Heben Sie abwechselnd Hanteln vor sich an

Abwechselnd die Hanteln vor sich heben - Technikübungen:

1. Nehmen Sie die Hanteln wie in der Abbildung gezeigt in die Hände und stehen Sie gerade auf.
2. Halten Sie den Körper beim Ausatmen aufrecht und heben Sie die Hantel mit einer Hand an. Positionieren Sie den Arm extrem parallel zum Boden. Wenn der Übungsarm am Ellbogen leicht gebogen sein kann. Halten Sie die Hantel 1-2 Sekunden lang.
3. Arm langsam in Ausgangsposition senken.
4. Die Übung wird abwechselnd mit beiden Händen durchgeführt.

Videoübung: