Hebe die Hände vor ihm im Seiltrainer

Heben Sie im Seiltrainer die Hände vor sich - Leistungstechnik der Übung:

1. Wählen Sie im Kabelsimulator ein geeignetes Gewicht. Nehmen Sie den Griff des Simulators und treten Sie etwa 1 Meter zurück.
2. Stellen Sie sich mit dem Rücken zum Simulator und laden Sie die Handposition auf den Gürtel. Richten Sie Ihren Rücken gerade. Dann senken Sie die Hand nach unten (Sie werden die Muskelspannung spüren) und wählen Sie die freie Hand am Gürtel aus, um die Position des Körpers zu stabilisieren. Dies wird Ihre Ausgangsposition sein.
3. Halten Sie Ihren Rücken gerade und heben Sie seine Hände vor sich. Positionieren Sie den Arm extrem parallel zum Boden. Diese Bewegung erfolgt beim Ausatmen. Halten Sie es in der Endposition 1-2 Sekunden lang gedrückt.
4. Beim Einatmen senken Sie Ihre Hand in die Ausgangsposition.
5. Nach der erforderlichen Anzahl von Wiederholungen die Hände wechseln.