sie das Training mit geringen Auswirkungen.
• Aufwärmen und Anhängen ist für diese Übung ziemlich symbolisch. Möglicherweise müssen Sie vor und nach dem Training alleine üben.
• Das Programm wird nicht für Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen empfohlen. Im zweiten und dritten Monat warten Sie ein sehr ernstes Cardio.

Trainingstipps Focus T25

1. Nimm nur Turnschuhe an. Kniegelenke zu beschädigen ist sehr einfach, es ist besser, es nicht zu riskieren.

2. Schaffe es vor allem durch die erste Trainingswoche. Der Körper wird schmerzen und widerstehen, aber es wird einfacher.

3. Wenn Sie noch keinen Sport gemacht haben, Wiederholen Sie eine einfache Änderungsübung. Mit der Zeit werden Sie physisch stärker und können komplexere Versionen des Programms ausführen.

4. Nehmen Sie boneine viel größere Zeitspanne als der Sean Ti. In diesem Fall verursachen Sie einen stark verzögerten Muskelkater in den Muskeln.

5. Focus T25 kann als Vorbereitungsphase für Programme Insanity oder Insanity Max 30 verwendet werden.

6. Das Training muss mithalten richtige Ernährung. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihr Menü wieder normalisieren können, beginnen Sie, Kalorien zu zählen. Dies ist der erste Schritt auf dem Weg zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

7. Viele verlassen das Programm nach dem Ende von Alpha, aber es ist ein großer Fehler. Versuchen Sie, den gesamten Kurs vollständig zu bestehen, um das Ergebnis zu korrigieren.

Viele der Übungen Focus T25 sind nur aus dem Wahnsinn heraus entstanden, aber lassen Sie sich davon nicht abschrecken. Während in so etwas wie seinem vorherigen Gegenstück, aber immer noch es ist viel einfacher und erschwinglicher. Shaun T alle bevorzugen jedoch auch die schockplyometrischen Übungen, wenn auch in milderer Form. Wenn Sie eine Übung noch nicht in einem schnellen Tempo ausgeführt haben, wählen Sie eine einfachere Modifikation. Aber versuchen Sie im Laufe der Zeit auf jeden Fall, auf ein schwierigeres Niveau zu wechseln.

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