Inhalte
Es stellt sich heraus, dass nicht nur Rauchen, Alkohol und ungesunde Ernährung, sondern auch … Schlaf die Lebensqualität verschlechtern oder sogar deutlich reduzieren kann. Allerdings das Wichtigste zuerst.
Australische Wissenschaftler haben die Ergebnisse einer weiteren Studie zum Thema schlechte Angewohnheiten, die das Leben deutlich verkürzen, veröffentlicht. Die Liste der destruktiven Faktoren umfasst unzureichende körperliche Aktivität, eine sitzende Lebensweise (mehr als 7 Stunden) und seltsamerweise Schlaf. Es stellt sich heraus, dass nicht nur sein Mangel schädlich ist, sondern auch sein Überschuss – mehr als 9 Stunden. Wissenschaftler kamen zu solch enttäuschenden Ergebnissen, nachdem sie sechs Jahre lang den Lebensstil von mehr als 200 Menschen im Alter von 45 bis 75 Jahren beobachtet hatten.
Es sollte beachtet werden, dass jede der oben genannten schlechten Gewohnheiten an sich nicht so gefährlich ist wie alle zusammen, wenn ihre schädliche Wirkung auf den Körper mit sechs multipliziert wird. Gleichzeitig hat jeder von uns die Chance, ein hohes Alter zu erreichen, wenn wir mit Informationen über Risikofaktoren die Süchte loswerden.
Der Frauentag fragte berühmte Einwohner von Nischni Nowgorod, was ihrer Meinung nach der effektivste Weg ist, um das Leben zu verlängern.
Die Hauptsache ist, ein Geschäft zu finden, das Ihnen gefällt.
„Ich habe viel Humor in dieser Art von Forschung. Wissenschaftler werden dafür Geld bezahlt, also erfinden sie alle möglichen Fabeln. Ich denke, jeder hat sein eigenes Rezept für Langlebigkeit. Ich kenne viele Menschen, die 95-100 Jahre alt wurden, in guter Verfassung, obwohl sie keine Fans von körperlicher Aktivität waren und nicht nur gesundes Essen aßen. Einer der Helden meiner Geschichte führte einen ausschließlich sesshaften Lebensstil, da er Akkordeonspieler war. Er spielte Akkordeon, sang ständig, komponierte Lieder für jeden Anlass, probte – und saß, saß, saß … Das Akkordeon lebt seit über 90 Jahren. Daher die Schlussfolgerung: Hauptsache, der Mensch ist Optimist und tut das, was er liebt. Jemand fängt im Ruhestand an, seltene Blumen zu pflanzen, jemand findet Freude in den Beeten, jemand reist wie ein Verrückter – jeder hat seine eigenen. Es ist wichtig, die Geistesgegenwart nicht zu verlieren und ein eigenes Geschäft zu finden, das angenehm ist und die Seele wärmt. “
Norm ist ein individuelles Konzept
„Meiner Meinung nach gilt: Je aktiver ein Mensch ist, je mehr er sich bewegt, desto länger lebt er. Was den Schlaf angeht, hat jeder seine eigene Norm. 5 Stunden am Tag reichen mir zum Beispiel. Besser nicht genug schlafen als schlafen. Es ist jedoch auch wichtig, was ein Mensch isst, trinkt und atmet.
„Natürlich sind Lebens- und Arbeitsfreude, gepaart mit der richtigen Menge Schlaf, wichtig für Gesundheit und Langlebigkeit. Aber statistisch gesehen sind die Hauptfaktoren, die das Leben eines modernen Menschen verkürzen, schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Alkohol trinken), ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel. Daher schützt Sie trotz der seltenen Ausnahmen im Artikel das Aufgeben von schlechten Gewohnheiten, die richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung vor chronischen Krankheiten und sorgt so für Langlebigkeit und gute Laune. Wenn Sie das Leben lieben und so viel schlafen, wie Sie es brauchen, wird Ihr Leben natürlich nicht nur lange dauern, sondern auch in hellen und einzigartigen Farben funkeln. “