Mein Kind isst viel. Isst er zu viel?

So helfen Sie ihm, weniger zu essen: Bringen Sie sein Kind dazu, zu einer festen Zeit zu essen

Schwierig in diesem Alter bis 13 Uhr oder 20:30 Uhr durchzuhalten! Folge: Er knabbert, bevor er sich zum Essen hinsetzt und erhöht damit seine Aufnahme, da er im Gegensatz zu einem Kind, das wenig Appetit hat und am Tisch ankommt, immer noch hungrig vor seinem Teller bleibt.

Füttern Sie Ihr Kind niemals vor dem Fernseher

Wenn er vom Bildschirm gefesselt ist, kann er die Sättigungssignale die ihm sein Organismus natürlich schickt. Kombinieren Sie Gemüse und Stärke systematisch. Die ersten geben dem Teller Volumen, während die zweiten das Sättigungsgefühl fördern. Und wer nicht besonders auf Tomaten oder Blumenkohl Wert legt, isst sie lieber zu Kartoffeln oder Nudeln.

Verhindern Sie, dass Ihr Kind naschen und schränken Sie den Zucker ein

Die Wiederholung kleiner Nahrungsaufnahmen stört seine Hungerwahrnehmung. Aber manchmal hat ein Kind, das sagt „Ich habe Hunger“, tatsächlich Hunger und sehnt sich nicht nur nach einem zusätzlichen Keks. Geben Sie ihm dann die Wahl zwischen Obst oder Joghurt, am besten pur. Reich an Protein, Milchprodukte haben den Vorteil, dass sie gut abbinden. Auch die zu lange verteufelte Scheibe Brot ist erlaubt, auch für leicht Übergewichtige. Beschränken Sie andererseits zu süße Lebensmittel, die wenig Nährstoffe liefern. 

Ermutigen Sie Ihr Kind, Sport zu treiben

Kompensieren Sie seine gute Gabel, indem Sie ihn ermutigen, bewege dich mehr. Es stimmt, dass es in diesem Alter manchmal schwierig ist, ihn für eine eigentliche sportliche Aktivität anzumelden. Aber auch ab und zu zu Fuß zur Schule zu gehen, im Park zu laufen, Seil zu springen oder ein oder zwei Stockwerke hoch zu laufen, tut gut. Für die ganze Familie.

Der Essinstinkt Ihres Kindes

In diesem Alter ist sein Essinstinkt noch relativ sicher. Anders als bei Erwachsenen sind die Hungermechanismen bei ihm noch nicht durch wiederholte Diäten, Snacks oder gestaffelte Essenszeiten gestört. Ergebnis: Sein Hungergefühl entspricht meistens seinen tatsächlichen Bedürfnissen. Und so wie man sagt, dass ein gesundes Kind sich niemals verhungern lässt, kann man sagen, dass sein Körper diese Kalorien braucht, wenn ein Kind einen guten Appetit hat. Weil er sich viel anstrengt, weil er wächst oder ganz einfach, weil er einen Stoffwechsel hat, der von Natur aus viel Energie verbrennt.

Konsultieren Sie den Kinderarzt

Bevor er anordnet, dass er zu viel isst und eine Reihe von Maßnahmen ergreift, um seine Nahrungsaufnahme zu begrenzen, ist es wichtig, seine Gewichtskurven und Größe von einem Arzt. Diese Vorstellungen von „Überessen“ oder „zu wenig Essen“ sind viel zu subjektiv. Und die Folgen einer unnötigen oder unangemessenen Ernährung eines heranwachsenden Kindes sind viel zu gravierend, als dass sie allein auf Gefühlen beruhen könnten.