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Zitronendiät zur Gewichtsreduktion: Rezepte mit Zitronensaft. Video
Unter den vielen Gewichtsverlustprogrammen gibt es viele ungewöhnliche, aber sehr effektive. Eine davon ist die Zitronendiät – ein Ernährungssystem, mit dem Sie bis zu zwei Kilogramm pro Woche abnehmen können.
Zitronendiät zur Gewichtsreduktion
Trotz der weit verbreiteten Meinung, dass Zitrone nicht die am besten geeignete Frucht zur Bekämpfung von Fettleibigkeit ist, ist dies keineswegs der Fall. Es hat eine Reihe von positiven Eigenschaften, dank denen es als Teil einer Diät zur Gewichtsreduktion verwendet werden kann.
In Maßen konsumiert hat Zitrone folgende Wirkungen:
- fördert den Fettabbau
- verbessert die Magensaftproduktion und damit die Verdauung
- reduziert den Hunger
- normalisiert den Blutzucker
- reguliert den Stoffwechsel
- reinigt Blut und Lymphe von Giftstoffen
- strafft den Körper
Darüber hinaus enthält Zitrone eine große Menge an Vitamin C, das für die stabile Funktion des Immun-, hämatopoetischen und kardiovaskulären Systems notwendig ist. Infolgedessen ist die Zitronendiät nicht so schlecht für Ihre Gesundheit wie einige andere Gewichtsverlustprogramme.
Die traditionelle Zitronendiät dauert zwei Wochen. Während dieser Zeit werden keine ernsthaften diätetischen Einschränkungen auferlegt; lediglich der Verzehr von stärkehaltigen Lebensmitteln und Süßigkeiten muss minimiert werden.
In den meisten Fällen hat die Zitronendiät keine negativen Folgen für den Körper, jedoch ist es ratsam, vor Beginn einen Arzt aufzusuchen und sich zu vergewissern, dass keine Kontraindikationen vorliegen
Am ersten Tag der Diät müssen Sie ein Glas Wasser trinken, dem der Saft einer Zitrone hinzugefügt wird. Am zweiten Tag – zwei Gläser Wasser mit Saft von zwei Zitronen. Im dritten jeweils drei Gläser Wasser mit dem Saft von drei Zitronen, die darin verdünnt sind. Daher ist es notwendig, die Dosierung von Wasser und Zitrone bis zum sechsten Tag der Diät zu erhöhen. Das erste Glas des Getränks sollte morgens auf nüchternen Magen getrunken werden. Die restlichen Portionen sollten gleichmäßig über den Tag verteilt und 15-20 Minuten vor den Mahlzeiten verzehrt werden.
Der siebte Tag der Diät ist das Entladen. An diesem Tag ist es ratsam, sich auf ein leichtes Frühstück und Abendessen (Gemüse, Obst, Dampfomelett und andere diätetische Mahlzeiten) zu beschränken und andere Mahlzeiten durch die Verwendung eines Honig-Zitronen-Getränks zu ersetzen. Für die Zubereitung benötigen Sie 3 Zitronen, einen Esslöffel Honig und 3 Liter Wasser.
Am achten Tag der Diät müssen Sie den sechsten wiederholen (6 Gläser Wasser und 6 Zitronen). In der neunten – der fünften (5 Gläser Wasser und 5 Zitronen). Daher müssen Sie bis zum 13. Tag die Menge an Zitronen und Wasser auf ein Stück pro Glas reduzieren. Der letzte, 14. Tag der Diät, dupliziert den siebten.
Mit der Zitronendiät können Sie 4-5 kg abnehmen. Der Vorteil dieses Stromsystems besteht darin, dass die verlorenen Kilogramm in den meisten Fällen nicht zurückgegeben werden.
Die traditionelle Zitronendiät kann leicht modifiziert werden, indem man nicht verdünnten Zitronensaft verwendet, sondern ein angenehm schmeckendes Honig-Zitronen-Getränk – Hydromel. Um es zuzubereiten, benötigen Sie ein Glas warmes Wasser (Temperatur nicht höher als 40 ° C), den Saft einer Zitrone und einen Teelöffel Honig.
Hydromel sollte dreimal täglich 30-40 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Die tägliche Mindestmenge an Getränken beträgt drei Gläser pro Tag. Sie können es auch trinken, um Ihren Durst zwischen den Mahlzeiten zu löschen. Hydromel kann zu Tee hinzugefügt, mit Kamillentee oder Ihrem bevorzugten zuckerfreien Fruchtsaft gemischt werden.
Die in Hydromel enthaltene Säure hilft, die Verdauung zu beschleunigen und den Stoffwechsel zu verbessern
Dadurch wird die Nahrung, die nach dem Trinken eines Honig-Zitronen-Getränks gegessen wird, schnell verdaut und hat keine Zeit, um sich in Form von Fettgewebe abzulagern.
Sie können mit Hilfe eines Hydromels innerhalb von zwei Wochen ohne Schaden für den Körper abnehmen. Danach sollten Sie mindestens 5-7 Tage eine Pause einlegen. Mit Hilfe eines Honig-Zitronen-Drinks können nicht mehr als 12 Gewichtsverlustkurse pro Jahr durchgeführt werden.
Kontraindikationen und Vorsichtsmaßnahmen für die Zitronendiät
Ernährungssysteme, die auf dem Verzehr von Zitronensaft basieren, werden im Allgemeinen vom Körper gut vertragen. Sie tragen nicht nur zur Gewichtsabnahme bei, sondern verbessern auch den Teint, helfen, sich schneller von Erkältungen und anderen Infektions- und Entzündungskrankheiten zu erholen, den Körper zu straffen, was besonders in der Herbst-Winter-Zeit und bei Depressionen wichtig ist.
Und doch hat Zitrone wie jede andere Diät eine Reihe von Kontraindikationen und Einschränkungen.
Es wird nicht für Jugendliche, ältere Menschen, schwangere und stillende Frauen empfohlen.
Es ist auch bei Vorliegen der folgenden Krankheiten verboten:
- Gastritis oder Gastroduodenitis mit erhöhtem Säuregehalt des Magensaftes
- Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwür
- allergisch gegen Zitrusfrüchte
- Unverträglichkeit gegenüber Imkereiprodukten
- Blutgerinnungsstörung
- Hypervitaminose C (manifestiert durch Durchfall und Dysfunktion der Bauchspeicheldrüse)
Aber auch wenn keine Kontraindikationen vorliegen, sollte die Zitronendiät abgebrochen werden, wenn Sie innerhalb von drei bis vier Tagen eine allmähliche, aber offensichtliche Verschlechterung des Wohlbefindens verspüren.