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In der letzten Woche können Sie Ihre neuen gesunden Gewohnheiten endgültig festlegen - für rohes Gemüse, für Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, für mageres Protein, pflanzliche Öle und fettverbrennende Gewürze.
Menü für die letzte Woche des dreiwöchigen Programms
Vor dem Frühstück
Milch mit Kurkuma.
Frühstück
- Kamille- oder Minztee mit 1 EL. l. Zitronensaft, ½ TL. Honig und ½ TL. gemahlener Zimt (Tee kann durch ein Getränk aus Chicorée, Instant oder gemahlen, mit den gleichen Zusätzen ersetzt werden). ;
- 2 Scheiben Hartkäse (oder 50 g Hüttenkäse) mit Marmelade oder Konfitüre;
- Fettarmer Naturjoghurt (oder 1 Glas fettarmer Kefir) mit 2 EL. l. Haferkleie.
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- Rohkost nach Wahl: Gurke, Tomate, Rettich, Sellerie, Chicoréeblätter …
Abendessen
- Grüner Salat (jede Art) mit 1 Tomate (insgesamt 200 g) + 1 TL. gehackte Walnüsse + 1 TL. Olivenöl (oder Leinsamenöl oder Sesamöl) mit einem Tropfen Zitronensaft;
- Hähnchenbrust (100 g), in Wasser gedünstet mit 1 TL. Pflanzenöl und 1 TL. gemahlener Koriander;
- 1 mittelgekochte Rote Beete mit ½ TL gemahlenem schwarzen Pfeffer;
- Fettarmer Hüttenkäse (50 g) mit ½ TL. Zimt.
Snack
Ingwertee mit Zitrone und Honig.
Abendessen
- Salat aus Stangensellerie, Tomate, gekochte Rote Bete (total 100 g) und 1 Ei „im Beutel“ + 1 Esslöffel Olivenöl, 1 TL. Zitronensaft und ein Tropfen Senf;
- Hüttenkäse (50 g) + 1 Esslöffel Joghurt, Kefir oder fermentierte Backmilch + 1 TL. gemahlener Zimt und 1 TL. Honig;
- Tee mit Nelken und Sternanis. …
Tee mit Nelken und Sternanis
- 1 TL schwarzer Tee
- ½ TL Nelke
- 1 Stern Abzeichen
Gießen Sie 250 ml kochendes Wasser über Tee und Gewürze und lassen Sie es 5 Minuten ziehen.
Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie auf die Diät „Nichts mehr“ umsteigen!