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Eines der beliebtesten Heimfitnessprogramme gilt als „das Geheimnis perfekter Formen (Shape Your Body) von Cindy Crawford. Berühmtes Supermodel bietet a Reihe von Übungen einen schönen und schlanken Körper zu schaffen.
Über das Programm Cindy Crawford "Geheime Idealfigur"
Viele erinnern sich an das Programm Cindy Crawford „Geheime Idealfigur“ seit den 90er Jahren, als es noch in den Kinderschuhen steckte, an die Mode für einen gesunden Lebensstil und einen schönen Körper. Zu diesem Zeitpunkt war das Training von berühmten Modell ein echtes Durchbruch im Bereich des Heimsports. Jetzt entwickelt sich die Fitnessbranche sprunghaft weiter, und ein professioneller Videokurs, um jemanden zu überraschen, ist schwierig. Das Training mit Cindy hat jedoch auch jetzt noch nicht an Relevanz verloren.
Somit bietet das Programm eine sanfte Kraftbelastung für alle Muskeln in Ihrem Körper. Konsequent pumpen Mit den Muskeln der Arme, des Rückens, der Bauchmuskeln und der Beine verbessern Sie Ihre Figur. Die Lektion ist langsame Musik und ein großartiger Körper Cindy ist ein großartiger Anreiz zum Sport. Für das Training benötigen Sie eine Matte, einen Stuhl und zwei Hanteln (diese können leicht durch Plastikwasserflaschen ersetzt werden). Sie können auch mit kleinen Gewichten beginnen: 0,5-1 kg.
Programm "Das Geheimnis einer perfekten Figur" besteht aus zwei Trainings für 40 Minuten und einem zehn. Klare Anweisungen, wie man sie untereinander kombiniert, tut Cindy nicht. Es hängt alles von Ihrem Fitnesslevel und der verfügbaren Zeit ab. Sie können täglich eine Trainingseinheit abwechselnd durchführen. Oder mach sie alle zusammen (Dies dauert ungefähr 1.5 Stunden), aber zum Beispiel 3 mal pro Woche. Die einzige Voraussetzung ist, dass der Unterricht regelmäßig ist und nicht länger als 3 Tage dauert.
Wenn Sie körperlich gut entwickelt sind und schnelle Ergebnisse erzielen möchten, empfehlen wir, das gesamte Programm dreimal pro Woche durchzuführen. An anderen Tagen Cardio-Training. Die Tatsache, dass die Kombination von Aerobic und Krafttraining ist ein idealer Weg, um überschüssiges Fett loszuwerden. Cardio-Training kann nicht nur über das Ellipsoid und das Laufband, sondern auch über das Video durchgeführt werden. Schauen Sie sich zum Beispiel Cardio-Training mit Jillian Michaels an.
Die Vor- und Nachteile des Trainings „Das Geheimnis einer perfekten Figur“
Vorteile:
1. Cindy hat eine traditionelle, aber sehr effektive Übung für alle Muskeln Ihres Körpers aufgenommen. Während des Unterrichts ist Arbeiten an allen Problembereichen.
2. Das Training findet in einem ruhigen Tempo statt, die Übungen sind hauptsächlich statisch. Eine Überlastung des Systems wird nicht hier sein.
3. Eine prächtige Statue des berühmten Supermodels ist für Sie ein großer Anreiz, regelmäßig Sport zu treiben.
4. Die im Programm ausgewählten Übungen ist recht einfach in der Ausführung. Hier finden Sie keinen Komplex aus Bändern und komplizierten Kombinationen.
5. Cindy's bietet nach dem Training eine hochwertige Dehnung, die Ihnen hilft, Ihre Muskeln nach dem Training zu beruhigen.
Nachteile:
1. Welche Aerobic-Übungen sind eine wichtige Komponente für den Gewichtsverlust. Wenn Sie nur mit dem Programm „Das Geheimnis einer perfekten Figur“ umgehen, werden Sie die Muskeln stärken, aber zur Fettverbrennung Notwendigkeit ist Cardio-Training.
2. Nach der regulären Programmausführung kann ein stärkerer Muskel der Hände und Füße festgestellt werden, der von vielen Frauen so gefürchtet wird. Aber es ist unvermeidlich, wenn eine der Stromlasten.
3. Das Programm wird für Anfänger in Fitness komplex sein. Und fortgeschrittene Benutzer werden sich wahrscheinlich sehr schnell langweilen. Nehmen Sie eine Lektion mit Cindy Crawford in Ihren Trainingsplan auf, aber versuchen Sie es und andere Programme zu verdünnen. Zum Beispiel können Sie ein anderes Training ausprobieren Cindy Crawford - Wie man Perfektion erreicht.
"Das Geheimnis einer perfekten Figur" von Cindy Crawford kann nicht als komplexes Training bezeichnet werden, aber seine Wirksamkeit wird nicht in Frage gestellt. Diese Übungen stärken alle Muskeln Ihres Körpers. Um jedoch den Stoffwechsel und den Gewichtsverlust zu beschleunigen, empfehlen das Programm mit aerober Belastung zu kombinieren.
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